Midlife Crisis Coping- Tro inte alla dina Thoughts

Har vi tankar eller göra tankar få oss?

Vi som människor tror att vem vi anser oss vara är vår tankar (även våra känslor, organ, relationer, ägodelar, historia). Vi tror också att vi har tankar. Neurovetenskap och visdomstraditioner säga något annat – våra tankar har oss.

I en ny gratis e-bok 25 Reflektioner om en lyckligare Midlife and Beyond,
Dr Frank Bonkowski och jag utforska denna fråga och många andra som berör "medelålderskris" och lycka.

Ett recept för depression

Här är ett recept för depression ... acceptera att vad alla dina tankar berätta är sant. Faktum är att när jag hänvisar till tankar, jag hänvisar till att "lilla rösten" (buller) i ditt huvud som talar till dig hela tiden - din "internt samtal." Fram till 1980 (jag hade en transformerande erfarenhet), det gjorde jag inte särskilja "lilla rösten" från vem jag ansåg mig vara. När jag gjorde, det gav mig mycket mer frihet och fred i mitt liv. Review Föreställ dig den här situationen ... Omdömen

Du går ner en gata och på den motsatta sidan ser du en vän, som du våg och leende till. Hon inte erkänner du och håller på att gå:

• Vilka känslor har du upplever
• Vad är det "lilla rösten" säger till dig? Omdömen

Svaret på dessa frågor kommer att variera från person till person. Våra känslomässiga reaktioner beror på tolkningen eller historia vi gör upp om händelsen. Till exempel kan vi säga till oss själva att vi måste ha upprörd vår vän, i vilket fall kan vi känna skuld. Om vi ​​tänker, vi har ignorerats, kan vi känna arga. Vårt humör påverkar våra tankar, så att när vi känner en bit ner, vi är benägna att ha negativa tolkningar och när vi känner upp, vi är mer benägna att ha positiva tolkningar. Dessutom kan våra negativa tolkningar leda oss till att säga dömande saker till oss vill, "Inte konstigt att jag inte har många vänner?"; "Vad gjorde jag för fel?"

De flesta av våra lidande (depression, kris) kan komma från att tro våra tankar eller automatisk tänkande, så att i stället för oss med tankar, tankar få oss. Tankar som ... Omdömen

• "Jag är inte tillräckligt bra."
&Bull; "Vad är det för fel med mig?"
&Bull; "Vad är det för fel med dem?"
&Bull; "Mitt liv inte kommer som jag vill."
&Bull; "Ingen förstår mig." Omdömen

En effektiv praxis att tysta ned “ buller &";

Det finns ett antal metoder som jag sysslar med att ha mig vara mer kompetent att hantera denna typ av automatisk thinking- det mest effektiva är mindfulness meditation, som jag tränar i minst 30 minuter varje dag. Den består av att sitta i en lugn miljö, med fokus på mina andetag när den passerar genom mina näsborrar och som tankar uppstår, jag märka dem “. Tänkande &"; Jag sedan tillbaka till min andetag och fortsätta att upprepa denna process. Det gör att jag kan relatera till mina tankar som moln passerar på himlen eller ljudet av en lastbil passerar. Jag vill inte fastna så mycket. Min relation till mina tankar och känslor är mycket mer accepterande och vänligare, så att jag har mer utrymme att vara. Det är en praxis som jag rekommenderar till alla Omdömen  ..