Arbetsplats Stress

Läs eller lyssna på någon nyhetsrapport i dessa dagar och du &'; re säker på att få negativ information: arbetstagare som bantat anställda tvingas ta lönesänkningar, stora företag som söker bailout pengar, och ännu en affär stänger sina dörrar. Med så mycket negativitet dominerar nattliga nyhetsinslag det och' s. Inte konstigt att så många människor är så stressad på jobbet
Tyvärr gör stressen mycket mer än väga tungt på människor och' s sinnen. Det bidrar också till lägre produktivitet, ökad sjukdom, och en negativ attityd som håller spiral gå utom kontroll. Och om något företag är att överleva denna ekonomi och se sig vidare till den andra sidan, de behöver medarbetare som effektivt kan hantera stress och hålla den från att påverka deras dagliga prestanda
Om du &';. Re en av de miljontals amerikaner som känns alltför stressade och att ditt arbetsliv är utom kontroll (och följaktligen skada din personliga liv), vara säker på att du kan återta kontrollen över ditt liv och minimera den stress som du känner. Följande strategier kommer att hjälpa Omdömen

&bull. Fokusera på din vision snarare än din att göra-lista. Review, en vision är något som tar dig med på en resa och håller dig pumpas upp. Ett att göra-lista är något som överväldigar dig och orsakar friktion i ditt liv. Tänk på det … hur många gånger har du skapat en att göra-lista, bara för att inte slutföra din beskrivs uppgifter? Efteråt kände du förmodligen som ett misslyckande och slå dig själv för att vara så lat, dum, oansvarig … (du fylla i de tomma).

Visionen du skapar bör själv personligen när det gäller vem du vill vara i sällskap eller vad du vill bidra. När du &'; re tydliga på den, kan du fokusera på resultaten av dina aktiviteter, och inte på de enskilda uppgifter själva. Med andra ord kommer din vision att hålla dig från att fokusera på slit av att göra-uppgifter och ger dig en ständig påminnelse om vad du i slutändan vill uppnå Hus Till exempel, om din syn är att vinna bolaget och' s. Topp säljare utmärkelse, skulle du fokusera på den bilden eller ultimata pay-off i stället för alla minutiae av saker du måste göra för att uppnå detta anbud, som alla kalla samtal, utsikter möten, pappersarbete, etc. Utan att tydlig vision i åtanke, vardagen kommer att betona dig och få dig att tappa fokus.

Så medan du fortfarande har uppgifter att göra och även att göra-listor, du don &'en; t låta små steg dominera ditt tänkande. Genom att fokusera på slutmålet, du och' ll stanna motiverade att vidta de åtgärder som krävs för att nå ditt mål.

• Skapa en vecko- och månadskalender Omdömen Medan tanken på att hålla en vecko- och månadskalender kan vid första anblicken verka överväldigande, det &';. Är faktiskt ett perfekt sätt att organisera din tid så att du kan hålla dina prioriteringar rak och sänka din stressnivå. Här och' s hur det fungerar: Innan en ny månad börjar, du bestämmer vad ditt fokus kommer att vara för den kommande månaden. Kanske ditt fokus kommer att vara att slutföra ett stort projekt på jobbet eller att varumärket ditt företag. Detta är din månatliga vision.
Sedan varje söndag kväll skriva ner vad du vill uppnå denna vecka som kommer att leda dig till din månatliga mål. Blockera tid för dessa verksamheter i ditt veckokalendern. Dessa aktiviteter är din prioritet. I tidsluckor utan aktivitet planerad, kan du lägga alla andra saker som du vill göra för veckan, såsom andra arbetsuppgifter, möten, etc. Omdömen

Slutligen, under din icke-arbetstid, se att schemalägga saker som ger glädje i ditt liv, såsom motion, spendera tid med din familj, läsning, avkopplande med vänner, etc. Nu kan du och' ve identifierat din huvudfokus för månaden, har brutit ner dina huvudsakliga arbetsuppgifter till fungerande tids bitar och har gjort det möjligt utrymme för ett privatliv också. Kom ihåg att personlig tid är viktigt, ännu mer så när du &'; re under stress. Även om du bara har några minuter för dig själv, kommer den tiden att återställa din energi och hålla dig motiverad. Så don &'en; t försumma det Omdömen

&bull. Säg “ ingen &"; . till de saker som väger du ner
Under tuffa ekonomiska tider, många människor är rädda för att säga och" ingen &"; på jobbet. De tror att om de vägrar att stanna sent, ta på sig mer arbete, eller göra ett särskilt projekt då deras chef kommer att skjuta dem. Även om du alltid måste bestämma vad och' s bäst för din personliga situation, i de flesta fall när du säger och" ingen &"; till de saker som don &'en; t känner rätt och att ta bort från ditt välbefinnande, du gör dig mer effektiv i de områden eller styrkor som verkligen betyder något Hus Till exempel, om du säger och". ja &"; till varje särskild begäran din chef eller medarbetare ber er, så småningom kommer du &'; ll vara så mycket övertid att du vann &'en; t kunna göra något bra. Allt ditt arbete kommer att vara mediokra i bästa fall, vilket kommer att återspegla negativt på din prestation. Men om du säger och" ingen &"; på ett sätt som belyser varför säger &"; ingen &"; är det bästa alternativet, då du och' ll har den inre styrkan att göra viktiga uppgifter väl … och att positivt påverka företaget och 'en; s nedersta raden Omdömen Så när din chef ber dig att ta ett annat projekt till din redan fulla pate,. kan man säga, och" Jag don &'en; t tror att jag tar detta på skulle vara i sällskap &'en; s bästa intresse. Min tallrik är full, och om jag sträcka mig för tunn, kommer allt mitt arbete lida. Låt &'; s se vilka andra kan ha resurser för att ta detta på och ".

Samma koncept gäller även personer i ditt privatliv. När du och' re stressad, måste du kunna berätta för dina nära och kära och vänner “ ingen &". Inse att människor alltid kommer att försöka dra din tid ifrån dig med önskemål som “ Kan ni barnet sitta mina barn för kvällen &"; “ Vill du köra mig till flygplatsen &"; “ Kan jag låna $ 100 &"; Om du säger och" ja &"; bara för att du don &'en; t vill skada någon och' s känslor, du och' ll bara sluta lägga till din stress nivå. Så säger “ ja &"; när du verkligen vill hjälpa någon, men säger “ ingen &"; när begäran kommer att sätta en extra belastning för dig.

Du kan ta kontroll över de stressfaktorer i ditt liv Omdömen Stress är en oundviklig del av det dagliga livet. Och medan ingen någonsin kommer att kunna att helt eliminera stress från sitt liv, kan du vidta åtgärder för att minimera den stress som du känner så det spelar &'; t påverka din prestation negativt. Så don &'en; t låta verkligheten i landet och 'en; s ekonomi får ner dig. Istället använder denna tid att få klart på vad du vill och att vidta åtgärder för att göra denna vision till verklighet. Innan du vet ordet, du och' ll älskar det du gör, kommer din stressnivå att minska, och du och' ll finnas en presterande som får respekt och erkännande du förtjänar Omdömen  ..