Så här använder Optimism att förbättra din Life

MoHow Upplagt av Dr. MO Redan som barn var James beskrivs av lärare och hans föräldrar som en lycklig optimist. Som historien går, en dag bestämde hans föräldrar att spela ett skämt på honom och testa sin inställning genom att kräva honom att tillbringa en eftermiddag rengöring övergivna stall på vad som hade varit en lokal travet. Återvänder efter två timmar, observerade James föräldrar honom sjunga medan glatt skotta gödsel. Omdömen

förbluffad, gick de närmare, bara för att höra honom säga till sig själv om och om igen, "Det måste finnas en ponny här någonstans. " James gjorde något som forskarna har upptäckt är oerhört hälsosamt, tänkte han optimistiskt. Optimistisk tänkande är ett kraftfullt motgift till känna upprörd delvis på grund optimisten har mycket bättre motståndskraft mot depression när dåliga händelser inträffar, och det leder till bättre arbetsprestationer, bättre fysisk hälsa, och bättre relationer. Vem skulle inte vilja ha en sådan positiv attityd? Omdömen

Men vad händer om du är pessimistisk? Kan du bli en optimist om du nu insisterar på att se glaset som halvtomt snarare än halvfullt. Svaret är ja, enligt psykologen Dr Martin Seligman; optimism är en mental färdighet som kan läras. Dr. Seligman är en tidigare ordförande för American Psychological Association och har en hel del forskning och kliniska bevis till stöd för sin teori. att bli en optimist, enligt Seligman, måste du behärska skicklighet positivt argumentera med dig själv. Omdömen

I grunden är optimism en stil att tolka händelser som inträffar i din värld ... är det din personliga take eller förklaring av skälen bra saker och dåliga saker hända. Medan alla upplever både motgångar och segrar i den normala liv, optimister ... i motsats till pessimister ... ha en mycket distinkt positiv stil att förklara saker för sig själva. Knack bestrida dina negativa föreställningar är en tänkande färdighet, kan behärska som ändrar dig till den optimistiska stil att tänka Omdömen

Det finns fyra sätt att göra detta:. Omdömen

1. Om man tittar på bevis. Enligt Seligman, är det mest övertygande sättet att bestrida en negativ tro att visa att det är sakligt felaktig. Merparten av tiden kommer du att ha "verkligheten" på din sida. Din roll är att en detektiv som du frågar, "Vad är det bevis som stödjer min tro?" Exempel: Is är verkligen sant att du aldrig lyckas med något? (Mycket tveksamt. Vi lyckas en del av tiden.) Katalog

Använda förmågan att titta på bevis, kan du besegra pessimism med mer exakt uppfattning och beskrivning av vad som verkligen är sant. Omdömen

2 . Överväga alternativ. De flesta händelser i världen kan förklaras som orsakas på mer än ett sätt. Pessimister haka på de mest lömska dem; pessimister tenderar att ge sig själva och andra en paus. Exempel: En äktenskaplig upplösning har oftast många faktorer som sannolikt bidrog till dess undergång. Pessimister tenderar att skylla sig själva eller deras partner. En mer optimistisk tolkning är att ingen av parterna misslyckats som en individer, var det förhållandet (kombinationen) som inte fungerade. Omdömen

3. Titta på Inblandning. Om fakta är inte på din sida och du kan inte ärligt ser andra orsaker till en negativ händelse, kan du titta på innebörden av att hålla en pessimistisk uppsättning av övertygelser. Exempel: Är händelsen så katastrofal som du har beskrivit det för dig själv? Vanligtvis konsekvenserna eller långsiktiga effekterna av en olycka är inte så hemskt eller förödande som de omedelbara tankar beskriva dem att vara. Omdömen

4. Titta på Nyttan av tron. Även om en tro kan i själva verket, vara sant, kan det inte vara användbart. Vissa föreställningar orsaka mer sorg än nödvändigt. Exempel: Du kanske berätta för dig själv att du är ett misslyckande efter att inte lyckas i ett antal initiativ. Denna tro kommer sannolikt leda till att du sluta försöka. I stället ersätta mer användbar tänkte: "Bara för att jag inte uppnådde vad jag ville, kan detta innebära jag misslyckats i de initiativ, men som inte gör mig ett misslyckande." Omdömen

Optimistisk tänkande är en vana som du kan utvecklas. Med övning, fart och förbättring i ditt liv kommer att resultera Omdömen  ..