Neuro-Vetenskapen bakom framgång: Hur du kan Outsmart din Brain

Så du tror att du är för gammal eller för inställd på ditt sätt att förändra? Inte så! Neuro-plasticitet forskning visar nu vad många länge har känt: att du är aldrig för gammal för att ändra, och mer så att du kan dra om din hjärna att tänka och agera på ett sätt som leder till större framgång i arbete, kärlek och livet <. br>

Första gången jag läste att min hjärna var plast; Jag trodde det var ett skämt. Det var tills jag insåg författaren talade inte om plasten som i en platta, men som i smidig. Omdömen

Som hjärnavbildningsteknik har avancerat, så har också vår förståelse för hur hjärnan fungerar. En av de viktigaste resultaten har varit upptäckten att vår hjärna inte slutar växa när vår kropp gör; det vill säga att den har förmågan att anpassa och ändra ända fram till slutet av vårt liv. Detta innebär att bara för att vi har väl etablerade metoder för att bearbeta information och svara på vår miljö, vi fortfarande kan utveckla nya och mer konstruktiva sätt i framtiden. Medan en djupare förståelse av neuro-plasticitet är extremt relevant för människor som har drabbats av en stroke eller annan traumatisk hjärnskada, vad som gjorde mitt intresse mest är dess tillämpning för dem av oss vars hjärnor arbetar redan mycket väl. . De flesta dagar, i alla fall Omdömen

Neuro-plasticitet forskning visar nu vad många länge har känt: att du är aldrig för gammal för att ändra, och mer så att du kan dra om din hjärna att tänka på ett sätt som leder till ökad lycka & framgång. Jag måste erkänna att min upplyst förståelse om min hjärna och' s "plasticitet" har varit både en hjälp och en förtret. Inte längre kan jag motivera min oförmåga att räkna ut hur att säkerhetskopiera min dator med ursäkter som "Jag är bara inte en teknik person." Och men ibland har jag förbannade min nyfunna kunskap om min hjärna förmåga att behärska färdigheter som länge har gäckat mig, utveckla sundare vanor och lära sig nya sätt att reagera på miljö triggers i slutändan denna kunskap har varit oerhört värdefullt. Jag vet nu att det gamla ordspråket "Du kan inte lära en gammal hund nya trick" är egentligen bara en falsk och bekvämt tro att besparar oss från insats som krävs för att lära sig nya tricks – som att säkerhetskopiera min dator! Omdömen

Förra veckan deltog jag i en coaching konferens där Dr. Jeffry Schwartz, UCLA professor i psykiatri och författare till You Are Not Your Brain, talade om sina forskningsresultat på neuro-plasticitet. Vad han delade stärkt min förståelse och bekräftade vad jag intuitivt visste och skrev om i Hitta din kurage. Vilket är, att genom att avsiktligt väljer att visa din omgivning på ett nytt sätt, skriva din personliga berättelse, och steg till handling i närvaro av din rädsla, blir du mer kompetent i vad dessa åtgärder kan vara, men också bygga din "mod muskler" så att du kan svara mer effektivt på andra områden i ditt liv. Vare sig i de samtal som du har med dina arbetskamrater, att ditt förtroende hävda gränser i ditt privatliv eller din vilja ta på mål som du tidigare har skyggat för, genom att öva nya sätt att interagera i din omgivning, kan du att bygga nya vägar i hjärnan och producera nya (och bättre) resultat i ditt liv. Omdömen

Neuro-scienctific fynd, som de också beskrivs i Dr Norman Doidge banbrytande bok The Brain som Ändrar sig själv, har visat att ända fram till slutet av våra liv, kan vi bygga nya nervbanor i hjärnan som i slutändan dra om det. Det tar upprepning. Eller när det gäller att utveckla en ny vana som inkräktar en ohälsosam gammal en, eller ens ett nytt sätt att hantera människor och livet - oavsett om det är rädsla, lättja eller pessimism - det krävs övning. Upprepade praktiken. När allt kommer omkring, tog det hela ditt liv för att utveckla standard sätt att tänka och agera som du har idag. Omkoppling sätt att tänka och agera kommer att ta tid. Omdömen

Själv riktad neuro-plasticitet kan låta alla mycket hög panna och intellektuell. Men i sin kärna är det ganska enkelt: att bygga självinsikt – byggsten för framgång i varje arena i livet. Det är, odla din förmåga att observera dig själv så att du märker, som en fristående observatör, vad du tänker och känner och hur var och utfodring av varandra i varje givet ögonblick. Detta är avgörande eftersom du bara kan göra nya och mer konstruktiva val när du är medveten om de du gör nu. Precis som en engångs gå utanför stigen kommer inte att skapa en ny väg i skogen, inte heller kommer en engångs handling skapar en ny väg i hjärnan. Omkoppling sätt att tänka och agera kräver upprepning och tid. Omdömen

I mina egna ansträngningar att bygga självkännedom, bara några dagar sedan märkte jag själv klaga till en vän om det faktum att bara några dagar från nu , kommer mina fyra barn vara avstängd från skolan för sommaren. "Det går min produktivitet för de kommande 3 månaderna," Jag hörde mig själv beklaga. I bilen på väg hem, tänkte jag på hur maktlös att uttalandet var; som om min produktivitet är helt i händerna på mina barns sommarlovet. Genom att lägga märke till mig verbalizing sådan disempowering tanke, öppnade upp fönstret för mig att välja att tänka mer konstruktivt en. Sanningen är att sommarmånaderna ger mig en unik och värdefull möjlighet. Visst, kommer mitt hem (där jag arbetar i allmänhet) vara bullrigare, och mina dagar inte så mycket min egen, men det betyder inte att jag inte längre kan vara produktiv. Jag kan använda dessa sommarmånaderna för att finslipa mitt fokus under de timmar jag lagt åt sidan för att arbeta, utöva större flexibilitet i hur jag strukturera min dag, och prioritera min tid mer effektivt så att jag kan vara helt engagerade i vad jag gör och vem jag förmiddag gör det med – ungar eller kunder. Omdömen

SOAR2 strategi för överlista din hjärna

När du har läst detta, kan du ha tänkt på vissa områden i ditt liv där du inte känner lika kraftfulla eller positiva som du vill. Jag inbjuder dig att öva självstyrd neuro-plasticitet och ReWire din hjärna standard sätt att reagera genom att arbeta igenom vart och ett av följande 5 steg som omfattar min SOAR2 modell för beteendeförändring och motståndskraft byggnad (de grundläggande byggstenarna för "svävande" till nya höjder av framgång i arbete, kärlek &! liv) Review

1. STOP Omdömen vad du gör och märker de tankar du tänker och hur de gör du känner. Om du känner dig riktigt spända eller orolig, ta minst 5 djupa andetag för att kortslutning din primala hjärnans "Larm" reaktion och undvika vad som brukar kallas en "neural highjack."
2. OBS
det sätt du tittar på din situation. Vad handlar det om hur du tittar på detta "problem" som gör att du känner som du gör? Tänk dig själv upp högt i luften ser ner på din situation och märker hur genom att lyfta ditt perspektiv, kan det förändra hur du ser "problem" och med det, utökar alternativen för att lösa det. Omdömen 3. ASK Omdömen själv hur klokaste personen du vet ser dina förhållanden? Vad är värdefull läxa här situationen måste lära dig? (Och tro mig, har varje obekväma känslor och svår situation något av stort värde att lära oss.) Kom ihåg att vi bevisa att vi är smarta av våra svar, men klokt av våra frågor. Ju mer du kan omfamna nyfikenhet, klokare du kommer att bli. Omdömen 4. omformulera Omdömen din situation, med tanke på att de tankar du tänker är inte verkligheten, hur din hjärna bearbetar det. Hur genom att visa detta ur ett större perspektiv, kan du se "problem" i ett helt nytt ljus? Fokusera på vad du kan göra, inte på vad du inte kan. Omdömen 5. RESPOND Omdömen avsikt till din situation (till skillnad från att bara reagera på det sätt du kan ha vanligtvis gjort tidigare). Vad är det mest konstruktiva sättet att bemöta denna situation?

Upprepa processen så ofta som krävs. (Obs: Denna process, eller en variant därav, kommer att bli nödvändigt för åtminstone de närmaste 50 åren) katalog. .