No More Stress: 3 steg till varaktig Inner Peace

“ Livet är en serie av naturliga och spontana förändringar. Don &'; t motstå dem – som bara skapar sorg. Låt verkligheten vara verklighet. Låt saker flyter naturligt fram på det sätt de vill och ". – Lao Tzu

Den största delen om att hantera stress handlar om att hantera våra känslor. De flesta av oss är så rädd för vad vi känner trots att det shouldn &'; t vara fallet. Det &'; s något sådant som en “ dåligt och" känslor. Alla känslor är helt enkelt signaler berätta något måste förändras. Och vi måste lyssna på dessa signaler innan de problem vi har få värre. Det hela handlar om tre saker:
1. Andas Omdömen

“ Flow med vad som händer och låt ditt sinne vara fri. Håll centreras genom att acceptera vad du gör. Detta är den ultimata &". – Chuang Tzu

Det finns så många fördelar med meditation. Förutom minskad ångest och sömnlöshet, hjälper dig att hålla huvudet kallt mitt i galenskap och är också bra för vila innan du blir trött. I slutändan, det &';. Handlar om att sakta ner för att ansluta med dig själv och dina känslor Omdömen

Mediterar en halvtimme varje dag verkligen har fört en känsla av jord till mitt liv. Om du kan &'en; t hitta tid (vilket helt enkelt innebär att du behöver meditation ännu mer), är allt det tar några minuter i tystnad eller ett varmt bad. Bara blunda och ta några djupa andetag. Var medveten om de känslor du och 'en; re ha och uppmärksamma var i kroppen känslorna uppstår
2.. Express Review

“ ogranskade liv är inte värt att leva &"; – Sokrates

När du &'; ve blivit vana vid att känna vad du &'; re känsla, är nästa steg att uttrycka. It &'; s om att få frågor från bröstet så att de don &'en; t dröja runt och lägg till dina elände. Annat än att ha en fast stödgrupp, är ett av de bästa sätten att göra det genom en tidskrift. I &'; ve hållit ett sedan jag var fjorton och skriva i den nästan varje dag har verkligen varit otroligt Omdömen

Det handlar om att sakta ner och kontakt med dina tankar.. It &'; s om att lyssna på vad det kloka inre röst säger till dig. Återigen, det spelar och' t måste vara komplicerat. Ta några minuter varje dag för att krafsa ner dina tankar, dina drömmar, eller en sak du &'; re tacksam för. Skriv om vad &'; s hänt nyligen och hur det gjorde du känner. Skriv om hur du reagerade på ett problem och varför du tror att du gjorde vad du gjorde.

Information som det är ovärderlig när det gäller att räkna ut vad som gör dig fästing. När jag ser tillbaka på händelserna i ditt liv från en objektiv synvinkel verkligen sätter dem i perspektiv. Ibland kan du &'en; t hjälp men skratta åt alla mullvadshögar du förvandlas till bergen. Och gå över några poster som du skrev år sedan påminner dig hur långt du &'; ve kommit och hur mycket du och' re vuxen. Jag gillar att tillbringa den sista veckan i december läsning över allt jag skrev under året. It &'; s det bästa sättet att rensa mitt sinne och förbereda sig för en annan nystart Omdömen  ! Omdömen 3. Koppla

Det handlar två saker. It &'; s om att göra en sak i taget och se till att du gör det långsamt. Avkopplande handlar om att fokusera på nuet. Jag kan &'en; t berätta hur givande det är att vara helt engagerade i vad det är du och' re göra, från att äta till att läsa att träna på gymmet. Det &'; s. Inget större känsla i livet än att vara i den lycksaliga tillstånd flödesOmdömen

Fokusera på nuvarande avser även kontakt med dina känslor och tankar. It &'; s om att acceptera allt kurvan bollar livet kastar ditt sätt som en oundviklig del av upplevelsen. It &'; s om att förstå att du kan &'en; t kontrollera allt. I själva verket är det enda du kan styra själv och gör det kräver att låta dina tankar och känslor flöda fritt Omdömen

Det ser och'. T ger oss tillåtelse att reagera när vi känner suget. I stället måste vi upprätthålla en viss avskildhet utan att vara reserverad. Detachment tillåter oss att känna våra känslor utan att bli helt sopas upp. Don &'en; t motstå din frustration eller din ilska eftersom repression kommer bara att göra det starkare. Istället, tänk på dig själv som en ledning. Omfamna det helt! Lyssna på vad din kropp försöker säga dig. Don &'en; t slösa din tid på att försöka ordna omvärlden när din inre värld är där det verkliga problemet ligger. It &'; s. Det första steget i läkningsprocessen Omdömen

“ Du måste bli medveten om allt ni känner hela tiden. Kontinuerligt skanna din energisystem och åtföljande tankar, ögonblick för ögonblick, är emotionell medvetenhet ... Emotional medvetenhet innebär avkopplande i nuet även när den innehåller smärtsamma känslor. Intimitet innebär förtroende att universum kommer att ge vad du behöver, när du behöver det, och på ett sätt som är lämpligast för dig och ". – Heart of the Soul
.