Bekräfta din sanna, Authentic Self

Varje gång du bekräftar din sanna, autentiska själv, varje cell i din kropp jubel “! Ja &"; När du förnekar dig själv, har det negativa biologiska konsekvenser. För att bygga upp självkänsla och bekräfta ditt sanna jag, prova detta:

Agera Omdömen för att möta dina behov Omdömen Express Review vem du egentligen är Think Omdömen goda tankar om dig själv. Omdömen Agera Omdömen att göra vad du verkligen vill. Omdömen

bekräftar själv innebär att sätta dig själv i mitten av beslutsfattandet (som har en intern locus of control) – något hårt för codependents, som är andra inriktade, ignorera deras behov, och har svårt att hävda sig. Förneka dig själv eller låta andra göra det få motsatt effekt. Omdömen

Neurovetenskap har styrkt kropp och sinne sammanhang avslöjar att hormoner, signalsubstanser, immunotransmitters och neuropeptider alla svarar på känslor, bildspråk, och tanke. Se neurovetenskap artikeln. Den kraftfulla placeboeffekten är ett exempel på hur tankar kan läka. Bara prata om mat kan göra dig hungrig, ett sorgligt minne eller film kan få dig att gråta, och föreställa sig en citron kan göra din mun vatten. Forskning visar att låg självkänsla och låg intern locus of control är kopplade till stress och högre kortisolsvar som över tiden påverkar hjärnstrukturer. Se hjärnforskning. It &'; s viktigt att notera att det &'; s inte bara mängden stress som &'; s central, men tron ​​på din förmåga att hantera det som räknas. Codependents med låg självkänsla uppfattar oftare situationer som stressande och ndash; som att säga och" ingen &"; eller be om hjälp och ndash; att needn &'; t finnas. Om man tar sådana åtgärder i ansiktet av ångest bygger självkänsla och självförtroende; medan fly dem ökar en rädsla svar. Omdömen

Självbejakande åtgärder kan vara utmanande för codependents, eftersom de har en extern locus-of-control. Vanligtvis är de bortkopplad från sin autentiska själv och är upptagna med, ta ledningen från och reagera på andra. De omedvetet don &'en; t tror att de &'; re viktig och förtjänar kärlek eller respekt. Vissa don &'en; t känner rätt till lycka eller framgång. Låg självkänsla gör dem självkritisk. It &'; s svårt för dem att vara stolta och själv uppmuntrande. Deras skam leder till rädsla och oro att dömas, göra misstag, och misslyckas. Från att skam som barn, kan de inte kunna identifiera deras behov, känslor och vilja eller tror att deras känslor, åsikter, eller behöver fråga. Dessa är alla hinder för att ta självbejakande handling, självuttryck, beslutsfattande, och sätta sig först. Omdömen

Att älskad och accepterad är av största vikt för codependents. För att säkerställa detta, döljer de, som de verkligen är och bli vem de aren och 'en; t. De tenderar att rymma andra snarare än bekräftar sitt sanna jag. De kan förutse ilska, kritik, avslag eller missbruk för att sätta gränser, eftersom det är vad de upplevt i barndomen. Som vuxna, väljer de ofta partners och vänner som upprepar detta mönster på grund av låg självkänsla. Många accepterar även missbruk hellre än att riskera avslag eller avsluta giftiga relationer, inklusive vänskap. Vissa rädsla att vara ensam. Lägga till deras situation, codependents don &'en; t inser sin egen makt att hävda sig. De kan ha haft ett missbruk, narcissistisk, eller missbrukare förälder (s) och fick veta att deras röst gjorde &'; t roll. Dessutom, de var aldrig skyddade och gjorde &';. T lära sig att stå upp för sig själva Omdömen

codependents misstolkar ofta andra och' svar i ett negativt ljus. Följande är ett exempel på hur andras förväntningar (inklusive de läsa dina tankar) och negativa, personlig tolkning av beteende kan leda till sårade känslor, som förstärker låg självkänsla och känsla unlovable. Omdömen

Bonnie var fruktansvärt ont när hennes pojkvän Mark vägrade att låna henne pengar, som han hade och hon behövde och ville ha. Hon tog detta som att han gjorde &'; t kärlek eller bryr sig om henne. Lägga till problemet, hon aldrig begärt ett lån, men förmodade att han borde ha erbjudit ändå. Sanningen var att han höjdes till olika föreställningar om pengar och utlåning, och därför höll inte med sina förväntningar och sina antaganden om hur han ska agera. När hon förstod hans bakgrund, och trots att han var empatisk till hennes situation, kunde inte hon och' t förlåta honom om han höll med henne om vad han skulle Omdömen ha gjort. Hon blev förvånad när jag ifrågasatte varför hans oenighet (som uppenbarligen hade ingenting att göra med henne) menade han varken förstod eller älskade henne och varför han nog och' t båda älskar henne och oense. Dessa var nya tankar som hadn och 'en;. T slog henne Omdömen

Med självbejakande åtgärder kan känna sig obekväma i början och skapa oro, skuld och tvivel på sig själv. Planera att förvänta sig detta – som ömhet efter att ha använt svaga muskler – och vet att det &'; s tecken på att du och' re göra det rätta. Ge dig själv beröm för att ta en risk. Under dagen du och' re inför många möjligheter att bejaka sig själv - att bortse från eller anpassa till dina känslor, att döma eller att hedra dem, för att hålla åtaganden och vara ansvarig för dig själv, och att agera i enlighet med dina behov, värderingar, och känslor. Om du gör det bygger självkänsla och ditt autentiska sanna jag. (Se min blogg på egenkärlek.) Review

Under dagen, du och' re inför många möjligheter att bortse från eller anpassa till dina känslor, att döma eller att hedra dem, för att hålla åtaganden och vara ansvarig för dig själv och att agera i enlighet med dina behov, värderingar och känslor. - Se mer på: http: //www.whatiscodependency.com/your-primary-spiritual-relationship-lo ... Omdömen Efter en stund, sådana åtgärder känns mer naturliga och mindre ångestväckande, tills en dag, du hitta dig själv spontant göra dem – sätta gränser, be om vad du vill, prova något nytt, som uttrycker en minoritetsståndpunkt, ge dig själv kredit, och göra roligare aktiviteter – även ensam. Du upptäcker att du har mindre harm och bedömningar och att relationer är lättare. Du börjar gilla och älska dig själv och njuta av processen att leva Omdömen

©.. Darlene Lancer 2013 Omdömen