Spenderar du 60 minuter vid datorn?

Vi bad om en handuppräckning och exempel från en klass av 30 highschoolers, om de hade allvarliga stress i sin vardag. De skulle inte, &';. T käften Omdömen

Vi frågade en klass av IT-chefer om stress. Hälften förnekade det fanns; den andra hälften hävdade att det aldrig avslutades. Omdömen

Vad är stress Omdömen

Termen dras från fysiken. Det är en kraft som producerar påfrestning på en fysisk kropp och mäts i kraftenheter dividerat med enheter område.

I fysiologi, är stress en intern respons på stimuli eller tryck som utmanar en organism och' s förmåga att anpassa sig och klara. Stress stör homeostas (jämvikt). Få detta – stress är en vasokonstriktor, vilket innebär stress orsakar en förträngning av blodkärl inklusive muskelväggarna hos stora artärer, arterioler och vener. Omdömen

Vad som händer är en brist på blodflödet, minska syre och glukos till dina celler. Obehandlad, stress påverkar immunsystemet, och kan vara livshotande. Omdömen

Stress har en direkt effekt på Telomerer, som är knippen av DNA vid ändarna av dina kromosomer i kontroll av åldrande och livslängd. Ju kortare Telomerer, desto mer avancerade utgången av cellen och 'en; s livscykel. Döden.

Google: Dr. Hans Selye, General Adaptation Syndrome; myntade begreppet stress, skrev 32 böcker och 1.500 artiklar om stress. Han upptäckte roll känslomässig reaktion på slit-och-tår på människokroppen. Omdömen

sitta vid datorn Omdömen

Jag frågade ett dussin av mina vänner om hur mycket tid de tillbringar dagligen på dator, och de inte är IT-specialister. Genomsnittet är 4-6 timmar, vid kontoret och hemma. Omdömen

ytlig andning Omdömen

Efter 20 minuter vid datorn vår andningsmönster förändringar från diafragma (djup) till grunt (top-of-bröst) inandning. Det är inte ett medvetet beslut, det kommer från brist på muskelkroppsrörelse. Ingen aktivitet och blodansamlingar. Allt blod sjunker till den lägsta delen av din kropp.

Avsaknad av rörelse bromsar upp blodcirkulationen, hjärtslag, och andning. Ditt hjärta måste pumpa hårdare och immun- och nervsystemet försvagas.

Sätt denna bit av vetenskaplig kunskap till blivande. Du (Homo sapiens) har 62 tusen miles av blodkärl. Tänk dig det här: det är mer än dubbelt runt om i världen. Alla 62K miles av artärer, vener och kapillärer behöver syre och glukos för att fungera eller de dör. Omdömen

Det är ditt halspulsåder som transporterar syre till hjärnan. Hur länge kan du hålla andan? US Navy Seals kan överleva utan syre för upp till 5-6 minuter. Inte jag.

Vad göra sitt stressad över? Omdömen

De oroar sig för dator buggar, virus, hackare, förlust av data och systemkrascher. Vad sägs om motorväg trafik, relationer och karriär?

Sextio sekunder att övervinna dator Stress Omdömen

Om du kan hålla andan i 30 sekunder, kan du förbättra din andning kapacitet. Alveolerna är luftsäckar i lungorna som utbyter gas mellan syre och koldioxid. Du har 300 miljoner alveoler i varje lunga.

Andas-Stretch-Shake och låt-det-Go! Omdömen

1. Stå upp tack. Du kommer att ta tre diafragma (djupa) andetag och håller var och en räkna till 10-30 sekunder. Andas ut.
2. Nu sträcka armarna ut och flytta dem upp och ner som en väderkvarn. Lyft varje ben och sträcker sig så långt som du kan gå utan att falla.
3. Skaka dina armar och ben, vrid musklerna i magen, och gör en rolig ansikte genom att mosa ansikte i en vriden leende. Kläm ditt ansikte.
4. Swing armen och smetar sidorna gör en högt ljud. Tyst eller högt säga frasen – Släpp det! Gör det igen för bra åtgärd. Omdömen

Denna strategi kräver ungefär 90 sekunder, och övervinner stress för ca 90 minuter. Bara göra det om du vill leva ut din fulla livslängd. Att &'; s det? Vi föreslår att du upprepa Andas-Stretch-Shake och låt-det-Go! strategi, vardera 90 minuter du sköter din dator.

Eyes verkligen har det Omdömen

Efter 60 minuters koncentration på datorn, du ögonmusklerna försvagas. Hurså? Du använder smal vision, och ignorera dina perifera ögonmusklerna. Du äger sex (Rectus och Oblique) muskler i varje öga, plus en som lyfter varje ögonlock. På datorn du bara använda två av dem att fokusera på sidan

Google:. VOS (Vestibulo-Okulär-Reflex) och extra-Ögon-Muscles) katalog

Två minuter

Om du är orolig för att vara en seende person för resten av dina år, föreslår vi en baby-enkel strategi som kallas Sock-det-till-dem Infinity. Ditt mål är att utlösa alla 12 ögonmusklerna att utöva genom sammandragning (sammandra) och vidga (bredda). Omdömen

1. Strand upp, vänligen och fokusera på en plats på väggen cirka 10 meters avstånd. Du tillbringar din tid på datorn med din Central (smal) vision, nu du ska använda din perifera vision för (bred) visning. Omdömen

2. Medvetet vidga din vision att ta i vänster och höger sida av platsen du fokuserar på. Bara slappna av ditt fokus och väljer att inkludera vänster, och sedan samtidigt inkludera din högra sida, i Field-of-Vision. Omdömen

3. Kan du föreställa i ditt sinne en tillbakalutad nummer 8? Det är en symbol för Infinity i matematik, och kallas lemniscate från latin för bandet. Nu som en luft-gitarr, rita en luft Infinity symbol. Hur stor? Två fot bred, med upp till 12 inches hög. Hur många gånger? Sex uppsättningar. Omdömen

4. Håll dig huvudet stilla när du flyttar ögat att följa Infinity symbol som din Passiv hand (pekfingret) skapar det. Se så långt till vänster och så långt till höger som möjligt att utöva alla 12 ögonmusklerna. Byt hand till din dominanta index Omdömen finger och göra ytterligare sex uppsättningar.

5. Fortsätt att göra luft oändlighet symbol, men den här gången tillåter huvudet att röra sig längs med dina ögon. Första set är att se extremt vänster och extremt rätt. Andra set är att se den extrema övre vänstra, och extrem övre högra, och slutligen välja att se ditt yttersta nedre vänstra och extrem nedre högra. Du tränar alla tolv ögonmusklerna. Omdömen

Ju mer du sträcka ut dina ögon mer framgångsrika här två minuters motion. Omdömen

Vilka är fördelarna

Undvik Torr- Ögon och floaters, och vissa ögonläkare föreslår att du minskar risken för grå starr, makuladegeneration och kanske näthinneavlossning. Vi rekommenderar denna strategi för att bara träna ögat muskler, och undvika stress som ofta lägger sig i ögonen. Omdömen

Endwords Omdömen

Om du blir en hastighet läsare och använda en Pacer att utöva dina ögon, du kommer att vara luftkonditionering dina ögonmusklerna för bred (utvidgning) visionen med hjälp av perifera seendet. Resten av världen beror uteslutande på deras Central (foveala) syn, och det är Omdömen så långsamt som en snigel. Omdömen

Skulle det förbättra dina karriärmöjligheter att läsa och komma ihåg tre gånger mer än dina kamrater ? Vi föreslår dessa färdigheter tillåter dig att få större kunskap än dina konkurrenter, och placerar dig i snabbfilen för befordran. Omdömen

Om du är orolig med din hälsa, livslängd och karriär, fråga oss för mer information.

Se Ya, Omdömen

Copyright © 2008
H. Bernard Wechsler
.