Förvandla din ilska till makten!

Ilska är en hög energi känslor. När du kan fokusera energin i din ilska mot en åtgärd som leder till ett konstruktivt resultat, du förvandla din ilska till makten. På tal upp snarare än att agera ut eller hålla tillbaka leder till friskare kroppar och relationer som fungerar. Omdömen

Två skilsmässor bekräftade att jag var tvungen att kämpa för att få mina behov tillgodosedda i en intim relation. Det kändes som min ex-makar skulle inte höra mig om vi inte kämpade ut. Och sedan träffade jag en man som inte skulle kämpa med mig. En dag var jag i kampen läge, och han sade, och" bara berätta vad du vill, och jag ska försöka att ge det till dig och ". Jag sade, “ Du menar att jag inte har att kämpa med att få det &". Hans uttalande förändrat mig för evigt, och vi har varit tillsammans i 29 år.

Strax efter denna incident, kände jag en gammal tro som var styra mitt liv: “ Inget kommer till mig lätt och " ;. Som barn var jag tvungen att tigga eller bli arg i ett försök att få vad jag ville. Idag har jag ersatt motstånd och maktkamper med känslor av acceptans och egenmakt. Jag bara be om vad jag vill och arbeta med vad jag får.

Ilska är vanligtvis en varning om att något isn &'; t höger. Till exempel, dina behov inte uppfylls: Din make har sällan tid att spendera med dig. Eller är dina rättigheter kränks: Din handledare skriker på dig framför medarbetare Omdömen

trycka ilska genom att förneka det i månader eller år förvandlas till bitterhet och förbittring och bidrar till ryggsmärtor, matsmältningsproblem, matmissbruk. , rökning, trötthet, hjärtsjukdomar, cancer och mer. Förutom de negativa fysiska konsekvenserna av ilska, saknar du möjlighet att identifiera problemet och sätta en gräns med någon. Omdömen

Att uttrycka ilska genom sarkasm, skylla och skrek leder till relationer fyllda med konflikter och förbittring. Intensiteten, buller och kaos i kampen komma i vägen för att identifiera och lösa det verkliga problemet.

När du upptäcker meddelandet (det verkliga problemet) i din ilska, du är mer kunna skydda dina rättigheter och förändra en situation. Om du inte kan identifiera den korrigering som kommer att ta bort din ilska, kan du behöva undersöka djupare känslomässiga frågor från ditt förflutna som håller du fastnat i ilska.

Några tips för att förvandla din ilska i personlig POWER:

Bekräfta det: Kallelse när och med vem din ilska utbryter. Känner du igen arga känslor i kroppen? Vet du vad dina känslor försöker berätta Omdömen

Ta ansvar för det: Ingen är ansvarig för att göra dig arg. Andra utlöser din ilska. Hur du handskas med det är upp till dig.

Ansvarsfrihet det på ett fysiskt sätt: Inte tala med någon när du är arg. Flytta den känslomässiga laddning genom din kropp med motion, andning, rengöring, slår kuddar och mer.

Identifiera problemet och be om vad du vill: När du har möjlighet att se situationen objektivt, kommer du att upptäcka vad som behöver hända för att ta din vrede. Sedan be om vad du vill från en annan person eller grupp i klar och bestämd, enkelt språk utan skylla någon, inklusive dig själv. Tala från din sanning, inte din ilska.

När du talar från din makt, vara medveten om att vissa människor har kommunikationsförmåga för att ta itu med dig konstruktivt och vissa inte. Men ofta gånger det är hur du närmar dig en annan person eller situation som avgör resultatet. Andra hör oftast dig när du talar med tydlighet, objektivitet, och självförtroende och kan avstå från att de har fel. De kommer att vara mer villiga att arbeta med dig för att hitta en lösning som fungerar Omdömen  ..