Positivt tänkande kan hjälpa dig att överleva infidelity

Att förbjuda negativa tankar kräver ersättning med positiva tankar, som är möjligt med praktik. Learning grundläggande andningsövningar och fokusera på handlingen att andas, kan tyckas grundläggande, men med regelbunden träning är effektiv. Negativa tankar som behövs för att identifiera, skrivas ned, och fokuserade andningstekniker som används för att distrahera sinnet. För vissa kvinnor denna negativitet är livshotande, och rådgivning eller psykiatrisk hjälp kan vara den enda lösningen. Att handskas med otrohet görs ännu svårare genom dess prevalence; historier om kongressledamöter i tidningar, chatt visar, och pratshower verkar full av fusk män och förrått hustrur. Någon tröst kan tas i att inse att du är inte ensam, men de dåliga tankar kan förstöra din sömn och därmed din hälsa. Omdömen

Positive slå tillbaka Omdömen Du behöver ett sätt att motverka de dåliga tankar, genom att använda makt, positivt tänkande! Noggrant analysera dina negativa triggers, verkligen koncentrera sig och försöka förstå varför de utlöser sådana fruktansvärda tankar. Nästa steg är att identifiera åtminstone 10 saker som du ser på en dag, som kan vara positiva triggers. Listan kan innehålla allt från katter till barn, från udda statyer i parken till bra låtar på radion. Den viktigaste punkten är kan dessa positiva triggers få dig att le? Tekniken är att le varje gång du ser, hör eller ens luktar (nybakat bröd till exempel) en positiv trigger. Dr Amanda Smith förklarar att “ Handlingen att le sig har visat sig vara bra för en och' s-hälsa. Helt enkelt ändra ditt uttryck till ett leende eller imitera en annan &'; s leende kan orsaka ofrivilliga biologiska förändringar precis som de som induceras av känslor och ". Välj dina mest kraftfulla negativa tankar, de som vaknar du upp mitt i natten, som om ditt äktenskap kan överleva otrohet, ett ord tryckt på din hjärna, och nu ses överallt på annons skyltar, TV, hörde på radion. Isolera rädslan du känner, kanske rädslan för att höja ditt barn ensam, och sedan skriva ner vad du kan göra åt det. Du är inte hjälplös, din man kan ha haft en affär, men du är både i äktenskapet, och om du vill spara det, är det i din makt. Omdömen

Tänk positiva tankar när det handlar om otrohet
Nästa steg är att ersätta negativa och destruktiva tankar. Efter att ha bytt de negativa triggers för positiva, utmana dessa negativa tankar med en lögndetektortest! Vad du gör är motbevisa de svepande generaliseringar som görs när man känner sig negativt och ner. För att ta ett exempel, och" Jag är ett totalt misslyckande som en hustru, att &'; s varför han hade en affär &" ;. Hur sant är att i lögndetektor världen? Har du någonsin laga en trevlig måltid, järn skjortor, kör till sitt kontor för att han glömt något viktigt, även om det gjorde du sent till jobbet? Juryn är tillbaka, du är inte ett totalt misslyckande. Om du upprepa det övning för vart och ett av dina negativa tankar, kommer du att motbevisa de flesta av dem. På off chans att det kan finnas någon sanning i vad du har tänkt, vara mycket specifika, svepande generaliseringar är mycket farligt. Om en negativ tanke är att ditt äktenskap inte kan överleva otrohet på grund av det sätt du fördes upp, vara mer exakt. Din bakgrund och trossystem möjliggör alltid undantag, inte att säga att det kommer att bli lätt, men det är inte omöjligt, livet är aldrig så stel.

Slutligen använder den urgamla buddhistiska kraften i mantra, ser dig själv i spegeln och upprepa flera gånger, och" Jag är en anständig människa i en dålig situation, jag kommer att få igenom detta &" ;. På en annan anmärkning, med byte av en vokal, och kraften i positivt tänkande, det ord som plågar dig, otrohet, blir definitivt, så varje gång du ser eller hör det, säg till dig själv, och" jag arbetar med otrohet I jag definitivt kommer att överleva detta &";!
.