The Art of Staying Relaxed

Jag har en vän som är en vänlig själ, men är för vana att bli upprörd över de små sakerna som hon inte kan kontrollera. Det upprör henne om det är för mycket snö; en klänning inte passar, eller om butikerna är redo för julen för tidigt under säsongen (jag misstänker att några av mina läsare att identifiera och komma överens med min vän). Omdömen

Vi utvecklar ohälsosamma coping mekanismer när vi inte t vet hur man behandla livets upp- och nedgångar. Min vän är fixering på de små irritationsmomenten som ett sätt att frigöra instängd känslomässig energi. Andra kan shoppa, spela, äta, dricka, ta droger, utveckla tvångshandlingar eller mer än göra det med att tillbringa tid i sociala medier som en tillfällig flykt från trycket av inre spänning. Omdömen
Följande steg är mycket hjälpsam att lära sig konsten att vistas avslappnad

1. Meditera samtidigt som långsamt, djupa andetag. Djup, långsam andning syre och slappnar kroppen. Prova detta även om det är för bara 5 minuter på morgonen. Det är en behörighetsgrundande och självälskande start på dagen Omdömen. Omdömen 2. Inte svettas småsakerna. jag skulle välja att vara närvarande som den andra spetsen, men om vi inte lära sig att hålla balansen när de ställs inför de mindre irritationsmomenten i livet, är det svårt att hålla närvarande som sinne kommer att dra oss ut med sina berättelser om varför vi är irriterade. Omdömen

En metod som några lärare instruerar sina elever att öva, är att observera vad som ser ut att du (som någon honking på dig i freeway) och din reaktion; sedan loss och låt gå. Detta gör det möjligt för känslor att flytta in och ut ur din kropp, och bidra till att påverka ditt sinne att inte vända händelser i det dagliga livet i en problem Omdömen

"En man som erövrar själv, är större. än en som erövrar tusen män i striden "- Buddha.

3. Bo Present De flesta större andliga lärare påminna oss att stanna närvarande, och av goda skäl.. punkt makt är i nuet. När vi är oroliga det förflutna eller rädda för framtiden, (rädsla kryper i allmänhet i sinnet som inte är närvarande) vi blir distraherad från möjligheten finns i nuet Omdömen

Mer kan åstadkommas när. Vi är fokuserade i ögonblicket nu, som kommer att bli vår i morgon Omdömen

4.. Motion . Inte alla är en övning entusiast, men vi kan komma in i vanan att gå dagligen, gör stretch ups under reklamavbrott medan du tittar på TV eller jumping jacks medan datorn. Motion ökar nivån av syre i kroppen. Omdömen

5. Håll en tacksamhet journal. Avsluta dagen genom att skriva vad vi är tacksamma för tåg vårt sinne att leta efter det goda i oss själva och livet. Omdömen

När vi befinner oss i ett tillstånd av tacksamhet våra hjärtan är öppna , och våra defensiva sköldar sänks. Vår uppfattning om livet börjar skifta. Vi blir attraktivt att vara runt, och kan ge mer av världen i, därför öppnar möjligheter för bra för att manifestera i våra liv
. Omdömen Genom att träna dessa steg genomgående, vi är betingade att lära bo centrerad. Livet tenderar att fungera bättre när vi svarar på händelser med ett lugnt sinne. Omdömen.