Äger du något att säga ja till varje begäran om din tid?

Nyckeln till välbefinnande är att förenkla den dagliga aspekter av ditt liv. Vi lever i en värld av “ ja &" ;. Vi säger ja när begäran görs av vår tid av arbetsgivare, våra barn och' s skolor, kyrkor, organisationer vi bryr oss om, liksom till våra familjer. Från “ skriva under petitionen &"; e-post till att ta på större projekt på jobbet; ägna all vår tid till alla andra och' s. behov minskar den tid vi har att ta hand om oss själva Omdömen

konstatera det uppenbara, det finns bara 24 timmar på en dag; men vi lever i en värld av krypning. Time kryp blir lika stort problem som multi-tasking (som vi kommer att diskutera ytterligare). Omdömen

När en multi-uppgifter, deras fokus och förmåga att slutföra någon av de uppgifter på ett tillfredsställande sätt faller dramatiskt. Som ett exempel, hur många människor ser du prata i telefon eller äta i bilen? Alla vet att det bäst att inte text eller chatta på telefonen medan du kör bil eller äta din frukost på väg till jobbet, men varje dag finns det massor av olyckor för att bevisa att någon där ute tror att de kan åstadkomma detta multi-tasking feat.

När man lär sig att begränsa sig och fokusera på kärnan i vad som är viktigt i deras liv, tenderar detta att frigöra den tid som behövs för egenvård. Egenvård kan vara allt från att ta sig tid att gå till gymmet eller hunden på en promenad. Det frigör också upp tid att planera din försörjning. Omdömen

Så här är 5 viktiga förändringar för att göra varaktiga förbättringar till ditt välbefinnande. Omdömen

5 nycklar till att hålla det enkelt för god hälsa Omdömen

1. Drick vatten; bara vatten. Inte smaksatt vatten, juice, sportdrycker, läsk eller koffeinhaltiga drycker. Ett av de bästa sätten att förbättra din hälsa är att konsumera den rekommenderade mängden vatten. Ta din vikt, dela den i två halvor och det är den genomsnittliga mängden vatten du ska dricka i uns. Till exempel: om du är 150 pounds, är hälften av det 75, så du bör konsumera cirka 75 uns av vatten per dag. Tänk på detta kommer att fluktuera med årstiderna och klimatet du bor i. I nordvästra, tenderar vi att glömma vätska konsumtion, eftersom det är oftast kallt utanför. Omdömen

2. Planera dina måltider för veckan, butik och pre-prep på helgerna. Ett av de bästa sätten att frigöra tid, minska ångest, och äta gott är att planera dina måltider. Glöm inte detta inkluderar måltider du äter på jobbet. När planen är på plats, tenderar man att inte ta det första som &'; si din siktlinje när du är hungrig Omdömen

3.. Sätt gränser för tidspressen från arbetet. Dess tufft att säga nej eller dra gränsen vid 5 pm när det finns någon enkel och villiga att arbeta 12 timmar om dagen för att komma framåt. Du måste fråga dig själv, vill du bli ihågkommen som den person som gav allt för sitt arbete eller sin familj? Omdömen

4. Välj de aktiviteter som verkligen är viktigt för dig och din familj. I strävan att ge våra barn allt vi har glömt bort det faktum att barnen behöver tid för att vara barn. Med undantag för den sällsynta athletic underbarn, väntar på att ta upp idrotten i högstadiet och gymnasiet ofta nät samma talang som föräldrar driver barn till sport i unga år. Omdömen

5. Ta och använda hela din semester. De flesta industriländerna ger 30 dagars betald semester. I USA är vi tur att få 2 veckor, och många hamnar inte tar dessa dagar och föra över dem till nästa år eller så småningom förlora dem helt Omdömen

Fråga dig själv:. Vad är några sätt jag kan hålla det enkelt? Vad gör jag för mig själv att hålla min hälsa och välbefinnande på rätt spår? besvara nedan Omdömen  !.