3E-talet till en vältränad kropp, själ och spirit

Vill börja leva ett hälsosammare livsstil nu? Prova min 3E filosofi: Omdömen

1) Äta rätt. Det handlar inte om att göra en tillfällig förändring bara för att gå ner i vikt, är det om smarta val dagligen för resten av ditt liv. Var noga med att börja dagen med frukost. Bra alternativ inkluderar: en skål med gröt eller en banan med jordnötssmör, skummjölk och en bit av russin toast. Om du väljer en tyngre frukost, titta på din portionsstorlek och försöka undvika förädlade livsmedel. Titta att ha mer frukt, spannmål och livsmedel i sitt naturliga tillstånd. Även om många av oss inte har tid att förbereda fantastiska hem färdiglagad mat, är det viktigt att göra val oavsett var du är klok mat. Praktiskt taget varje snabbmatsrestaurang i Amerika har nu något på sin meny som anses lågt kaloriinnehåll. Undvik super storlek mentalitet. Kom bara ihåg, färre kalorier i och mer rörelse ut lika viktminskning. Drick mycket vatten, det är bra för huden också. Omdömen

2) Övning konsekvent. Flytta avsikt minst 5 gånger per vecka. För att göra en skillnad i din hälsa och utseende, måste du motionerar regelbundet. Var noga med att göra både konditionsträning och styrketräning träning. Cardio betyder helt enkelt att du höja din puls. Typer av hjärt inkluderar: rask promenad (inte att prata i mobilen), kör (10-11 minuters mil), med en snurrande eller kickboxning klass. Styrketräning innebär att man använder fria vikter, maskiner eller band motstånd för att bygga muskler. Muscle hjälper till att bränna fett, men det är bara en del av ekvationen. Alla reagerar utöva annorlunda. Hitta det och' s rätt och roligt för dig genom att försöka olika aktiviteter. Sedan göra det ett livsstilsval inte en enstaka händelse. Omdömen

3) Uppmuntra andra. När du gör något bra för en annan person det ger stor glädje för dem. Studier har visat att vänlighet har en ännu större effekt på göra gooder. En omtänksam attityd skapar energi och uppmuntrar god psykisk hälsa. Vi har alla gåvor och talanger. Tänk på vad du kan göra för någon annan. Det kan vara så enkelt som ringer till en familjemedlem eller så genomarbetade som blir en gemenskap volontär. Omdömen

Slutligen, se till att undvika snabba lösningar. Du behöver inte betala för komplicerad utrustning eller klippa ut alla kolhydrater. Om du bor i linje med regelbunden motion och goda matvanor, kommer du att se resultat. Våra kroppar är härligt och unikt gjort. Innan något träningsprogram, vara noga med att kontrollera med din läkare.

En vältränad kropp positivt påverkar varje aspekt av ditt liv. Nu sluta läsa detta och få upptagen på din 3E planen: Äta rätt, motionera och uppmuntra någon dag Omdömen !.