När ilska får bäst av Us

Hur du uttrycka din ilska? Jag hade en gång en kvinna i en av mina workshops som sade, “ Jag får aldrig arg &". Kan ni föreställa er det? Hur kan vi gå genom livet och aldrig känna vrede. Ilska är en del av den passion att leva. Det är inget fel med ilska. Vad är fel är när vi passerar vår ilska till någon annan. Vad är fel är när vi skylla våra arga känslor på oss själva eller andra. Vad är fel är när vi kanalisera vår ilska på fel ställe. Så, vad kan vi göra när vi känner att otäcka värme stiger inom oss? You &'; re utbyggd vår egen verksamhet, inte störa någon och plötsligt något händer, och din kropp tempus, stiger värmen inuti dig, ditt hjärta bultar och ut ur munnen kommer. . . vad

De två vanligaste svar på ilska är explosioner eller förtryck.

Vissa människor explodera helt enkelt. Alla ilskan utbrott från dem som lava från en vulkan. De står i vägen känna brännskada och ibland aldrig återhämta sig från utbrott. Människor som exploderar så här brukar hamna i dåliga platser. De kan förlora sina jobb. De kan få i dåliga slagsmål. De genomlida en lång smärtsam återhämtning, eftersom de ofta blåmärken och förstöra relationer. Omdömen

Den andra svaret på ilska är repression. Vissa människor tar alla dessa känslor och driva dem djupt inom sig. Av rädsla för en explosion, de föredrar att dölja sina känslor i en djup mörkt hörn. Dessa människor är lika farliga för sig själva och andra. Det &'; s bara så mycket utrymme inuti oss själva för vår ilska. Om vi ​​håller hugg som vrede, en dag vi och' ll köra ut ur rummet. Den dagen skulle vi svara genom att vår ilska på oss själva på ett våldsamt sätt eller genom att vrida vår ilska på någon annan. Jag hörde en gång depression definieras som “ ilskan inom &";. Omdömen

Finns det en tredje svar på ilska? På arbetsplatsen kan vi inte explodera varje gång vi känner ilska. På arbetsplatsen kan vi inte undertrycka alla våra känslor. Churchill sade, &"; Tala i ilska och du kommer att leverera den största tal du någonsin kommer att ångra &"!; Oavsett om du &'; re en explosiv person eller en person som undertrycker din ilska, kan du lära dig att hantera ilska på ett mer produktivt sätt. Innan jag ger dig några tips, låt mig föreslå att kvinnan i min klass som sade att hon aldrig känt ilska kan vara i större fara än någon av oss som erkänner att vår ilska. Varför? She &'; si förnekelse. Alla av oss, även de mest ens humör bland oss, ilska. Frågan är vad vi gör med det så det vann &'en; t få det bästa av oss
Här är några tips:. Omdömen

• Känna igen symptomen på ilska. Lär dig vad som händer med dig när du känner ilska. När du känner igen symptomen, kommer du att vara mer benägna att styra din ilska Omdömen &bull. Erkänn din ilska. Säg det. Man kan säga, “ I &'; M riktigt arg, och" eller “ Det gör mig så arg &". När du faktiskt artikulera din ilska, du och' ve släppt det Omdömen &bull. Håll dig medveten om dina känslor. Don &';. T ignorera kokande insidan eller bultande i huvudet Omdömen • Don &'en; t skylla på andra för din ilska. Inse att din ilska tillhör dig. Andra inte gör oss arga. Ilska är ett svar på någon och' s beteende. It &'; s beteende som vi avskyr eller ger oss anledning att känna ilska, inte personen Omdömen &bull. Hitta ett roligt sätt att släppa din ilska. Några av mina klienter har fula dockor som de slår upp. Bara knackar något på ett skrivbord så hårt du kan hjälper dig att släppa din ilska
&bull. Ge din ilska tid att skingra innan du stöter på andra. Ta en time out Omdömen &bull. Ta några långsamma djupa andetag. Blunda och föreställ dig en plats som du älskar. Hålla fast vid den visionen. Don &'; t låta källan ilskan att krypa tillbaka in i ditt sinne Omdömen &bull. Hitta en pålitlig person som du kan ventilera Omdömen &bull. Skriv ett gift penna brev. Men, inte skicka det. Detta var en vanlig metod av Abraham Lincoln under inbördeskriget. Han &'; d penna brev till hans inkompetenta generaler. Senare han &'; D förstöra dessa skrivelser. Genom att skriva bokstäverna han inte bara ventilerade, började han se ett mer produktivt sätt att hantera problemet som orsakade hans ilska Omdömen &bull. När du och' ve lugnade själv och får din ilska sippra ur dig på ett sätt där ingen blir skadad, göra något åt ​​vad fick dig att bli så arg, särskilt om situationen kan återkomma. Vidta åtgärder
&bull. Lossa dig från kommunikationen med hjälp av Say det precis rätt modell. Modellen ger dig möjlighet att behålla fokus utan att absorberas av dina känslor. Se http://www.managingstickysituationsatwork.com

Kom ihåg att ilska är en naturlig reaktion på livet. Ibland de minsta saker utlösa ett ilsket svar. Don &'en; t lät ilskan få det bästa av dig. Tillåt dig själv att få det bästa av ilska Omdömen  ..