Att hantera förändring på Work

Arbetslivet förändras i en extraordinär takt. De gamla reglerna inte längre gäller, och nya regler skrivs och skrivas hela tiden Omdömen

Dessa förändringar kan vara förvirrande, oavsett om de och'. Re potentiella eller faktiska, positivt eller negativt. Du kan laddar för en befordran och stirrade på ett stort öppet fält av nya potentiella kunder eller lansera nya produkter och tjänster. Eller du kan hunke i ansiktet av outsourcing, nedskärningar, sammanslagningar, uppköp, samt lokal och global konkurrens.

Hur vi anpassa sig till förändringar Omdömen

Så fort något knuffar dig ur din vanliga rutin, eller utmanar din förståelse för hur världen fungerar och där du passar in i det, kommer det sannolikt utlösa en störtflod av känslor, inklusive rädsla, ångest, överväldiga, spänning, distraktion eller avslag. Omdömen

I sin tur dessa känslor kan manifesteras i ditt beteende. Du kan omedvetet, agera ut med aggressiv eller passiv-aggressiv kommunikation, både på jobbet och hemma. Du kanske känner sig tvingade att skjuta dig själv och andra till överansträngning, eller ta det motsatta tillvägagångssättet och förhala, undvika arbete som &'; s på din tallrik.

På ett personligt plan, kan din egenvård lida. Du kan nå för ohälsosamma ämnen eller beteenden, få mindre sömn, hoppa över måltider eller overindulge. Du kan skära av sig från vänner och familj och tillbringar mer tid ensam eller tillsammans med andra personer som har ohälsosamma vanor.

Impact Omdömen

Både positiva och negativa stress kan ha omedelbara och långsiktiga skadliga effekter. Stress hämmar matsmältningen och absorptionen av näringsämnen, försämrar din kropp och' s förmåga att avvärja bakterier och sjukdomar, kan orsaka sömnlöshet, och är garanterad att förvärra eventuella redan existerande hygienkrav. Om du också delta i ohälsosamma beteenden och dålig egenvård, du och 'en; re på en ännu högre risk för allvarlig sjukdom och skada.

Att hantera förändring kräver flexibilitet, motståndskraft och förmåga att tänka på fötterna. Tyvärr, när du är fångade i din reaktion att ändra dessa mentala förmågor påverkas också. När du och' re upptagen, orolig, och fokuserade på framtiden i stället för den nuvarande, det &'; s mycket svårare att koncentrera sig och tillämpa din hjärnkapacitet vad &'; s. Framför dig Omdömen

Stora ledare är beundrad för sin lugn och förtroende även i ansiktet av osäkerhet och kaos. För många av oss, men när förändring är på gång frid är långt ifrån räckhåll. Istället, känslor är mycket närmare till ytan och kan blossa upp på de mest olämpliga tillfällen. Oavsett om du piska ut, gråta eller pund på skrivbordet bakom stängda dörrar, det &'; s oerhört obekvämt att känna sig så utom kontroll Omdömen

Tänk också, påverkan på människor runt omkring dig.. Känsloutbrott, vare sig på jobbet eller hemma, oåterkalleligt kan skada din effektivitet, ditt rykte och dina relationer.

Strategier för framgång Omdömen

Här är fem strategier för att hjälpa dig vara flexibla, fjädrande och lugn inför förändring:

1. Ta hand om din kropp. Ät gott, sov gott och avstå från skadliga vanor som rökning, överdrivet drickande, droger eller annat riskfyllt beteende. Omdömen

2. Ta hand om dig. Bo i nuet genom att öva djupandning och /eller meditation. Utmana dina negativa tankar och hålla saker i perspektiv; när jämmer och elände sätter in, frågar “ Hur viktigt är detta verkligen &";

3. Håll dina känslor i schack. Hitta anledningar att le och skratta, även när du inte &'en; t känner för det – speciellt när du inte &'en; t känner för det! Roliga filmer, bloggar eller video kan hjälpa. Ventilera dina negativa känslor genom att utöva, mal på en trumma eller tjat på en kudde.

4. Behandla andra väl. Stärk dina goda relationer så att du kan dra nytta av deras stöd och arbete på din utmanande relationer så att de don &'en; t lägga till din stress.

5. Ta befäl. Var proaktiv och förbereda det bästa du kan för de förändringar som kan komma, men sedan acceptera verkligheten för tillfället. Tänk tillbaka till andra utmaningar som du och' ve gått igenom och påminna dig själv att allt kommer att fungera okej den här gången också Omdömen  ..