Hitta din inre Song

Meditation kan vara mer effektivt om du nynna. Vad du ska hum, innebär i allmänhet en &'; Ohm &"; på samma stigning. Jag har kommit fram till en annan hum, som jag kallar “ inre sång &" ;. Omdömen

Vad som gör detta mer effektivt för mig, är att det kommer från min naturliga röst. Stigningen är baserad på hur jag säga vissa ord. Jag bestämmer mig på ett ord eller en fras som fungerar för mig i meditation, som “ Jag älskar dig &" ;. Egentligen, vad slutade arbeta för mig var hela sekvensen från Ho &';. Oponopono (jag är ledsen, Förlåt mig, tacka dig, jag älskar dig) katalog

Att välja din fras Omdömen

fras eller ord du väljer behöver respons hos dig. Tänk på saker som du kan säga till ditt husdjur eller din lilla barn. Dessa kommer ofta från vår inre känsla av oskuld och renhet. Säg dessa och andra fraser som du tänker på högt tills något verkar passa dig personligen. Upptäcka din fras eller ord kan innebära att behöva välja mellan flera. Det är okej att göra denna övning med mer än en fras, men det måste vara bara en i taget. När du behärskar en fras och känner ett behov av att prova en annan, gärna att gå igenom processen igen. Omdömen

Om du har problem att besluta om en fras, det kan bidra till att prova att använda en bekräftelse. Det finns gott om You Tube att välja mellan. Omdömen

Hitta din låt Omdömen

Det här är den svåra biten, särskilt om du inte känner att du har en musiköra. Jag tror att det kan göras av vem som helst, men om du känner att du är tondöv eller inte kan göra den här processen på egen hand, jag erbjuder en 20 minuters coaching session att gå igenom processen. Omdömen

Börja med att säga din fras flera gånger. Säg det snabbt, säger det lugnt, säger det högt och mjukt. Säg det med mening och säga det som om orden är meningslösa. Säg det många olika sätt. Även inspelningen själv säger att det kan hjälpa. När du flyttar genom de olika toner av din röst när du talar din fras, uppmärksamma förändringen i tonhöjden på din röst. När du märker att du verkar att prata i en uppsättning av platser som känns rätt, välja just sätt att säga frasen som din “ sång &" ;.

Säg det här version av din fras på samma sätt flera gånger mycket långsamt, och se om du kan urskilja en låt i din fras. Detta är en transkriptionsprocessen av olika slag, genom att du kan förvandla din fras i ett slags “ sång &"; baserat på hur du säger det. Om du har ett tangentbord eller musikinstrument till hands, kan det hjälpa dig att försöka hitta ett belopp av din fras genom att spela det. Även om det inte, men du kan prova att spela in din “ sång &"; och spela upp det för att höra dig själv mer effektivt. Omdömen

Sjung utan orden. Nu när du kommer nära att få din inre sång set, börja nynna låten utan att egentligen säga orden. Gör detta flera gånger, sedan öva växla fram och tillbaka från att säga frasen, sjunger frasen, sedan nynna låten. Detta kommer att hjälpa dig att komma ihåg låten nästa gång du tränar den. Omdömen

Meditation använder din inre sång Omdömen

Min metod är att sitta bekvämt, andas in långsamt, och som jag andas ut, hum min låt. Jag börjar med en normal talande takt och gradvis sakta ner när jag sakta ner min andning. Jag hum så länge jag medvetet söker ett meditativt tillstånd. Jag kan inte säga om eller när jag slutar, eftersom det verkar avta naturligt. Det kan fungera annorlunda för dig. Omdömen Jag har skapat en uppsättning av ljudet för nedladdning om du känner att du behöver veta mer instruktioner om hur du upptäcka din inre sång. Den första är beskrivande, och den andra är en faktisk kort genomgång av ett exempel.

ljudet finns här:. http://ironedoutdiva.com/innersong Omdömen