Vanor - Hur få dem att fungera för You

vanor – de saker vi gör och säger automatiskt, utan att tänka – är en mycket stor del av våra liv Omdömen

De visar upp i vår dagliga verksamhet (duscha, körning, äta) &hellip. hur vi talar (gester, fraser, stil) … även det sätt vi tror (self-talk, rädslor, domar). Omdömen

Vi utvecklar vanor eftersom de gör livet enkelt. De automatisera vårt beteende så att vi kan uträtta saker utan mycket uppmärksamhet eller ansträngning Omdömen

wouldn &';. T det vara trevligt att &"; automatisera &"; några hälsosamma vanor i ditt eget val? Vad händer om du konsekvent gick till gymmet, utan att ens tänka på det? Vad händer om du alltid gick till sängs i tid, bara för att

Tja, kan du!

Utveckla nya vanor kan vara lättare än du tror. Här och' s hur:

1. Först, välj en vana att fastställa. (Låt &'; s användning motion som ett exempel.) Katalog

2. Vad skulle vara det minsta åtgärd du kan vidta för att komma igång? (Till exempel kan du enkelt sätta på dina löparskor.) Åta sig att göra detta en liten sak regelbundet, helst på ett schema. Omdömen

3. Inrätta en påminnelse om att hjälpa dig att komma ihåg ditt engagemang. (Till exempel, sätta en anteckning i din kalender.) Katalog

4. När du känner dig redo, gradvis öka ditt engagemang – men inte mer än vad du kan alltid göra. Tänk bara på att göra små förändringar över tiden; plötsliga eller drastiska förändringar fastnar sällan. Omdömen

5. Dela med dig av ditt engagemang med någon. Ansvarighet verkligen hjälper. Omdömen

6. Identifiera de personliga värderingar du hedrar med din åtgärd. (Till exempel, om du värdesätter hälsa och egenvård, inser att motion stödjer något som &'; s viktigt för dig.) Katalog

7. Lägg märke till hur bra du känner när du följer en hälsosam vana; ge dig själv beröm för att ta detta steg i rätt riktning. Omdömen

8. Hålla fast vid din nya vana i minst 30 dagar. Snart kommer detta beteende känner automatiskt och du vann &'en; t måste tänka på det längre Omdömen

9.. Om du halkar, don &'en; t ge upp – bara försöka igen nästa dag Omdömen  !.