*** Vikten av förlåtelse: Varför Revenge Inte Work

Anpassad från Dr. Judith Orloff &'; s New York Times Bestseller “ Emotional Freedom: Befria dig från negativa känslor och förändra ditt liv &"; (Three Rivers Press, 2011)

I min bok “ Emotional Freedom &"; Jag vill understryka vikten av förlåtelse och varför hämnd doesn och' t-arbete. Förlåtelse är handlingen att medkänsla släppa önskan att straffa någon eller dig själv för ett brott. It &'; s tillstånd av nåd, inget du kan tvinga eller låtsas. Det finns inga genvägar. Felaktigt, några av mina patienter, vilja vara “ andlig, &"; har tidigt försökt att förlåta efter att någon känslomässigt knivar dem i tarmen. Först måste du känna ilska innan du kan börja att förlåta. Jag så småningom styra patienterna till den stora heartedness att förlåta skador antingen orsakats av andra eller självförvållad.

Revenge är önskan att få även när någon gör du fel. It &'; s naturligt att känna arg, att säga och" I &'; inte m kommer att låta det **** komma undan med detta, och" vad och" detta &"; är. Men minskar hämnd dig till din värsta själv, sätter dig på samma nivå med de elaka människor vi påstår att avsky. Dessutom har studier visat att hämnas ökar stress och försämrar hälsa och immunitet. Visst, om någon slår dig med en pinne, har du impulsen att slå tillbaka dem - grunden för krig. För att trivas personligen och som art, måste vi motstå denna förutsägbara lust för hämnd, och försöka rätta fel mer positivt. Att detta inte är' t göra dig till en barnlek; du &'; re bara vägrar att agera på ett tediously destruktivt sätt i motsats till att någonsin hitta fred. Som Confucious säger Omdömen

Vad jag &' "Innan du går ombord på en resa av hämnd, gräver två gravar."; M föreslår är en version av “ vrid annan kontroll &"; men ändå gör allt för att bevara det och' s viktigt för dig. Den hårda delen är dock att titta på någon “ komma undan med något &"; när det &'; s ingenting du kan göra åt det. Ja, din fru lämnade dig för yogainstruktör. Ja, sålt din kollega dig. Med sådana här situationer i mitt liv, jag finna tröst i begreppet karma, att förr eller senare, vad som går runt kommer runt. Vet också att den bästa hämnden är din framgång, lycka, och triumfen att inte ge hämndlystna människor varje herravälde över din sinnesfrid. Omdömen

Förlåtelse hänvisar till skådespelaren inte lagen. Inte till brottet men woundedness av gärningsmannen. Att detta inte är' t betyder dig och' ll springa tillbaka till din misshandel make på grund av medkänsla för den skadade personen han eller hon är. Klart att du vill bespara dig misshandel. Men på avstånd, kan du försöka förlåta medveten eller omedveten lidande som motiverar människor. Vår önskan att omvandla ilska är en kallelse för fred, väl värt den nödvändiga själen stretching.

För att uppleva förlåtelse, prova denna övning från “ Emotional Freedom &';

Emotional Åtgärd Steg. Att vara större än Anger - Öva Förlåtelse nu