Bekräfta, fira, Reward

En av liv &'; s stora glädjeämnen håller på att kollapsa i säng vid 09:30 och att gå vilse i en stor bok för en halvtimme innan dina ögonlock kan ta mer. Förra veckan var jag njuter av ett sådant ögonblick, när jag märkte en konstig skrapa ljud som kommer från bakom mig. Jag rullade över att se min älskade virvlande igenom en checklista med en uppsjö av fästingar med en blyertspenna. Det visar sig att hon och' s fick denna stora långa checklista med dagliga och veckovisa mål som hon sätter sig som behöver ses över innan sängen varje kväll. Jag var mycket imponerad, men för alla hennes hårda arbete och disciplin, upptäckte jag att hon inte hade satt några belöningar för sig själv. Nu kan låta riktigt triviala och oviktigt, men jag kan försäkra er om att belöningen spelar en stor roll i psykologi motivation i våra liv Omdömen

Av någon anledning själv bekräftelse, fest och belöna don &'en;. T verkar komma naturligt för de flesta. Mitt i toughing ut och sätta i den hårda varv, vi säger till oss själva att det kommer att bli så fantastiskt när vi har avslutat uppgiften eller uppnått målet, men ändå så ofta när vi kommer dit vi på något sätt tona ner våra framgångar och glömmer att fira. Visst, vissa människor fira framgångar genom att ha en stor kväll på drycken, men som knappast verkar vara något som bidrar till den övergripande kvaliteten på ditt liv. Omdömen

Problemet med detta är, varje gång vi misslyckas med att belöna och erkänna oss för ett väl utfört arbete, vi saknar en enorm möjlighet att förstärka positiva beteenden i våra liv – den typ av beteende som vi har varit tvungna att arbeta så hårt för att disciplinera oss själva att göra i första hand. Omdömen

Vår mycket intelligent och rationell mänskliga hjärnor fortfarande använda några ganska grundläggande motivation program som glädje och smärta, belöning och bestraffning . Delfinerna hoppar bara genom hoops på Sea World eftersom de får en fisk för detta. Om fisken sluta, så gör tricks. Du och jag är inte alltför olika från delfin. Bara göra något och hävdar att få det gjort är belöning nog, kan vara tillräckligt med motivation för att få dig att göra det en gång, men att bygga detta beteende som ett nytt mönster i ditt liv – du kommer att behöva att belöna dig själv på lämpligt sätt Omdömen

Så här är vad jag och'.. m föreslå Omdömen

1. Få tydlig med vad du verkligen vill i livet. Omdömen

2. Ställ några specifika åtgärder, planer, discipliner, mål, etc på plats och programmera dem i din vecka. (Se till att dina mål är SMART – specifika, mätbara, attraktiva, realistiska, tidsbestämda) katalog

3. Bestäm i förväg hur du ska belöna dig själv när du uppnå de mål du och' ve som själv. Se till belöningen är lämpligt för målet. När du börjar med detta, jag uppmuntrar dig att missta sig på sidan av över belöna dig själv i stället för att falla tillbaka in i mönstret av under göra det. Du vill koppla en riktigt bra upplevelse med sparkar mål så att nästa gång du tänker på att göra positivt beteende, oavsett hur hårt, dyrt eller utmana det kan vara -. Du vet att det kommer att vara värt det Omdömen

Ställa in stora belöningar hjälper oss att förstärka det beteende som vi försöker att sätta som ett mönster i våra liv och bestråla beteende som håller oss tillbaka. Belöningar hjälper oss att upprätthålla konsekvens och skapa nya vanor snarare än att gå igenom cykler av att försöka förändra, men kör ut i sanden Omdömen  ..