Eliminera Fear Factor: 90-sekunder och du är ut

Du &'; re upp för det jobb som skulle kunna vara en karriär växlare - dig och 'en; re rädd! Vad händer om du flub den sista intervjun, vad händer om du säger något riktigt dumt, tänk om VD hatar håret Omdömen

Du &';? Re dejta en speciell person som du verkligen gillar. Du kan känna dig falla för honom /henne, big-time - dig och 'en; re rädd! Vad händer om de och' re inte vem du tror att de är? Vad händer om de har två barn och en make i någon annan stat? Vad händer om de och' re bara i det för sex Omdömen

Du och din kompis har hittat den perfekta nya hem att flytta in, men det &'; s betydligt mer än du &';? D planerat att betala - du och' re rädd! Vad händer om du köper den och en av er förlorar ditt jobb? Vad händer om ett av barnen blir sjuka och alla dina besparingar måste gå till deras vård?

Fear! You &'; ll aldrig reda ut vad som är rätt beslut för dig om du låta rädslan köra showen. Men bara bull-slumra förbi din rädsla isn &'; t verkliga snabbt heller. Kanske kommer du att flub intervjun, ta reda på Mr /Ms. Underbar isn &';. T så underbart trots allt, eller köra själv i finansiell panik månad efter månad att försöka betala en överdimensionerad inteckning Omdömen

Rädsla är en varningsklocka, en del av vår överlevnadsmekanism, och väl värt att ge akt. Men det &'; s skillnad mellan att uppmärksamma varningen, jämfört med att låta rädslan stoppa dig i dina spår.

Deal med skräck i två enkla steg:

1. Låt känslan av fruktan att passera. Enligt hjärnforskare Jill Bolte Taylor, känslan av rädsla, om du helt enkelt låta det vara, kommer att passera i cirka 90 sekunder. Men om du fokuserar på hur rädd du är, hålla tänker rädda tankar, prata om hur rädd /orolig /ängslig du är med någon som lyssnar, kan du hålla den rädslan känsla går på obestämd tid. . Inte en vacker bild Omdömen

I stället när du känner rädsla, låt dig veta “ Den och' s känsla, att &'; s allt, det kommer att passera, och" och andas. Några djupa andetag är oftast tillräckligt för att lugna dig förbi dessa 90 sekunder. Sedan, don &'en; t åter aktivera rädsla; gå till steg 2. Omdömen

2. Använd ditt logiska hjärnOmdömen

När känslan av rädsla har lagt sig, kan du förvandla ditt logiska sinne att sortera ut de relativa fördelarna med dina rädslor Omdömen

- Du &';. Re rädd för flubbing den slutliga jobbet intervju: Hur kan du bättre förbereda så att &'; s mindre troligt?

- Du &'; re falla för någon som du och' re inte säker på: hur kan du ta reda på mer om dem, genom att ställa frågor eller träffa sina vänner och familj, till exempel, så att du har mer fakta till ditt förfogande ?

- Du vill köpa ett hem med en större än väntat prislapp: hur kan du arbeta din familjens ekonomi att göra en större inteckning genomförbart? Eller kan du arbeta med mäklaren eller lånet företaget därefter? Eller tänk på att titta lite längre för ett mer pris lämpligt hem? Omdömen

När rädslan inte längre kör din show, du kan komma med bra lösningar oavsett frågan har skakat dig. Omdömen

Andas, låt känslan av rädsla att försvinna och du &'; ll vara lyckligt tillbaka ansvarig för ditt liv Omdömen  ..