Hur att bryta Bad Habits

Vilka är dina dåliga vanor? Röka? Pratar för mycket? Dricka? Oordning? Vi &'; ve alla fick dem. I denna artikel är 5 enkla skäl för att bryta en dålig vana Omdömen

Om det &';. SA evig högen av kläder i hörnet &'; re väntar på att en dag förvandlas till guld, en självutnämnd funktionshinder som gör dig oförmögen att avstå från att avbryta, eller, en knack för timing din exit bara så, så att någon annan kontinuerligt kvar att plocka upp rätter, nu och' s tid att släcka dessa vanor innan de förvandlas till nästa år och' s resolutioner.

Varför? Omdömen

1. It &'; s inte rättvist att andra - En av de stora universella lagar som härskar vår underbara planet säger att du får tillbaka vad du lägger ut där
vill att andra ska vara snäll och omtänksam för dig.? Sedan börja sätta hänsyns, vänliga vibbar ute och plocka upp dina kläder, dina rätter, och sluta att avbryta eller vad det är du eller en kollektiv “ andra &"; definiera som en dålig vana. Omdömen

2. It &'; s inte rättvist för dig - I &'; säkert M dig och' re en trevlig person, och du stolthet själv på att ha generösa, gayrörelsens drag. Så, det &'; s inte rättvist att du antingen att denna enkla, lite, irriterande sak du gör kan utöva den makt som det nu, eller kommer snart att ha. Dessa små syndarna har varit kända för att förstöra äktenskap, vänskap, och orsakar undergången för många en mäktig person. Plus att du och' ll må bättre om dig själv Omdömen

3.. Din framgång beror på det - Dåliga vanor har ett roligt sätt att omfattning och sammanhang krypning. Först de bara hända i vissa situationer, och nästa sak du vet, du och' re på en affär fungerar virvlande fingrarna genom chip dip. Sätt stopp för det nu innan situationer som kräver din största polska bli fläckas av dessa fruktansvärt irriterande små critters. Omdömen

4. Du behöver antagligen &'; t gillar när andra gör samma sak - Tänk på det. Om någon gjorde samma sak till dig, skulle det störa dig? Review Var ärlig. Ibland räcker det med en enkel övning i empati för att hitta motivationen att sluta vad det är vi kunde dra nytta av att stanna. Omdömen

5. Lista dina egna skäl - Men var uppriktig. Vad är det kostar dig att föreviga dessa vanor? Oavsett om det och' s stund av frid, till synes evig tjat, eller enkla ångest till följd av väntan på nästa slag upp eller negativ kommentar, du är skyldig dig själv att engagera sig i din fortsatta personliga utveckling, och eliminering av alla beteende vars kostnader uppväger fördelarna. Omdömen

Så hur ska man börja? Omdömen

Precis som att bryta en rökning vana, dåliga vanor har ett sätt att smyga upp på oss och långsamt över tiden blir något besläktad med ett bihang &ndash , det vill säga de och' re svårt att bli av med. Här är några tips för att bryta dessa dåliga vanor: Omdömen

Börja i liten skala: Även om det kanske inte är rimligt att förvänta sig att du bara kan stoppa vad du &'; re göra natten, identifiera vad som kan utgöra som ett litet steg i rätt riktning? Skriv ner vad det steget är och genomföra det under de närmaste 21 dagarna. Fore exempel, om du röker 40 per dag, skära ner det till 20 för de kommande 21 dagarna. Gör detta beteende till en vana innan du skär ner det till 15 för de kommande 21 dagarna och därefter 10 och så vidare Omdömen

Commit: Lova dig själv att du &'; ll göra denna förändring, och om förstärkning och straff fungerar – använda den. ! Räkna ut hur du kan belöna dig själv för att göra ändringen. Eller, räkna våra hur du kan straffa dig själv om du inte &'en; t. Till exempel i vår rökning exempel. Placera pengar du skulle ha spenderas på cigaretter i en burk och i slutet av de 21 dagarna lägga upp allt och köpa dig en behandling till exempel. Från att skära ned till 20 röker en dag från 40 röker en dag, under en period på 21 dagar AT &pund; 4 ett paket som kommer att rädda dig och pund;! 80 på bara 3 veckor Omdömen

Dessutom, skriver två listor, . en av anledningarna till att du gör detta och även en lista över de saker som du kommer miste om om du håller på att göra din dåliga vana Omdömen

Identifiera alternativ: Vad är några alternativ till det beteende du är demonstrera? Finns det en snabb fix eller lösning som skulle kunna bidra till att ge ett alternativ – t.ex. sätta en tvättkorg vid sängen (en för att matcha med d é cor) så att du inte &'en; t sluta med en hög på golvet Omdömen

Få hjälp. Be någon att hålla dig ansvarig. Om de &'; ve varit offer för denna dåliga vana, de &'; ll troligen vara glada du frågade Omdömen

Be om feedback: Eftersom den mänskliga naturen dikterar att vi bara kommer att klaga när du förolämpa, snarare än att ändra, be om! återkoppling ofta. Don &'; t antar, inga nyheter är goda nyheter, men se till att få beröm när beröm beror Omdömen

Lycka Omdömen  .!.