Kan du råd att vara Unforgiving

©? Arlene R. Taylor PhD Omdömen

En av de hemliga orsakerna till stress plågar miljontals
personer är unforgiveness. Don Colbert MD

Kvinnan gjorde sin väg långsamt och smärtsamt över mitt kontor och in i en stol. Hennes namn var Jaylee. Attraktiv, i hennes tidiga fyrtiotalet, drog mahogny hår tillbaka i en låg hästsvans, uppenbarligen i stort obehag. När hon började sin berättelse, tysta tårar nerför hennes ansikte och föll på händerna knäppta hårt i hennes knä, händer som börjar visa tecken på artrit vanställdhet. Omdömen

Flera år tidigare Jaylee hade återvänt hem tidigt från en möte för att upptäcka sin man i sängen med barnvakt. “ I &'; ve försökt att komma över det, och" Hon sa. “ Vi fick en ny säng och renoverade rummet. Vi åkte till rådgivning. I &'; ve försökt allt, jag har verkligen, men ingenting har fungerat. Varje gång jag tittar på honom allt jag kan se mitt sinne och' s ögon är två av dem i vår säng mitt skrynklig ark. Och för att lägga sten på börda, för några veckor sedan min läkare sa att jag hade en autoimmun sjukdom. I &'; M alltid ont. Allt om min kropp värker &";. Omdömen

“ Har du provat att ändra bilden i ditt sinne och' s öga &"; Jag frågade. “ Varje gång det gamla bilden dyker upp, har du målmedvetet tänkt en ny ersättare bild &";

Hon skakade på huvudet. “ Det psykologiska saker spelar och' t arbeta med mig &";. Omdömen

Jag log. “ Den och' s. brain-funktion stoppar &";

Hon himlade med ögonen och fortsatte. “ Som jag sa, jag har försökt allt, men ingenting har hjälpt. Till sist sa jag till honom att flytta ut &";. Omdömen

“? Och hur är det att arbeta &"; Jag frågade. Tystnad och fler tårar.

“ Det verkar som om du är fortfarande ledsen, &"; Jag sa. “ Den och' s som finnas fem år sedan händelsen. Vad är du fortfarande ledsen &";

I en nanosekund hela hennes uppträdande förändrades. Hennes svarta ögon flammade eld och indignation. “ Vad tror du att jag &'; M ledsen över &"; ropade hon. “ Är du en komplett idiot? Han förstörde mitt liv. Att &'; s vad jag &'; M ledsen om &"!;

Det visade sig också att sorg var minst av det. För flera minuter kvinnan rasade om orättvisan i livet. När allt kommer omkring, hon hade varit en god hustru och mor och didn &'; t förtjänar detta. Upprepa inte förtjänar detta. Slutligen lindade hon ner, tog ett djupt andetag och suckade Omdömen

“. Har du provat att förlåta honom &"; Jag frågade

skakade på huvudet, svarade Jaylee “. Han frågade mig många gånger att förlåta honom, men det var bara för flagranta. Nu är det &'; s för sent. Han gifte förra månaden. Dessutom, varför skulle jag förlåta honom? Han spelar och' t förtjänar att bli förlåten och ".

“ Ingen av oss förtjänar att bli förlåtna för våra felsteg, och" Jag sa.

“ felsteg &"!; Jaylee ganska skrek. “ Skojar du med mig? Vad han gjorde var helt oförlåtligt. Det förstörde mitt liv. Faux pas faktiskt &";! Omdömen

Jag squelched ett leende. Min franska arvet hade bubblade upp innan jag &'; d hann anse att blunder skulle ha varit en mer lyckosam ordvalet. “ Du kan fortfarande förlåta honom, och" Jag sa. “ Den och' s aldrig för sent. Personen kunde ha dött, och du kan fortfarande förlåta &";. Omdömen

Vissa definitioner för förlåtelse fokus på att minska unforgiveness. Många handlingar har potential att minska unforgiveness och därför ofta förväxlas med förlåtelse. Som en forskare uttryckte det, kommer framgångsrik hämnd eliminera unforgiveness, men ingen skulle förvirra hämnd med förlåtelse.

“ Förlåtelse betyder inte att du förnekar den andres ansvar för skada eller såra dig, tolererar dåligt uppförande, minimera och motivera fel, eller ursäkta handlingen, &"; Jag förklarade. “ Och det verkligen spelar &'; t betyder att du väljer att förena eller stanna kvar i ett missbruk relation eller miljö eller att du avstå från din rätt till rättslig prövning och lämplig ersättning &". Jaylee satt orörlig, glor på mig Omdömen

Jag förklarade att åtminstone två typer av förlåtelse dyker upp i litteraturen. Besluts förlåtelse och emotionell förlåtelse.

• Besluts förlåtelse är en beteende avsikt att motstå en oförsonliga hållning och svara annorlunda mot en överträdare.

• Emotionell förlåtelse är att ersätta negativa oförsonliga känslor med positiva andra orienterade känslor. Emotionell förlåtelse, vilket innebär psykofysiologiska förändringar, har mer direkt hälsa och välbefinnande konsekvenser.

Jaylee kunde börja med besluts förlåtelse och, förhoppningsvis, gå vidare till emotionell förlåtelse. “ Summan av kardemumman, &"; Jag sade, &"; är att förlåtelse och förlåtande verkar vara avgörande för en sund livsstil och ". Som läkare Arnold och Barry Fox uttryckte det, när du säger och" Jag förlåter dig, &"; du och' re säger också “ Jag vill vara frisk och ". Handlingen att förlåta tillåter kroppen att stänga ned tillverkningen av katabola kemikalier, och instruerar det undermedvetna att bannlysa negativa känslor från sinnet. “ Förlåtelse har mindre att göra med andra, och" Jag sade, &"; och allt att göra med forgiver. I det här fallet skulle det vara du och". Omdömen

Tystnad Omdömen

“. Tänk på det här sättet, och" Jag fortsatte. “ Förlåtelse är en gåva du ger dig själv, ett sätt att stoppa hyser destruktiva känslor att SAP hälsa och lycka. Ett sätt att hjälpa dig att må bättre. Förlåtelse kan förbättra din hälsa. Om du väljer att inte förlåta, kommer du troligen att vara den som betalar mest dyrt. Jag hörde en gång det sätta detta sätt: En person som bor i unforgiveness, hela tiden önskar att den andra personen skulle dö, är det ett faktiskt dricker dödligt gift. Jag vet att du och' re vana vid att hålla ett agg, men det finns ett annat sätt och". Omdömen

Enligt internationellt kända kardiologen Herbert Benson, finns det något som kallas fysiologi förlåtelse. Att inte kunna förlåta en annan person och' s fel är skadligt för din hälsa. Så sent som för några år sedan, skulle det ha varit svårt att hitta mycket information om fysiologi förlåtelse. Få människor insåg att förlåtelse forskning ens existerade. Även om fältet är visserligen ny, har det vuxit exponentiellt under det senaste decenniet med mer än 1200 publicerade studier (upp från 58 så sent som 1997).

Studier har visat att det inte bara är en psykologi bakom förlåtelse men fysiologi samt. En oförmåga eller ovilja att förlåta har kopplats samman med en rad olika hälsorisker och negativa konsekvenser, bland annat följande:

• Ökade stress och muskelspänningar Omdömen • Ökat blodtryck och hjärtfrekvens Omdömen • Förhöjda nivåer av adrenalin och kortisol Omdömen • Tryckt immunförsvar Omdömen • Ökad risk för depression, hjärtsjukdomar, stroke och cancer Omdömen • Minskad neurologisk funktion och minnesOmdömen • Osäkra relationer hemma och på jobbet Omdömen

På baksidan, har studier visat kraften av förlåtelse som kan inkludera dessa fördelar:

• Friskare relationer
• Ökad mental, fysisk, andlig hälsa Omdömen • Mindre ångest, stress, och fientlighet
• Lägre blodtryck Omdömen • Färre symtom på depression Omdömen • Lägre risk av alkohol /drogmissbruk Omdömen • Göra plats för medkänsla, vänlighet och fred Omdömen

unforgiveness kan ligga bakom många av de problem som individer brottas med i livet. Enligt en präst, hans tro vid tidpunkten för prästvigning var att ungefär hälften av alla problem som berodde (åtminstone delvis) till unforgiveness. Tio år senare, uppskattade han att minst tre fjärdedelar av alla hälsa, civilstånd, familj och finansiella problem härrör från unforgiveness. Efter mer än tjugo år i departement, drog han slutsatsen att över 90 procent av alla problem har sin grund i frågor som rör unforgiveness. Omdömen

"I själva verket", förklarade jag, "det verkar som om den som förlåter tenderar att gynna mer än den som är förlåtet. Vem visste? "

Jaylee skulle ha inget av det. Rising från stolen, hon smärtsamt gjorde sin väg mot dörren. “ I &'; ll tänka på det och låta dig veta, &"; var hennes avskedsord.

Flera dagar passerade. Helgen kom och gick och följdes av en annan. Så en morgon samtals ljus på min kontorstelefon blinkade. Plocka upp mottagaren jag ringt till röstbrevlåda. Orden “ I &'; ve beslutat &"; kom till mitt öra. “ Och jag vann &'en; t gör det, och" rösten sa. “ I &'; ve beslutade jag och' ll dö först och"! Omdömen

Jag la på luren, tyvärr. Jaylee förmodligen skulle dö firsta förödelse som skulle ha kunnat undvikas. Omdömen

Behöver du förlåta dig själv för något? Finns det någon i ditt liv som du behöver för att förlåta? Hur frisk vill du vara?

Förlåtelse är ett val, en gåva du ger dig själv. Välj det idag Omdömen  !.