Om du känner dig bättre, Utför din hjärna Better

Det &'; s sagts att genom meditation, kan du lugna inte bara din kropp men din hjärna också. Det låter kanske för svårt att försöka, men det finns sätt att göra meditation så enkel som möjligt. Denna artikel för dem som är tveksamma till att meditera på grund av uppfattningen att meditation är en svår process. Det må vara sant att för att finslipa dina meditation färdigheter du behöver för att utöva det i flera år, men du kan ändå börja med de enklaste avslappningstekniker. Detta kommer säkert att få dig att må bättre, slappna av din hjärna lite och föryngra hela din varelse Omdömen

Meditation är ett bra sätt att minska stress. och som vi alla vet, kan vi tänka bättre om vi inte är stressade. Som många forskare har påpekat, kan du drabbas av hjärnskador om du utsätts för ständig stress. Nu, isn &';? T meditation precis rätt lyft för din hjärnkapacitet Omdömen

Genom medling, din koncentration kommer att förbättras, så att du kan bättre fokusera på någon psykisk aktivitet som du arbetar med. Så, kanske du vill överväga att lära sig att kontrollera ditt sinne och använda den på ett effektivt sätt för dina egna mål, gör detta genom att starta med breath tekniker flyttar vidare till enkla meditation. Omdömen

ANDETAG ÖGONEN Omdömen

Hitta en plats där du kan sitta och koppla av bekvämt. Ge uppmärksamhet på din andning i några sekunder. I grund och botten, behöver du bara rensa ditt sinne för ett ögonblick och ha en lugn tid på egen hand. Här är några tips för att hjälpa dig. Omdömen

1) Hitta din plats att om du är nybörjare, kanske du vill hitta en lugn plats där du kan meditera. När du blir mer expert på meditation, kommer du att märka att du redan kan meditera var som helst du vill. För nu, hitta en plats där du kan känna i fred Omdömen

2) Gör det bekvämt Känner du en position som &'; s. Passar dig. Till exempel sitter med ryggen rak, båda fötterna på golvet och armarna bekvämt längs sidorna. Bara hålla dig avslappnad och bekväm, men inte sover – Detta bör vara din meditation position. Omdömen

3) Släpp Spänningar Review Observera vilken del av kroppen är mest spänd. Du kan lära dig hur du spänt upp de delar och släpp sedan spänningen i den del av din kropp. Du kan uppleva utgivningen som din kropp börjar tömmas på all spänning. Om du upprepar processen, kommer du senare lära sig att slappna av lätt. Omdömen

4) Andas Omdömen Andas genom näsan. På så sätt kan luften lätt passera genom dina lungor. Du kanske märker att din diafragma, mage och bröst expandera när du andas genom näsan. Detta är hur du andas.

5) Var uppmärksam Review Det kan finnas tillfällen då ditt sinne kan distraheras av andra tankar, när detta händer, försiktigt vägleda dig tillbaka till att uppmärksamma din andning. Tankarna kommer att hända, bara titta på dem flyta över din medvetenhet som du skulle titta på moln sväva över himlen. Omdömen

Du kanske vill utföra denna meditation i minst fem minuter. Och sedan när du tränar det mer och mer för varje dag, kan du utföra det under en längre tid. Du kommer att börja märka att dessa meditationer verkligen kan hjälpa dig att rensa ditt sinne och öka din fokus. Genom att må bättre, din hjärna fungerar också bättre Omdömen  ..