Lugnande tekniker för själv Care

Som en egenmakt coach och livet pedagog undervisar jag familjer om vikten av själv lugnande ritualer och lugnande tekniker för varje familjemedlem. Om du har varit en förälder, kommer du ihåg de metoder du utvecklats för att lindra en retlig bebis eller småbarn. Du visste vad som fungerade och vad som skulle bara göra barnet mer upprörd.
Hantera stress Omdömen

När du är upprörd, måste du också ha en arsenal av effektiva sätt att lugna dig ner och förbättra ditt humör. Ibland obehagliga minnen eller negativ self-talk kommer att utlösa konflikt i ditt hjärta. Du kan känna ditt hjärta racing, andning blir ytlig och magen spottar. Omdömen

Omdömen När du känner dig överväldigad och stressad kan du enklare koppla genom att hitta sätt att vara snäll och försiktig att trösta dig själv. Five Senses i Egenvård Omdömen

Genom att använda de fem sinnena känsla, smak, känsel, lukt och hörsel kan du bygga en arsenal av ge erfarenheter. Vad får dig att må bättre? Vilka metoder har du utvecklats för att lugna och lugna dig själv? Är de positiva eller negativa?
Touch Omdömen

Massage Omdömen varmt bad Omdömen spela med ditt husdjur Omdömen

Smaka Omdömen

Sipping örtte eller smaksatt vatten
En liten portion av en comfort food Omdömen

Lukta Omdömen

Lukta lavendel eller vanilj Omdömen djupt andas in frisk luft Omdömen Lukta blommorna och dofter av naturen Omdömen

Sight

Att se en rolig film Omdömen läsa en god bok Omdömen Titta på bilder av nära och kära

Ljud Omdömen

Lyssna på musik Omdömen Upprepa positiva affirmationer högt
Singing eller nynna en favoritlåt till dig själv Omdömen

Är det konst, en speciell stol, en ren kök, färgen på väggen eller en sten i fickan? Vad hjälper dig att slappna av när du är bekymrad och stressad? Kanske du behöver för att bjuda in nya sätt att lugna din oroliga själ och hjärta.
Utveckla din egenvård tekniker Omdömen

När jag var en ung mamma försöker göra alldeles för mycket för alldeles för många människor, jag fann föryngring och avkoppling genom att lukta eterisk olja av lavendel. En klient, Pat, fann att hon kunde lugna ner genom att peka på ett träd i hennes trädgård. Bara lutad mot det och andas djupt var nog att flytta henne till ett känslomässigt hälsosam plats och till att bli en mycket mer uppskattad familjemedlem. Omdömen självmedvetenhet Quiz Omdömen

Vad kan du göra för att lugna dig själv när du är i stressade situationer? Omdömen Vilka av de fem senses- känsel, smak, lukt, syn eller ljud, är den mest själv lugnande och lugnande för dig? Review Har du försöker göra några lugnande övningar eller tekniker Dagliga  ?.