Emotionell intelligens och dygdig och Vicious Spirals

Vi vet alla vad det &'; s gillar att må dåligt över att göra något tanklöst. Vi vaknar när det &'; s för sent, efter att skadan är skedd. Och sedan finns det saker vi gör om och om igen och att hata oss för det varje gång. Till synes oförmögen att stoppa. Omdömen Men hur är det glädje att göra något meningsfullt, något som får oss att må bra varje gång vi tänker på det. Dessa tider händer alltför, kanske mer än vi tror att de gör
För de flesta av oss, vi och'. Re mer benägna att tro att vi uppleva mer av den första än den andra. Men det &'; s inte nödvändigtvis fallet och det verkligen spelar &';. T måste vara så om vi förstår vilken typ av dygdiga och onda spiraler Omdömen

Processen
Båda spiraler följer samma grundläggande process, men skiljer sig . från varandra i riktningen, omfattning och intensitet
Här är en slinga av en spiral;
1. Tänk
2. Känn
3. Act
4. Erfarenhet
5. Tolkar (Tänk) Review Tänk på denna process som en slinga av en spiral där vart och ett av de fem aspekter leder vidare till nästa. Tankar leder till känslor, som i sin tur leder till handling. Action ger resultat som vi upplever och sedan tolka (tänka).
Varje slinga börjar och slutar med att tänka. En slinga i spiralen kan antingen börja med en ursprunglig tanke eller, oftast, tolkningen av en upplevelse. Dessa tankar starta en ny cykel av känsla, agera, uppleva och tolka. . En cykel matas in i nästa Omdömen

Riktning
Processen börjar med en enkelt binär val; . positiv eller negativ
Vår standard tendens är reaktiv eller negativt; och i många avseenden tanklös på en medveten nivå. Våra reaktioner är rotade i vårt undermedvetna, överlevnadsinstinkter där varje antydan till fara efterlyser snabba reaktioner och ndash; fly från käftar ett rovdjur. Reaktiva, instinkter överlevnad kan vara lämpligt i det vilda, men inte i ett komplext mänskligt samhälle. Omdömen Å andra sidan, positiva medvetna val är lyhörda. De förvärvas genom konditionering eller utbildning som åsidosätter den naturliga överlevnadsinstinkter i vår primitiva däggdjur hjärnan, Amygdalla
Quick motion. Rita en horisontell linje med ett märke på mittpunkten. Du kan bara flytta över linjen eller under det. Så dra en pil som pekar uppåt och en annan nedåt
Varje pil representerar grundläggande, binära val. positivt är uppåt och negativa är nedåt. Den positiva cykeln börjar vanligtvis med en medveten, eller rade svar medan den negativa cykeln börjar med en instinktiv reaktion. Omdömen

Scope Omdömen ha gjort valet, uppåt eller nedåt, en hel vista av möjligheter öppnar upp innan en; 180 grader av möjlighet. Från toppen av den positiva pilen dra sex pilar som leder ut i alla riktningar och från den negativa pilen dra två pilar som leder bort det; Dessa pilar representerar de möjligheter som öppnar upp till dig när du gör din positiva eller negativa val. Jag kommer att förklara orsaken till de sex positiva och två negativa pilarna i slutet av den här artikeln. Omdömen Eftersom jag är säker på att du har upplevt, när vi gör ett val att vara positiv eller negativ en mängd olika känslor blir tillgängliga för oss. Arten av våra tankar och deras intensitet kommer att avgöra vilka känslor vi följer; antingen naturligt eller genom val. Och varje bukett av känslor kommer i sin tur driva oss mot en viss typ av beteende eller handling. Och varje åtgärd kommer att resultera i en rad möjliga upplevelser, en del inom vår kontroll och en del av vår kontroll.
Fortsätt övningen. Om den första pilen representerade “ tänkte &" ;, pilarna som leder från att representera “ känslor &" ;. Nu kan du lägga till ytterligare en uppsättning pilar till var och en av &'; andra &'; pilarna för att representera “ åtgärder &"; och en annan uppsättning ovanför dem att representera “ erfarenheter &" ;. Omdömen i endera riktningen du sluta med en uppsjö av möjligheter; mer på det positiva och mindre på det negativa. Att &'; s. Omfattningen av spiralOmdömen

Intensitet Omdömen Som jag är säker på att du har upplevt, känns negativitet starkare eller mer intensiv, än positivitet; i vetenskapliga termer kallas “ negativitet partiskhet &';
Men vad som inte är så uppenbart är att de flesta människor har normalt mer positiva erfarenheter varje dag; vad som kallas “ positivitet offset &" ;. Omdömen Så även om negativitet känns starkare de flesta av oss uppleva mer positivitet varje dag; det kanske inte känns som det, men det &'; s den genomsnittliga erfarenheten hos de flesta människor. Vad som är sant är att de flesta människor don &'en; t har tillräckligt positiva erfarenheter till fullo kompensera negativitet de upplever. Som vi kommer att se i nästa artiklar, är det förhållandet mellan positiva och negativa erfarenheter som till stor del avgör om vi blomstra och flundra.
Det är lättare att tappa kontrollen i ett negativt scenario än det är till en positiv. Vi ser detta på daglig basis oavsett om familjefejder, inbördeskrig och globala konflikter, där ibland till synes mindre incidenter utlösa massiv konflikt. . Och det går från dåligt till värre till fruktansvärda Omdömen Positivitet cykler är mycket mindre benägna att spinna utom kontroll eftersom de är mindre intensiv och eftersom de alltid får avbrytas av den ökända “ wake-up call och " ;, några negativa tankar eller erfarenhet som ger en &"; jordnära &"; återigen förstå.
detta kan göra en enorm skillnad på hur vi tolkar våra upplevelser och så välja riktning för våra känslomässiga cykler. Omdömen

Scope revisited Omdömen Varför jag ber er att dra sex pilar ovan pilen representerar den positiva val och endast två på den negativa pilen? Bra fråga och här och' s snabbt svar eftersom vi kommer att titta på detta mer i detalj i en kommande artikel Review Det finns fler pilar på positivitet pilen eftersom positivitet breddar en och' s. Alternativ medan negativitet smalare alternativ Omdömen reaktion. är ett &'; i ögonblicket och' sak och är i allmänhet representeras av två huvudalternativ, kamp eller flykt Omdömen Positivitet å andra sidan tar en mer studerat strategi och som sådan öppnar många fler möjligheter Omdömen Men hur kan du ta en &';.. studerade strategi &'; när det &'; s en kris hotande? En annan bra fråga Positivitet Omdömen låter dig till &'en;. Leva i nuet och' både före och efter den tidpunkt! Omdömen Positivitet ger dig möjlighet att föreställa sig ett positivt svar innan du behöver det. Till exempel kan du se eller läsa om en incident och sedan föreställa sig hur du skulle reagera på en sådan omständighet. Om och när du upplever en sådan omständighet, har du en färdig mall för ditt svar. Du don &'en; t måste tänka på det i ögonblicket, du agera och '; enligt plan &' ;.
Positivitet ger dig också att lära av tidigare erfarenheter och så utveckla en bättre plan för framtida liknande situationer. Negativitet utesluter alltid lära genom överväldigande oss med negativa känslor som skuld, skam eller ilska. Omdömen

Ändra riktning mot en spiral Omdömen Vem i sina sinnens fulla bruk skulle vilja ändra riktning på en god spiral? Uppenbarligen ingen! Dygdiga spiraler ofta utmanas, den ökända väckning samtal. Du don &'en; t måste vilja ändra riktning på en god spiral. Men det behöver man vara alert för att hålla den i rörelse i rätt riktning. . Omdömen Men vi behöver vara redo att ändra riktning i en ond spiral om vi vill verkligen njuta av livet. Detta kommer också att täckas mer i detalj i kommande artiklar, men här och' s vad du behöver veta nu,
Vid varje punkt på slingan av “ Think – Känn – Act – Erfarenhet – Tolka &"; Det finns information om vad &'; s händer och med det en möjlighet att ändra riktning
Ändra riktning alltid innebär förändring.! Låter självklart, men här och' s vad de flesta människor missar. Det behöver förändras om hur “ I &"; tänka om situationen. Alltför ofta är vi benägna att tro att andra måste förändras för att situationen förändras, men det är en negativ och dis-ge läge att hålla och det leder alltid till mer negativa resultat. Du kan uppleva en förändring i grader (omfattning), men inte i riktning. Bollen är alltid i någon annans och' s domstol. Och det är inte rätt sätt att styra något spel, att inte tala om ditt liv
Du har hört det sägas, och". För saker att förändras, måste du ändra &";!
Det är förvisso giltigt och sant, Frågan vi måste ställa oss är detta,
“ Hur ändrar jag mig själv om inget annat omkring mig förändras Omdömen När du frågar den frågan, du kliver in positivitet och accepterar en ny typ av makt Review Just?. gör det Omdömen  !.