5 Start Steg för Greater Inner Happiness

Inre lycka är ett inre jobb; ett tänkesätt, en idé, en tanke, ett beslut. Det är en vilja att se saker annorlunda. Och det kräver handling, engagemang och uthållighet. Det kräver också att släppa klagomål, och släppa klagomål kräver att släppa tankesystem vi använde för att uppfinna dem. Och det är i letting go av klagomål där många av oss fastnar. Vi gillar våra klagomål; de ger oss en känsla av identitet som de åberopar känslor av lojalitet och bekräftar föreställningar vi värnar vår familj och stam enheter. Och våra klagomål ger oss möjlighet att spela ut de senaste roller vi har valt för oss själva - offer, sårade barn, roboten etc. De är användbara, som vi kan använda dem för att utnyttja vår känsla av överlägsenhet eller underlägsenhet, beroende på vårt humör och viktigast, kan vi använda dem som bevis på att vi är "rätt" och de /du /det är "fel". Tyvärr, trots sina många attraktiva egenskaper, våra klagomål inte göra oss lyckliga. Om själva verket hålla oss fast i det förflutna återupplever händelser som inte längre existerar bara för att återuppleva smärta, som tydligen var det inte bra nog första gången det hände - vi vill mjölka lidandet att behålla vår gamla, bekant identitet.

Det är svårt att finna inre lycka med attityder, tankar och föreställningar som stödjer klagomål. När ett klagomål regleras i vår fördel, tenderar vi att tro att detta gör oss lyckliga. Verkligheten är att den gynnsamma upplösning stroke och lugna egot, inducerar ett tillfälligt tillstånd av glädje - men glädje och lycka är två olika saker. Pleasure kommer alltid att passera med tidens händelser eller förhållanden som producerade glädjen medan lycka är oberoende av yttre förhållanden eller rekvisita. En uppträdda ut knarkare kommer att uppleva kortsiktiga glädjen av en fix, men att veta att han underblåser sitt missbruk är inte troligt att skapa känslor eller tankar i samband med ett tillstånd av lycka. Omdömen

Precis som alla vana att dis-bemyndigar eller orsakar smärta, släppa gamla tankesystem som inte längre tjänar oss kräver en process för identifiering, utsläpp och utbyte; Det tar lite tid och lite tålamod, men som en klok person en gång konstaterade, "ingenting förändras om ingenting förändras". Albert Einstein uttryckte det så här "Vi kan inte lösa våra problem med samma tänkande som vi använde när vi skapade dem." Följande fem steg kan användas för att utnyttja din tid, uppmärksamhet och energi för att skapa en större inre lycka genom att utnyttja kraften av alternativen:

1. Som nämnts ovan, är det första steget till en större inre lycka lära sig att skilja mellan glädje och lycka. En stor del av våra omedvetna eller beroendeframkallande beteenden är ett resultat av att välja tillfällig lindring av glädje över mer autentiskt tillfredsställande tillstånd av lycka trots vetskap om att konsekvenserna kommer att leda till en ökning av olycka. Varför är detta? När vi väljer att ägna sig åt på kort sikt njutning för tillfället, är vi också väljer att förneka eller ignorera efterdyningarna av vårt beslut och dess produkter - men när vi föra vår medvetenhet till vårt beslut, kan vi tydligt se hur de två vägar kommer att utvecklas och vilka effekter det kommer att ha på oss, både på kort och lång sikt. Medvetet titta på långtidseffekterna ger oss nu hävstångseffekt som kommer att motivera oss att välja lycka när det blir tufft eller klibbigt. Omdömen

Till exempel när en rökare som försöker sluta röka har ett begär, om han inte har en skäl (motivation) för att förbli starkt, är chansen mycket bra att han kommer att återgå till gamla vanor och har en rök. Det är kortsiktigt njutning som avtar snabbt och fortfarande lämnar oss längtan efter något att få oss att känna sig trygg, säker och bekväm. Samma rökare med samma begäret men som tidigare har beslutat att han skulle vara lyckligare att vara en icke-rökare, eftersom han genomtänkt, eller tänkt, alla de otäcka konsekvenserna av att inte röka och alla fördelarna med att sluta, har nu incitament att tuffa ut under hela begäret. Denna person går sig mot sitt mål genom att göra ett starkt beslut i valet av lycka över glädje och kan nu bygga vidare på framgångarna av ett sådant beslut -. Och kommer att ha en mycket bättre chans att sluta röka Omdömen

2 . Det andra steget är att lära sig att släppa taget om klagomål. Genom klagomål, menar jag allt från det förflutna som inte tjänar ditt välbefinnande, eller inre lycka. En linje från en kurs i mirakler summor denna idé snyggt "Skulle du hellre vara rätt eller vara lycklig?" Hålla på det förflutna är en övning i meningslöshet - det är över, låt det gå. Du behöver inte vara rätt och du behöver inte dramat involverad i att försvara din position. Om du kämpar för att komma över harm, fråga dig själv vad syftet är att hålla på gamla brott. Är det gör dig lycklig, joyous eller fredlig? Eller binda dig i knop, full av bitterhet och fientlighet? Om du håller på till något som nu bara finns i ditt sinne inte gör dig lycklig, prova att välja vad som kommer att göra dig lycklig i stället. Omdömen

3. Det tredje steget är att ställa bättre frågor. Detta är konsten att urskiljning, eller tillämpa insikt och lära sig att tänka från resultatet tillbaka till nu. Om du inte vet svaren på viktiga livsfrågor, hur vet du när du har kommit? Ta för vana att kontinuerligt fråga dig själv en rad frågor för att uppmana dig till tillväxt och expansion. dvs Om du skulle njuta av ett tillstånd av inre lycka som förblir oberörd av yttre påverkan, vilken typ av person skulle du behöva vara? Vilka egenskaper skulle du ha? Vilka egenskaper och funktioner skulle du ha? Vad behöver göra, lära sig eller eliminera att vara den personen? Är övertygelser och antaganden du håller för att vara sant gäller för dig idag? I denna svåra situation, vad som kan vara till nytta för dig? Vilka lärdomar kan du lära dig? Hur kan du använda detta för att växa sig starkare? etcetera

Om du ständigt ställa de frågor som hänför sig till en ökning av din glädje, sinnesfrid, förtroende, välstånd etc. med tro och en förväntan om besvaras, kommer du att få svar. Sedan, naturligtvis, måste du vidta lämpliga åtgärder som krävs i processen att bli den personen. Omdömen

4. Sköta sig själv. Lär dig att sätta dig och din lycka på toppen av din uppmärksamhet listan. Ta dig tid att äta nyttigt, dricka mycket vatten, få lite frisk luft och motion dagligen, har en rutin, meditera, få tillräckligt med sömn och skrattar ofta. Och praxis att säga nej till andra - någon annans kris inte gör det angeläget för dig, om du inte väljer för att det ska vara angeläget. Ta en paus från den frenetiska och hektiska allt som kräver din uppmärksamhet - vara stilla, vila och ladda batterierna i tystnad Omdömen

5.. Lossa och observera. Öva på att vara observatören av dina egna tankar, känslor, reaktioner och vanor för att få ett annat perspektiv på vad som händer. Detta är en utmärkt praxis om du känner att du är "alltför känsliga" - genom att ta bort dig själv från ett subjektivt perspektiv du tar på en bredare utsikter, har större medkänsla för alla spelare och en större förståelse för "större bild" som frigör dig från att ta saker personligt. Känna igen och påminna dig själv att du är mer än dina tankar, känslor, kropp eller beteende ger oss en bit över omständigheter som verkar driva våra knappar Omdömen

Att uppnå större inre lycka handlar om att göra bättre beslut för dig personligen -. Vidta tid att träna ditt sinne genom att praktisera de fem grundläggande övningar att skilja mellan glädje och lycka och välja glädje över kortsiktig njutning; släppa klagomål så att ditt fokus och uppmärksamhet är i det nu som är den enda gången en kan vara effektiva; ber kräsna frågor för att ta emot ge svar; letar efter dina grunderna och säga nej till andra; och genom att lossa och observera dina tankar och reaktioner och du kommer att belönas på alla områden i ditt liv samt upplever en högre grad av inre lycka inte är beroende av yttre omständigheter. Inte bara kommer du uppleva fördelarna, men de nära och kära till dig kommer att bli välsignade med spill samt - en trevlig bonus för mycket liten ansträngning Omdömen  ..