Gör Rituals verkligen hjälpa Athletes

Idrottare och ritualer går hand i hand. De erbjuder förtrogenhet och komfort. Ritualer gå hela skalan från ovanligt att bisarrt. Dunking en hockeyklubba bladet i omklädningsrummet toaletten innan ett spel, klädd i samma shorts under ett gemensamt, studsande bollen ett visst antal gånger eller tugga sugrör under spel. Dessa är bara några av de ritualer som rapporteras av idrottsmän.

Proffsen är inte ensamma. Idrottare på alla nivåer skapar ritualer hoppas kunna sätta turen på sin sida. Låt &'; s ansikte det är så mycket utanför din kontroll när de konkurrerar. Göra något för att vända oddsen till din fördel kan vara en bra sak. Folk kommer att stå ut med en idrottsman och' s bisarrt beteende så länge gränserna upprätthålls.

Rituals, enligt definitionen i ordlistan, är en detaljerad förfaringssätt troget eller regelbundet följs.

De tjänar ett syfte, mentalt förbereda idrottare för spelet eller att hålla fokus under tävlingen. Fungerar de eller inte? Det är ett tänkesätt fråga. Om den tävlande anser att det hjälper, då troligen den gör.

De flesta ritualer är ofarliga; de inte skadar någon. Då och då, men när de passerar linjen en coach, eller högre myndighet, har varit kända för att ingripa. Tuggar på sugrör under spel och röra andra idrottare i slutet av en inning var några av de beteenden styrde som oacceptabelt.

Athlete &'; s ritualer skiljer sig från pre-prestanda rutiner. Rutinerna är genomtänkt, har ett specifikt syfte och allmänt praktiseras. Tänk på din pre-game rutin. Team måltider, tränare och' s peptalk, kontrollera din sportväska i förväg, din varma upp eller sitter i en lugn plats att visualisera din rutin är ganska vanliga metoder. De psykologiska och fysiska fördelarna med en pre-prestanda rutin är uppenbara.

vidskepliga ritualer har personlig innebörd, erbjuder komfort och är inte logiskt. De gör dock, hjälpa en idrottsman att känna sig mer i kontroll. Bita på naglarna, ett visst antal uttag eller inte trampa på raderna, är tryggt att vissa idrottsmän.

Så varför skulle en idrottsman följa några konstiga ritual? Liksom många vidskepelser de sänker ångest, bygga förtroende och befinns minska känslan av osäkerhet. Ritualerna själva don &'en; t verkligen påverka resultatet. Istället är innebörden en idrottsman har skapat. Om något arbetade en gång, sedan hålla på att göra det eftersom det kommer att fungera och om igen. Har du gjort det också?

Idrottare lever efter reglerna. Och av lycka. Om de kommer att tävla, då de kommer att följa särskilda åtgärder steg. Inga frågor, det är bara hur det är. Efter en stund praktisera ritualen blir en vana.

Den större betydelse uppstår om en idrottsman kunde inte följa en bekant ritual. Tvivel, ångest och oro skulle eskalera. Det skulle vara lätt att tro prestanda lidit på grund en bekant rutin gjorde &'; t hända. I själva verket, den idrottsman och' s före ockupationen med att inte följa sin rutin stör deras fokus.

Om du kommer att utveckla en rutin, gå för pre-prestanda rutin och hoppa ritualen. Ta kontroll över din varma upp, lära sig att fokusera ditt sinne, utveckla självförtroende och litar på dina kunskaper. Du kan styra dessa kvaliteter.

Sätt tid, kraft och energi på att praxis med kända fördelar. I slutet av spelet, när du utfört exceptionellt bra, vill du veta att det var för att du förtjänade det. Bekräfta segern. Don &'en; t ge bort dina prestationer till din lyckliga skjorta eller smutsiga, illaluktande strumpor.

Challenge: Vilken är din pre-game rutin? Fundera på hur mycket är fysiskt och vilken procent är en mental pre-game rutin. Om de är ungefär lika, så grattis. Troligtvis din know din värma upp bra men din mentala uppvärmning kan använda lite hjälp.

Här är en av mina favoriter. Slå er ner i en lugn plats ungefär tio minuter innan din starttid. Få bekväm och tyst. Blunda, ta ett par djupa andetag och sedan livfullt visualisera dina prestationer. Upplev konkurrens med detaljrikedom med hjälp av så många av dina sinnen som möjligt Omdömen  ..