Du har fastnat i Survival Mode?

Ett annat ord för överlevnad läge är stress. När du är stressad, tenderar vi att bli något vi don &'en; t verkligen vill vara självupptagen. Det finns en väg ut. Omdömen

En biträdande förde mig uppdaterad om sitt projekt. Jag erbjöd en viss nivå av assistans. Här och' s vad hon skrev tillbaka: “ Du &'; re så söt att ens bry sig. I dessa tider är det nästan känns som ingen bryr sig; alla är så självupptagen &". Hon lade till att hon skulle ha tycka synd om sig själv just nu. Men hennes kommentarer speglar vad som händer för oss alla på ett eller annat tillfälle – både givande och mottagande ändar, och särskilt under denna tid när så mycket förändras och ganska ofta.

Här och' s. några av vad Adam King skaparen av Tessera metod, förklarade om överlevnad läge Omdömen

När du känner dig hotad, sparkar din överlevnad läge i växel. Survival mode fokuserar det mesta av din uppmärksamhet på att hjälpa dig ur den hotande eller potentiellt hotfull situation. I överlevnad läge din förmåga att visa altruism eller ens kärlek minskar, och du trycker folk borta – bokstavligt och energiskt. Men saken känner sig hotade är att det antingen kan vara ett reellt hot eller det kan vara något du är rädd kan hända.

Om du &'; ve hade en hel del stress i ditt liv, under en längre tidsintervall eller lång sikt, du kan ha en överaktiv stressrespons. Du känner alltid orolig. Kanske magen förblir upprörd, eller om du går upp i vikt, eller om du har ofta huvudvärk. Kanske du inte &'en; t gå ut ur ditt hem, förutom att arbeta. En överaktiv stressrespons får dig att kringgå kreativt tänkande och reflektion, och gå rätt till svarsmoden, som leder dig att hoppa till en slutsats och tror att din slutsats är sant, när det kanske inte.

Jag talade med någon som &'; d hade kors ord med ett intresseföretag. För dagar, hon och' D finnas uppspelning vad var och en av dem hade sagt, varje gång betonar sig mer och mer. She &'; s mentalt engagera ett problem som hon önskar en lösning, vilket är varför hon håller spela upp det. Lösningar skulle vara att bryta relationen (ej önskas) eller att laga den (önskad). Sedan två personer med sårade känslor är inblandade, både måste vilja att laga den och på ett sätt som tillfredsställer båda. Men att försöka lösa detta i hennes sinne genom att spela problemet på en non-stop slinga kommer inte att skapa ett önskat resultat, bara en ständigt växande upplevda hot. Endast rätt åtgärder kommer att lösa detta, ett eller annat sätt. Omdömen

Många av oss i dag inte ta tid att reflektera över vad vi ser eller hör. Vi passerar information genom våra egna (ofta) förvrängda filter – vilket innebär att vi drar upp gamla minnen av upplevelser och övertyga oss vad som hände sedan måste hända igen. Vi upplever bokstavligen alla typer av prövningar och strider i våra sinnen när vi aren &'en; t faktiskt bedriver dem, oavsett om det &'; s alls eller bara i det ögonblick vi &';. Re i Málaga

Detta leder till vad kung Parlamentet Automatisk Negativ Processing, där vi försöker hitta ett svar på ett problem eller en fråga som doesn och' t existerar – eller ett verkligt problem som existerar, men vi filtrera föreslagna ändringarna genom vår överlevnad läge och ignorera dem, eftersom behandlingen är en mer bekväm placera än att ändra är. När vi befinner oss i en omedelbar situation, tar vi någon form av åtgärd. Men tänk på hur ofta det &'; s verkligen händer främst i våra sinnen. När vi gör det, har vi två problem: den som behöver en lösning och vi &'; ve skapas genom att mata den stress vi känner en faktisk eller tänkbar situation eller resultat Omdömen

Om du &'; någonsin ve undrade. varför du spela och spela samma skräp tankar om och om igen i ditt sinne (betonar själv ännu mer), det &'; s därför att din hjärna är utformad för att tala om för dig när ett problem är löst. Du kan lösa ett verkligt problem, men du kan inte lösa en imaginär ett. Så din hjärna påminner dig upprepade gånger att en imaginär problem – som inte har någon lösning – är fortfarande olöst. Du bor i överlevnad läge. Din stress ökar. Man kommer in i lidandet, och du utöka din självupptagenhet. Du går in i vad kungen kallar “ lock-down &"; där du har fastnat på plats. Din fysiska, mentala och känslouttryck blir allt om dig. Du behöver hålla utkik efter ditt bästa, men det &';. SA stor skillnad mellan lämplig egenintresse och vara självupptagen Omdömen

Varje gång du känner dig osäker – om ett resultat, en lösning, hur du och' ll utföra, etc., orsakar detta du sätta dig först i ditt sinne och energi uttryck; men kan du hoppa ut ur detta i en nödsituation eller om din hjälp verkligen behövs. Detta gör att du inte låta någon annan komma först (före dina känslor) och det sätter press på dig att försöka utföra i en situation du inte &'en; t har en lösning för. Om du känner skjutas eller pressad på något sätt vid sådana tillfällen, kan din nivå av stress gå “ genom taket &";. Omdömen

Feeling detta sätt kan leda till att du säga och göra saker som vann &'en; t skapar resultat du verkligen vill. Eller, kan det leda till att du fastnar i passivitet. Vad hjälper? Gör något positivt eller fördelaktigt för någon annan. Att kunna se bortom oss själva och våra egenintressen kommer få oss att må bättre, men det ger oss också möjlighet att agera som vi föredrar att agera. När du fokuserar på att vara till nytta för andra, du avslutar överlevnad läge; de två kan inte fylla samma utrymme. Att detta inte är' t betyda att du blir en tjänare eller börja göra en massa saker för andra som aren &'; t lämplig för dig (eller dem). Du vill må bra, inte som en martyr. Det betyder att du letar efter sätt att skapa win-win situationer och miljöer Omdömen

När du &';. Re i överlevnad läge – och du förmodligen kan nicka ditt huvud om detta – klarhet, fokus och syftet gå ut genom fönstret . It &'; s enkla men inte nödvändigtvis lätt att våra goda flöden till oss när vi är avslappnade, när vi njuta av livet och vad vi gör och vem vi gör det med, och när vi gör det resulterar i vår känsla uppfyllda – att vi gjort ett värdefullt bidrag eller gjort en verklig skillnad för en eller flera andra.

Med alla de förändringar som har gått vidare och behövde omstrukturering fortfarande räknat ut, har många människor glidit in överlevnad läge. It &'; s förståeligt. Faktum är att vi alla glida in i det här läget ibland; det &'; s fastnar där som vi &'; re talar om nu. Vägen ut ur det här läget och hur det påverkar oss och andra är att fokusera på win-win-lösningar för frågor som behöver uppmärksammas. Det kan också vara så enkelt som att göra en vänlig anslutning till någon som tillhandahåller en service till dig, hålla dörren öppen för någon, att låta någon med färre objekt gå innan du kommer till kassan registret. Det spelar och' t kräver alltid en stor gest Omdömen

Här och' s litet steg i rätt riktning. I stället för att tänka på vad du måste göra, kanske tänka på vad du får göra, medan du och' re fortfarande . Här

Övning ger framsteg Omdömen ©. .. Joyce Shafer Omdömen

Du är välkommen att använda denna artikel i ditt nyhetsbrev eller på din blogg /webbplats så länge du använder hela min bio med den Omdömen