Lärdomar från bastur och ångbad: En överraskande teknik för Finding Inner Peace

För de flesta människor som går till spa, åtminstone från min egen erfarenhet och från vad jag observera, är den typiska spa-session en fascinerande blandning av glädje och smärta . Nöje gradvis förvandlas till smärta när värme eller kyla behandlingar blir alltför extrem eller alltför länge. Vi vet alla att vi bara kan pågå 10-15 minuter max i en fullt utvecklad ångbastu, turkiskt bad och bastu. Det finns alltid en punkt där det blir "för mycket."

För att inte tala om - det värsta "spa pärs" är kanske pool, med en temperatur strax över noll. Du kan nästan känna människors rädsla när de går försiktigt fram till bassängkanten, växt deras toe-in, och krympa bort skrikande "Åh min Gud det är kallt." Den modiga kan hoppa in och försiktiga kan gå i en kval steg i taget. Och ändå så snart deras kroppar slog i vattnet, alla verkar uppvisa en universell svar: avslag.

Alla huttrar, svansar, stramar upp känslan av kyla. De sparka och skrika, hoppa runt och slaga, flämtning för luft, och i övrigt reagera på chocken i vad som verkar vara en mycket naturlig reaktion. Denna förmåga att känna smärta samt vår kamp eller flykt svar är vad som brukade rädda våra liv som jägare och samlare. Smärta och stressreaktioner är mekanismer för att hjälpa oss "förkasta" saker som skulle vara farlig i en naturlig miljö.

Ironiskt nog - det är just denna avvisande av erfarenheterna av frys pool som gör varje gång mer smärtsam och "fruktansvärda" än nästa - även om varje gång du kommer ut du känner strömförande och oövervinnerlig. På detta sätt försöker man hårdare och hårdare "inte" tänka på det, men vanligtvis som människor - det första vi tänker på är också en sak som vi säger oss inte att tänka på. Och oundvikligen är det smärtan kallt - eller värme - som du tycker om. Dessa tankar blir då en undermedveten vana.

Vi är inte irrationella varelser, så varför är det så att vi så ofta avvisar en situation eller en känsla eller en tanke, bara för att göra det vanligare som en del av vårt undermedvetna? Jag tror att det beror på att vi anser att vi kan bara undvika potentiella smärta genom att förkasta det och försöker stänga av den. Lite vet vi att sådana mentala handlingar i sig förknippar smärta med känslor och situationer som annars skulle vara neutral. När allt kommer omkring - kall är kall, och värme är värme - men smärta eller obehag är meningen du söker till dessa känslor, och förvärras av sinnet Omdömen

Så vad händer om vi kan släppa vår besatthet av ". undvika "smärta eller obehag (som vi skapar i våra egna huvuden) och inse det huvud-on? Vad händer om att fokusera på din känsla, och inte undvika det eller avvisa det - kunde ta bort smärtan eller obehag i samband med upplevelsen? Jag försökte detta under de senaste 2 sessioner på The Porchester Spa och var ganska fascinerad av resultaten.

Under olika iterationer av varm-kall cykel, jag praktiserade "verkligen känna" värme och kyla i hela min kropp. Som jag kände min kroppsvärme skjuta upp i bastun, jag helt inriktad på att uppleva den värme och förde all min uppmärksamhet på det. Likaså när jag störtade i kalla poolen, skulle jag göra någon tanke på stärkande själv och istället omfamnade kylan hela min kropp, med fokus min hjärna på "verkligen känna" denna bitande temperatur och blockera alla andra tankar. Omdömen

Jag kände skillnaden omedelbart, och vilken skillnad det var. Så snart obehag reaktion på värme eller kyla dök upp, grep jag på den med mitt sinne. Den första ögonblick - tidpunkten för genomförandet av det obehag - var alltid ett hinder. Men sedan efter att - det kändes som om mina erfarenheter transformerades. Inte bara kunde jag stanna mycket längre åt gången i pool eller tryckande bastun; Jag kände också som jag njöt verkligen de extrema sensationer. Otroligt - när jag "välkomnade" och "accepterade" värmen i bastun, och tog det i fullt för vart och ett av dessa 6 sessioner - Jag älskade varje ögonblick av eskalerande värme och vid slutet av varje session - inte ens svettas.

Och så genom att fokusera helt på en källa till smärta eller obehag, kunde jag gå förbi känsla obehag för fullt omfamna känslan. Inga påträngande tankar, ingen undvikande, ingen avstötning - bara uppleva.

Jag vet att för mig - liksom jag är säker för många andra i dagens snabba värld - kontrollera negativa tankar, projektioner eller känslor kan kännas som en ihållande utmaning. Men varför skulle inte spa analogt tillämpas på aspekter av livet? Med frammanar av bastur och djupa pooler, ytterligheterna av fysisk känsla och mental uppfattning komma till liv. Men samma principer bör gälla för alla andra påfund av våra sinnen som ses som "negativ" - jag talar om fysisk, mental, psykologiska, eller någon annan typ av smärta, oro eller obehag man kan föreställa sig.

Kanske med några problem eller svårigheter, oavsett hur triviala eller grav, är tricket att inte undvika att tänka på det. Istället - verkligen, verkligen, och fullt tänka på det med alla aspekter av ditt sinne. Känn det, titta på det, observera former och formar det tar i din hjärna och kropp. Hur kul är det att fokusera på en demon faktiskt kan vara det bästa sättet att göra det gå undan. Visst lägger ännu en dragning på "inför dina rädslor."
.