Dags för dig under ferierna!

Under helgerna det är go-go-go! Vi blir lätt stressade, kort stubin och överväldigad. Jag har en mycket enkel förslag för dig som kan tyckas självklart, men jag kan inte se en massa människor (utanför av mina klienter!) Gör det! Omdömen

Ta tid för egenvård! Omdömen

På allvar. Jag notering några idéer här för att hjälpa dig att fylla din oljelampa, sätta syrgasmasken på dig själv först - men du vill se det. Ta hand om dig är avgörande för din, um, vitalitet! Liksom ditt förnuft. Omdömen

Det är också värt att förstå att du undervisar andra, genom ditt beteende, hur de ska behandla dig. Om du spelar martyr, inte ber om hjälp, gör eller att ge för mycket, andra kommer att fortsätta att förvänta sig att er. När du börjar inse att

Det är okej att be om hjälp Omdömen Ditt hem inte behöver vara perfekt Omdömen Det är bra om hemma d é cor inte återspeglar en Martha Stewart magazine
Alla förtjänar tid att tanka Omdömen Ibland tillräckligt bra är perfekt Omdömen ... du kommer att njuta mycket mer, och undervisa dem omkring dig hur man behandlar dig. Du kommer också att vara en förebild för att påminna andra om egenvård. (När du undervisar med gott exempel - om att dina barn, vänner eller kollegor, detta är faktiskt en ledande ställning Tänk vad dina barn, etc. kan lära om att ta hand om sig själva Är inte det vad du vill ha för dem!.? ) Review

Så, jag skulle vilja erbjuda några lite olika förslag för egenvård. Jag är en stor beundrare av mani-pedi, eller få en massage eller ansiktsbehandling, men här är några saker du kanske inte har tänkt på, och som inte kostar ett öre. De bör alla varar mellan 15-30 minuter, även om vissa kan vara "snabba fixar" under stressiga stunder Omdömen

andning. Stanna och ta tid att koppla av. Att använda din andedräkt är ett av de mest effektiva sätten att syresätta dina blodkärl, avkopplande dina muskler, avstressande och förbättra ditt tankesätt. Här är en enkel övning: förlänga din utandning till dubbla längden på din inandning. Så, om du naturligtvis andas till greven av fyra, prova att förlänga din utandning till 8. Detta kommer att bromsa din puls ganska snabbt. Du kan också bara tillbringa en stund att andas in din heartspace. Tänk bara på människor och saker som du älskar, och andas det. . Om en negativ tanke börjar komma in ditt sinne, helt enkelt erkänna det, och låt den gå Omdömen

Ta en aromterapi bad: bara blötläggning i en varm badkar med eteriska oljor kommer att transportera dig. Tänd ett ljus, och bara vara. Försök att inte organisera sig för att göra-listor, oroa middag eller vem du ska ringa. Din hjärna behöver tid att koppla av. Du kommer att bli mycket mer effektiv när du gör. Prova: lavendel, ros, kamomill, geranium eller sandelträ. Jag gillar också ylang-ylang och citrongräs, personligen! (PS: Detta skulle vara ett bra ställe att prova andning) Review

Skapa din egen eftermiddagste ceremoni: Jag talar inte traditionell svart engelskt te, eftersom du inte behöver koffein! Välj ett naturläkemedel (eller vitt eller grönt te om du måste ha lite koffein) te. Hitta en vacker tekanna och /eller mugg som ger dig nöje att använda. (Om du inte har en, kan det vara en trevlig semester present till din lista?) Välj något med en stor doft, som ros, lavendel, eller citrus. Verkligen njuta av doften, ritualen att skapa te, och lovar dig själv att du bara kommer att sitta och titta, reflektera över den skönhet som är utanför ditt fönster. . Om du bor i ett varmare klimat, kan du ta en vacker, långsam promenad med ditt te Omdömen

Lär dig att SE: Vi tillbringar så mycket tid att välja presenter, rusar runt, att vi sällan stanna för att märka (mestadels !) vackra dekorationer, ljus snö på träden eller den blå himlen i skymningen. Ta dig tid att andas in skönheten av säsongen, känner det fyller du upp inuti, vilket gör att beslut som du kan välja ditt fokus när som helst. Det är tänkt att vara en säsong av glädje, inte panik eller stress Omdömen

Exercise. Okej, kan detta vara en som du har tänkt på, men jag kan inte nog betona hur viktigt det är att röra sig i vissa sätt, varje dag. Även om det är 15 minuters stretching eller yoga, måste du smörja dina leder, flytta lymfan runt och pumpa ditt blod runt din kropp. I kinesisk medicin, motion flyttar stagnerande "qi". Det är en av de bästa humör boosters i världen. Hitta några bra klasser, gå en promenad, eller ta tid att göra något på en matta i ditt hem Omdömen

Delta i ritualer. Det finns många ritualer kan du Google på internet. Oavsett om det är genom att använda produkter som du köper för att skämma bort dig själv under din dusch eller bad, eller "kladdar" själv och utrymme, eller kanske med hjälp av böner, kristaller, eller växter för att ansluta till din andliga sida, hittar du otaliga sätt att skapa en ritual som lär din kropp, själ och ande att det är dags att koppla av. Om du gör dessa saker ofta, kommer din kropp att utbildas i ett Pavlovian sätt att slappna av när du börjar de upprepade åtgärder Omdömen

Använd musik:. I någon av dessa ritualer, speciellt om det är avkopplande, även hoppa upp och ned och dansar till musik kan också vara en behandling för dig! Omdömen

Cuddle någon eller några varelse som du älskar! Ingen förklaring behövs. | Allt av dessa idéer är saker som är bra att installera i din kalender! Om du inte lägga den i som något du måste göra, kommer du lätt faller till botten av din prioriteringslista. Schema tid för dig, och ser fram emot det Omdömen  !.