Att säga Nej egentligen inte Hurt

Fråga: I &'; M inte en mycket bestämd person. Hur lär jag mig att säga nej till folk som frågar mig att göra saker jag don &'; t verkligen vill göra? Jag har detta problem inte bara med mina kollegor, men med min chef för Omdömen

Svar:. Don &'en; t tänker dig och' re ensam. Vi befinner oss i situationer där vi säger och" Ja &"; till andra när vi vill verkligen säga och" Nej &" ;. Till exempel, den vän som insisterar på att köpa dig en annan runda, eller chefen som ser dig som den villig arbetshäst; eller mor-in-law som bjuder in sig själv att stanna.

Du kanske tror att du håller på att "herr eller fru trevlig grabb" genom att gå tillsammans med dessa ansökningar men chansen att de inte kommer att se det på det sättet och kommer helt enkelt att ålägga dig igen. Du har utsatt din svaghet för dem att utnyttja. Omdömen

Reagera ilsket vad du kanske ser som en orimlig begäran är lika olämpligt. Det kan resultera i att du ses som fientlig. På arbetsplatsen en arg vägran att göra ett arbete kan profilera dig som un-kooperativ. Omdömen

Den enda hållbara lösningen som inte upprörda andra eller göra dig att må dåligt är bestämd en. Omdömen

är en bra definition av självsäkerhet när du står upp för dina rättigheter samtidigt acceptera andras rättigheter. Till exempel, om du och' re inte kontrakt skyldiga att göra vad du &'; re uppmanas du &'; re inom dina rättigheter att säga nej, lika mycket som den andra personen är inom deras offensiva rätt att be er. Om ett problem uppstår, den bestämda sätt att lösa det är att arbeta tillsammans på en lösning Omdömen

Så här &';. SA steg-för-steg guide om hur man kan säga nej assertively Omdömen

1. . Kontrollera eventuella avtalsförpliktelser du kan ha, till exempel en skyldighet att arbeta sporadisk övertid. Bara säga nej om du &'; re inte skyldiga att följa Omdömen 2.. Ta kontakt med hur du känner. Om säga nej känns fel i tarmen, då don &'en; t gör det. Du måste vara säker på att det &'; s vad du vill
3.. Säger nu "Nej". Gör det första ord ur din mun så att andra kan se dig och' re inte kluven. Påminn dig själv om att de och' ll respekterar dig mer för att vara så bestämd Omdömen 4.. Tänk igenom dina rädslor om deras eventuella reaktioner. Var rationell om dem. Don &'; t låta rädslan för vad de skulle tänka på dig tvinga dig att göra något du inte och 'en; t vill göra Omdömen 5.. Bestämmas att använda en tydlig offensiv stil: ingen ifs och buts, inga ursäkter, ingen ursäkt Omdömen 6.. Tack personen för att pröva dig för begäran; säga att du är smickrad och hedrad. Omdömen 7. Inte känner att du måste hitta lösningar på sina problem; inte uppehålla mig vid det efteråt eller känner ansvar för sina problem.

Om en regelrätt Ingen är svårt för dig, arbeta upp till det genom att använda någon av följande mall svar … om de passar dina omständigheter. Don &'en; t använda dem som ursäkter om de aren och 'en; t sant. Det gör bara att du mår sämre och kan få dig till massor av problem när människor ta reda på sanningen. Omdömen

1. Jag kan &'en; t just nu, men jag kan göra det senare Omdömen 2.. I &'; M verkligen inte den bästa personen att göra det Omdömen 3.. Jag don &'en; t har något utrymme i min kalender just nu Omdömen 4.. Jag kan &'en; t men låt mig ge dig namnet på någon som skulle kunna hjälpa Omdömen 5.. I &'; m i mitten av några mycket angelägna projekt och kan &'en; t bespara tiden Omdömen 6.. I &'; ve hade några saker kommer upp och jag måste ta itu med de första Omdömen 7.. I &'; hellre säga nej än bara ge den halva min uppmärksamhet Omdömen 8.. I &'; M verkligen fokusera på andra saker just nu Omdömen 9.. I don &'en; t har någon erfarenhet av den typen av arbete
10.. I &'; inte m tar om eventuella nya projekt just nu Omdömen

Äntligen här är två exempel på sakkunnigt sätt att säga Nej första är en e: post som skickas av en chef som hade utsatts för påtryckningar att ansluta sig till en. projekt som hon inte vill göra ... "Jag vill att du ska veta att jag är hedrad att du borde ha tänkt på att be mig att göra det här jobbet och under andra omständigheter skulle jag ha älskat att kunna säga "Ja". Det låter som ett intressant projekt. Jag vill att du ska veta att det var snällt av dig att ha ansett mig. Låt mig veta hur saker och ting utvecklas. Jag är säker på att det kommer att bli en enastående framgång. "

Och här är självhjälpsgurun Stephen Covey avseende ett möte med en kollega på vem han ville avlasta vissa brådskande arbete. Kollegan tog försiktigt Stephen till en Väggplanschen som noterades hans nuvarande projekt. “ Stephen, I &'; ll göra vad du vill att jag ska göra. Men säg mig. Vilka av dessa projekt skulle du vilja att jag ska skjuta upp eller avbryta &"; Stephen log. Något sätt var han kommer att hållas ansvariga för att fördröja sin kollega och' s arbete och gick iväg för att hitta en mindre skicklig chef att göra sitt arbete Omdömen  ..