Håll din hjärna Alive And lyckligt For Life

Dessa dagar, praktiskt taget varje piller, produkt och förfarande har uppfunnits för att underhålla och förbättra din kropp och'! S hälsa. Men du glömmer kanske den enskilt viktigaste organ av allt – hjärnan? Hålla din hjärna levande och glad om du vill att resten av kroppen för att förbli i gott skick också. För att hålla din hjärna levande och glad, behandla det på det sätt du helst skulle resten av din kropp; det vill säga, äta rätt, få tillräckligt med sömn, och få tillräcklig motion Omdömen

Mat för hjärnan Omdömen

Om du &';. re allergiska, du kan aldrig gå fel med fisk. Fisk är den ultimata mat för korrekt hjärnans utveckling. Den är rik på omega-3 fettsyror och DHA (eller dokosahexaensyra), som tros hålla demens i schack.

Inte bara du bygga friska hjärnceller när du konsumerar omega-3, men också se till att deras grund är stark och att de har en bättre chans att motstå tidens tand. Omdömen

Hit säcken Omdömen

Enligt Sean Drummond, vid University of California i San Diego, om du har varit vaken i 21 timmar i sträck, dina förmågor är besläktad med de av en person som är juridiskt berusad.

beröva din hjärna på sömn kan röra minneskapacitet och kognitiv funktion. Koncentrationsförmåga blir kortare och reaktionstiden fördröjs. Så om du letar efter en annan utmärkt sätt att hålla din hjärna levande och glad, få lite shuteye.

Få Fysisk

När vi tänker på hjärnan övningar, tror att vi pussel, labyrinter, gåtor, och liknande. Men om du vill lägga till några faktiska kroppslighet till din hjärna och' s träning regim och få dem synapser och ', svettning, &'; prova neurobics.

Neurobics är ett system av mentala övningar där du gör något hjärnan förväntar sig inte, vilket tvingar den att arbeta hårdare. Beröva den syn, till exempel. Använd en ögonbindel runt huset i ungefär en timme och lita på dina andra sinnen att röra sig. Om du är högerhänt, prova att skriva eller borsta tänderna med vänster hand, eller vice versa. Genom att göra något din hjärna är ovana vid, stimulera dig den och hjälpa till att bygga upp sina neurologiska strukturer genom att utlösa fler vägar som annars skulle ha förblivit vilande under rutin aktivitet. Omdömen

Get Physical Några fler Omdömen

Exercise din kropp också. Fysisk aktivitet främjar neurogenes, eller tillväxten av nya hjärnceller. Plus, blir det ditt hjärta att pumpa, tvingar mer syre till hjärnan, vilket ger dina mentala förmågor en välbehövlig hiss. Omdömen

Dina utseende kan ha undvek tidens tand, men det kommer alla att vara för intet om din hjärna avslöjar din ålder. Följ dessa enkla sätt att hålla din hjärna levande och glad så att du och' ll kunna tänka och känna så unga som du ser Omdömen  ..