Tystnad är Golden

Jag tillbringade nyligen 10 dagar vid en &"; tyst &"; reträtt där meditation och andlig tillväxt var det främsta målet för deltagarna. Hela erfarenheten var mycket nytt och spännande för mig, särskilt möjligheten att sammanföra 120 främlingar som ofta don &'en; t ens har en chans att lära varandra och' s namn innan de börjar dela ett rum, måltider och badrum. De flesta kontakt tiden ögat inte ens erkänd som hela syftet med en tyst meditation retreat är till “ bara vara &"; i någon form av meditativt tillstånd hela tiden.

Ibland vi fick tala men det var under en undervisningstillfälle och det var bara för att ställa frågor. Vid första jag nog &'; t föreställa sig hur jag skulle kunna gå 10 dagar utan att tala men efter bara ett par dagar jag fann mig själv mycket i fred med praxis. I själva verket var jag så använd till tystnaden som jag vaknade upp mig en natt när jag råkar talade högt i sömnen (OJ).

Denna erfarenhet har lärt mig så mycket om mig själv och mitt sinne. En av de lärdomar jag lärt mig är att språket (som så ofta slarvigt används), skapar en barriär mellan människor och är orsaken till de flesta av konflikten vi upplever. Som människor, tenderar vi att ta vad andra människor säger bokstavligt och som kan leda till sårade känslor och oenighet minst sagt. Det är viktigt att komma ihåg att ord ofta komma flyger ut ur våra munnar som ett knä ryck reaktion på ilska, rädsla eller stress. Om vi ​​skulle tiga och praktik letting go av alla meningslösa tankar som häller in i våra huvuden, skulle det definitivt lindra en hel del missförstånd i vårt dagliga liv.

En annan sak jag märkte mitt allt tystnaden är att sinnet tenderar att få mycket högt inuti våra huvuden. Det enda vi hör är våra egna tankar förstärks och det är ganska förvånande hur kritisk och fördömande dessa tankar kan vara. Flera gånger har jag funnit det nödvändigt att berätta för mig att bara “ käften &". Först agerade som en trotsig barn och trollade upp ännu dummare tankar och onödiga kritik. Men så småningom lugnade ner det och ganska snart var jag upplever mer lugn och ro än irriterande tankar. Och till min förvåning, de tankar som jag hade didn &'en; t kvar, de bara passerat genom mitt huvud som en fallande stjärna utan att jag behöver att kritisera dem. Bruket av “ observera mina tankar &"; utan att ge dem någon särskild uppmärksamhet var mycket uppfriskande och så småningom jag fann mig själv i en kontinuerlig tillstånd av inre frid och lycka.

Denna erfarenhet förde mig närmare till att veta mitt sanna jag och gav mig möjlighet att vara mer i kontakt med mina känslor. Det var ett underbart sätt att hjälpa mig att inse hur mycket sinnet (med dess slumpmässiga tankar), leder oss vilse från vårt naturliga tillstånd av medvetenhet, som godhet och medkänsla. Ju mer självmedvetna vi är … desto mer frid, glädje och lycka vi upplever. När vi får lugn och kommer från en plats för godhet och medkänsla, kan andra känna skillnaden och vår kontakt med dem är djupare och mer givande.

Så, nästa gång ditt huvud börjar racing med tankar till följd av rädsla, oro, stress eller ångest, försöka låta dem “ passera &"; ditt sinne istället för att ge dem någon verklig uppmärksamhet. Och med alla medel, don &'en; t reagerar starkt eller tala dina tankar om du &'; re säker på att de kommer “ från hjärtat &"; och inte sinnet. Nedan är ett stort citationstecken Jag hörde under reträtt som sammanfattar det ganska snyggt:

“ När ensam se ditt sinne. När med andra titta på din mun &";!
.