Lugna sinnet att hjälpa dig i din Healing

I ditt helande resa, kanske du har hört talas om vikten av att lugna ditt sinne för att få intuitiva insikter och vägledning för att hjälpa dig i din helande. Men om du aldrig har mediterat förut, kan tanken att göra det vara överväldigande. Och om du någonsin har satt för att meditera, bara för att bli upprörd och frustrerad, som du upplever den turbulenta prat ditt sinne och en kropp som inte används till att vara stilla, kanske du inte vara angelägen om att utnyttja stilla kontemplation som en helande metod .

Om du har aldrig fått lära sig att vara stilla inne, kan hela konceptet vara tilltalande eftersom det kan vara en enorm utmaning. Som sagt, för många är det en utmaning värd möte. Om du är orolig, alltför aktiv, eller stressad i något område av ditt liv, du beskatta din kropp, och begränsa din kropp och' s förmåga att läka. Lugna ditt sinne är en av de ärevördiga organet för att finna lugn i ditt liv –. Typ av inre lugn som skapar en miljö som främjar inre och fysiskt helande, medan öppna dig till ökad tillgång till intuitiv insikt Omdömen

Här är några saker du kan göra för att göra stilla kontemplation en mer tillfredsställande upplevelse för dig Omdömen

Ta hand om dina fysiska behov. Omdömen För de flesta människor, det finns en biologisk tillstånd optimalt för stilla kontemplation. Till exempel kan det vara svårt att sitta still under en längre tid om du är ravenously hungrig eller om din mage är smälta en massa mat. Du kanske tycker att det är bäst att göra dig och' re magen är bekvämt innehåll. I början, överväga att äta lätt en timme eller två innan sitta tyst.

Du kan överväga att inte äta kött, koffein eller socker innan sitta tyst. Kött kan ta lång tid att smälta och kan tendera att göra dig sömnig. Koffein, naturligtvis, kan göra dig skakis eller hyper snarare än avslappnad. Socker eller för mycket kolhydrater kan påverka din glycemic nivåer och få dig att uppleva en energisk krasch. Men kanske du vill vara helt släckt eller du kanske upptäcker att läppja bara lite vatten innan du börjar ger din kropp tillräckligt med vätska för att upprätthålla ett tag. Ge dig själv tillåtelse att prova några olika mat- och dryckesvanor innan sitta tyst för att upptäcka vad som fungerar bäst för din kropp. Omdömen

Du kan känna att du är för rastlös att bara sitta tyst. Jag rekommenderar att du föregå din lugn stund med aktiv tid. Fysisk aktivitet såsom dans, löpning eller promenader kan hjälpa dig att frigöra agitation och uppdämd energi för att känna sig redo för din kropp och själ att bli ännu Omdömen

få bekväm. Review Vanligtvis närmare du är liggande, ju djupare du kommer att gå in i meditativt tillstånd; Men du är också mer benägna att gå in så djupt att du somnar. Om du är någon som har en mycket svår tid lugna, föreslår jag ligger ner, men stöttar dina axlar och huvudet upp i ungefär 30% vinkel från ytan du ligger på. Omdömen

I en sittande ställning, du inte tenderar att somna lika lätt, men du får din Omdömen tillbaka ansträngande innan du känner slutföra din meditation. En del människor föredrar att sitta på stranden Home golvet med ryggen mot något fast, korslagda ben eller med benen utsträckta framför dem. Om du är bekant med och kan sitta i lotusställning, med alla medel göra det. Omdömen

Energi rör sig genom kroppen bättre om din ryggrad är upprätt. Men använd sunt förnuft Omdömen här. Detta är inte en balett klass och ingen testar du vår förmåga att hålla din ryggrad helt rak. För nu, bekvämt upprätt kommer att bli bra. När du blir medveten om energi som flyter genom vår kropp och dina muskler blir starkare, kommer du naturligtvis öka din förmåga att förbli upprätt. Omdömen

Hand positioner kan bli en kö för att ditt undermedvetna, om du konsekvent använder samma
hand position varje gång du mediterar. Till exempel kan du börja med att försiktigt lägga Omdömen ena handen inuti den andra, handflatorna uppåt. Prova en hand på toppen för en stund och sedan vända Omdömen sina positioner för att förstå de olika påverkar de kan ha för dig. Om att ligga med huvudet upp, kanske du vill lägga vantarna, den ena ovanpå den andra, över ditt hjärta. Omdömen

Det finns inget rätt eller fel läge för dina händer eller din kropp är jag medveten om. Din
preferens är det som gör en position rätt för dig. Om du befinner dig konsekvent
somna, prova en ny position och ndash; även stående Omdömen

Induktion en Kontemplativ stat.
Vissa individer tycker att det är bra att bränna en ört eller rökelse för att hjälpa dem att förbereda sig för deras meditation. En av fördelarna med att använda en doft är som en gång användes, känner doften igen skapar en kraftfull ledtråd till den primära centrum av din hjärna att det är dags att bli tyst och stilla. Doften kan faktiskt hjälpa dig att uppnå stillhet mycket snabbt. Omdömen

Du kan också upptäcka att det finns vissa tider på dagen när ditt inre känsla är mer Omdömen öppna och lyhörda för världen omkring dig. Du kanske upptäcker att regelbunden meditation Omdömen gånger, ökar sannolikheten för att ha mystiska upplevelser. Genom att göra så, du
tränar din kropp och själ att bli öppen för hela upplevelsen av livet genom din Omdömen direkt uppmärksamhet till tid och rum. Omdömen

I början, lyssna på mjuk musik kan hjälper dig att stänga ute ljud omkring dig, och ger dig möjlighet att bli nedsänkt i ljud. När du blir bekväm, blunda och lyssna, ljud tar dig på en resa, samtidigt lugna din hektisk sinne Omdömen

Experiment. Omdömen Jag rekommenderar experimentera tills du hittar en kombination av privatlivet, mat, vatten,
dofter, kroppsposition, tid på dygnet, musik och korrekthet som fungerar bäst för dig. Genom att göra så att du gör din stilla kontemplation tid optimalt för djupa upptäckter Omdömen  ..