Orsaker till mer än att äta - Emotional

orsakerna till känsloätande alltid spåras tillbaka till barndomen - kanske till och med vår genetiska kartan. Precis som med baby sköldpaddor, fisk, ormar ... de instinktivt vet vad de ska göra och vart den ska gå för att överleva.

Oavsett källa av progromming, människor instinktivt har drivkraften att överleva och människor kan ta det ett steg längre, de har också enheten för nöjes skull söker. Och precis som alla djur, människor är instinktivt nyfikna. Lägg allt detta tillsammans och det är naturligt att mat fyller i alla ämnen.

Babies gråter när de är hungriga och eller frustrerad. Och vad gör mammor gör att tysta gråtande baby? De använder flaskan. Bebis äter ärter och vad är belöningen? God mat.

Som småbarn programmeringen fortsätter. Småbarn har en tuff dag i förskolan och kommer hem gråtande. Vad gör mamma göra? Det är rätt, tilltugg av cookies och mjölk - den universella nappen. Sedan finns det ferier, födelsedagar och speciella tillfällen som bröllop, födelsedagar ... Det finns massor av glada tillfällen med släktingar, presenter, och naturligtvis finns det vägg till vägg mat.

Var kommer känslomässigt ätande kommer in till denna ekvation? Det är uppenbart att alla de situationer överlevnad finns frustration, ilska, upprörd, depression ... och med alla särskilda tillfällen finns det glädje, lycka, spänning ... Mat blir förknippad med ett brett spektrum av känslor. Inte undra på att även den känsla av tristess blir i samband med livsmedel samt.

Det är inte att säga att alla överätande är emotionell, säkert några eller mycket av det är vanliga i naturen. Vanliga äta är en sammanslutning av att vara på en viss plats eller tid med mat. Till exempel, att passerar genom Bagel butiken på väg jobbet varje dag och stopp för en bagel med cream cheese. Eller, det kommer hem på eftermiddagen, promenader genom ytterdörren, in i köket och öppnar kylskåpet.

Awareness tekniker såsom räkna kalorier, byta väg till jobbet, eller schemat efter arbete, kost, äta långsamt, sätta gaffeln ner mellan bites ... är bäst används för att besegra vanliga äta. Men de fungerar inte att erövra känslomässigt ätande.

Emotional äta kan inte besegras genom att ignorera känslor. I stället är det viktigt att omfamna känslor som i sig är en enorm utmaning. Varför? Det är helt enkelt eftersom vi har haft mycket mer utbildning och erfarenhet i att förneka känslor än att hantera dem.

I årtionden har det varit praktiskt taget en synd att erkänna att man var arg. Ilska är en dålig känsla och känslor såsom frustration eller tristess anger att du inte har kontroll över ditt liv. Och glöm depression - du skulle bli acussed för att vara psykiskt sjuk.

Genom att lära sig omfamna känslor och gå igenom känslor snarare än undvika känslor, lär en att lämna mat ut ur ekvationen.

En progressiv metod för att eliminera känslomässigt ätande innebär att ställa viktiga frågor "Vad saknas här? Varför är du inte får de resultat du har utlovats?" Det är helt klart galen att hålla bantning när resultaten är så dålig. Det är viktigare att få ett grepp om hur man kan stoppa känslomässigt ätande - äter emotionell stress än det är att läsa skalan. Förutom att fokusera på skalan inte möjligt för dig att bli en bättre mer upplyst person, medan lära sig att övervinna känslomässiga ätande ger dig i alla aspekter av ditt liv. Om du är en säljare, kommer du att bli en bättre säljare. Om du är en monteringslinje arbetare, kommer du att bli en bättre löpande bandet arbetare; en mor, en bättre mamma ... Övergripande, kommer du att bygga självkänsla och tycker att vad du verkligen vill äta är mycket mer näringsrik och mindre mängd än vad du någonsin trott var möjligt Omdömen  ..