Tacksamhet: Precis vara Thankful

Tänk om det fanns en lösning för att understryka så enkelt att det handlade om något annat än att känna tacksam för det goda i ditt liv? I själva verket finns det. Denna lösning kallas tacksamhet Omdömen Studier har visat att personer som regelbundet utövar känner tacksam har ett försprång när det gäller deras hälsa och att de som antar en “. Attityd av tacksamhet &"; . som en permanent sinnesstämning uppleva många hälsofördelar Omdömen

Forskning tyder på att tacksamma människor kan vara mer benägna att

• ta bättre hand om sig själva fysiskt och mentalt Omdömen • engagera i flera skyddande hälsobeteenden och underhåll Omdömen • få mer regelbunden motion Omdömen • äta en hälsosammare kost Omdömen • har förbättrad mental vakenhet Omdömen • schemalägga regelbundna fysiska undersökningar med sin läkare Omdömen &bull , mer stresståliga och dagliga utmaningar
• känna dig gladare och mer optimistisk Omdömen • undvika problematiska fysiska symptom
• har starkare immunförsvar
• upprätthålla en ljusare syn på framtiden
Med denna lista av förmåner, som skulle inte, &'en; t vill prova det? För att komma igång ge tack, överväga att några av stegen nedan i ditt dagliga liv. Omdömen

Fokus uppmärksamheten utåt Omdömen

Din attityd spelar en stor roll i att avgöra om du kan känna tacksam trots liv &' ; s utmaningar. Tacksamhet definieras av din inställning till både omvärlden och sig själv. Människor som är mer medvetna om positiva i livet tenderar att fokusera sin uppmärksamhet utanför själva. Omdömen

Var uppmärksam på vad du har Omdömen

Du kan anta att de med fler materiella ägodelar har mer vara tacksam för. Men vi vet alla att materiella ägodelar kan &'en; t ger dig sinnesfrid. Så, det &'; s inte hur mycket du har, men hur du känner vad du har som gör skillnaden Omdömen

Håll tacksamhet Journal Omdömen

Spela vad du känner tacksam för i en tidskrift är. ett bra sätt att tacka på en regelbunden basis. Människor som regelbundet lista saker som de kände tacksam för i en vecka tacksamhet Journal rapporterade färre hälsoproblem och större optimism än de som inte gjorde det. Daglig skrift leder till en större ökning av tacksamhet än skriftlig veckoOmdömen

Re-frame situationer som Positive Omdömen

Det &'; s. Egentligen inte en utmanande situation som är upprörande. It &'; s hur du uppfattar situationen. Nästa gång du befinner dig klaga om livet och' s problem, se om du kan mentalt “ dra i spaken &"; att rama in saker annorlunda. Till exempel, snarare än att få ned att missa en möjlighet, försöka se den positiva sidan. Du kan nu få mer tid att rikta mot andra prioriteringar. Omdömen

Att anta en attityd av tacksamhet tar tid och ansträngning. It &'; s så mycket lättare att koncentrera sig på de negativa, men med tiden, du och' ll finner att det blir lättare och lättare att se det goda i ditt liv och' s situationer. Börja just nu: Omdömen

Skriv ner fem saker du måste vara tacksam för och lägga den någonstans där du &'; ll se det (kylskåpet är perfekt). Varje gång du tänker på något annat, lägga till den i listan. Sedan, när du blir “ Negativ Nellie &" ;, ta en titt på listan Omdömen

Du &';. Ll bli förvånad över hur snabbt din attityd kommer att förändras Omdömen  ..