Ställa Boundaries

Har du någonsin gick ifrån en person, händelse eller situation och kände sig förbittrad eller kränkt? Om någon av dina erfarenheter gör dig obekväm, då kan det vara dags att ställa några gränser. Ställa goda gränser är hälsosamt. Det är inte oförskämd, dålig eller fel. Det är inte dåligt eller oförskämd eller fel! JA, upprepade jag detta uttalande som många människor tror att de inte bör tala ut eller sätta gränser bara Incase det gör ont en annan &'; s känslor. Men när vi går ifrån en person som har skadat oss på något sätt, känner vi ofta bitter och upprörd. Inte tala upp ger ut budskapet att den känslomässiga välbefinnande för den person som har skadat dig är mer viktigt att din egen känslomässiga välbefinnande! Resultatet är att du är glad att skydda en annan persons känsla – men inte din egen!

Bra gränser hindra dig från att bli sårad och gör att du kan känna dig trygg i din omgivning. De hjälper också andra att veta var de står med dig och låta andra veta vad du vill och vad du inte och 'en; t vill. En gräns är en gräns som definierar dig som separat från en annan person.

En bra känslomässig gräns erkänner att vi har en unik uppsättning av känslor och reaktioner som är vår egen! Vårt sätt att reagera på situationer /andra människor i vårt liv bygger på våra egna uppfattning, bakgrund, historia, värderingar och intressen. Vi kan hitta människor som kommer att reagera på ett liknande sätt men ingen reagerar precis som vi gör. Varje kropp är annorlunda!

Så när det gäller hur människor behandlar oss känslomässigt, vi kommer alla gränser för vad vi finner säkra och godtagbara. När jag var tonåring, brukade jag låta vänner att kommentera nastily om det faktum att jag bar glasögon. Detta används för att störa mig på den tiden eftersom jag inte och' t vet bättre. Men i vuxen ålder, jag vet, nu när ingen har rätt att yttra sig om mitt utseende och om detta skulle ske nu, skulle jag kunna svara med att säga &'; My utseende är ingen av ditt företag och jag skulle vilja det om du höll dina kommentarer för dig själv och ' ;. Jag väljer också i vuxen ålder, inte att omge mig med personer som gör elaka kommentarer Omdömen

Här är några exempel på svaga emotionella gränser:! Omdömen

1) Låtsas att komma överens med en annan person när du inte håller < br 2>) tillåta människor att låna pengar /personliga ägodelar och inte talar när du vill ha dem tillbaka Omdömen 3) Dölja din sanna känslor (Säger du inte &'en; t känner upprörd när inuti du känner dig upprörd) Review 4) Delta i en fest /kväll ut när du verkligen don &'en; t vill gå men skulle föredra att inte låta någon ner Omdömen 5) Ignorera dina egna behov
6) arbetar långa timmar som du inte &'en; t vill låta din chef ner
7) Inte äta regelbundna hälsosamma livsmedel Omdömen 8) Pushing själv utanför dina egna gränser Review

Jag lärde mig också som coach att jag behövde sätta gränser. Jag brukade låta kunderna säga vad de tyckte om mig, men nu jag inte kommer att sätta mina känslomässiga behov sekundär. Om en kund var att få aggressiv och skriker åt mig under en coaching session, skulle jag sätta en gräns. Människor kan vara arg förstås, men fientlighet är inte acceptabelt. I sanning, även det inte hjälpa någon att bara hålla tyst när dina gränser kränks som i detta fall, skulle jag ställa ett exempel som argsint uppträdande mot mig var acceptabelt.

Detta är en viktig punkt att notera – när du tillåter någon att behandla dig på ett upprörande sätt, kommer den andra personen inte lära sig att detta inte är acceptabelt beteende. Skydda dig själv och ställa sunda gränser är nödvändigt för båda parter.

När du lär dig att utbilda andra om vad du gör eller inte hittar acceptabelt beteende mot dig, kommer du att märka att vissa kommer att följa enkelt med begäran – vissa kan dock fortsätta att behandla dig illa. Prova några av dessa uttalanden som hjälper dig att få ut budskapet:

1) Jag mår dåligt när du talar till mig sådär. Vänligen stoppa det
2) Jag begär att du sänker din röst Omdömen 3) Vad du säger är oacceptabelt för mig. Vänligen stoppa det
4) Jag behöver du inte skrika på mig när du är arg. Omdömen

Ställa gränser hjälper dig att känna dig trygg i din miljö. Det är ett sätt att visa självrespekt – och kom ihåg, om du respekterar dig själv, människor kommer att respektera dig!

För att ta reda på vad dina personliga gränser är, fråga dig själv följande frågor:? Omdömen

Vad don &'en; t jag vill ha i mitt liv /relationer Omdömen Vilken typ av beteende smärtar mig
Hur människor behöver man beter sig runt mig för att jag ska må bra? Omdömen

Gör en lista över dina svar och sedan göra dina gränser stort nog för dig att känna sig mycket säkra. Övning ger färdighet och goda gränser kräver ständigt underhåll, men de kommer att förbättra kvaliteten på ditt liv Omdömen  !.