8 Lärdomar från de olympiska spelen: ". Gå för guld" Hur man kan övervinna Fears

Ända sedan de första moderna olympiska spelen hölls 1896, har idrottare arbetat hårt för att Baron Pierre de Coubertin tog den antika grekiska Olympiad tillbaka till livet för att återskapa ideal fysiska, mentala och andliga kompetens framgår av konkurrenterna där. I år, idrottare vid vinter-OS i Vancouver fortsätta denna tradition. De tränar långa timmar, upprätthålla en positiv attityd, och övervinna sina rädslor - allt i ett försök att utföra sitt personbästa.

Även om du inte kan tävla för några medaljer, kan du lära dig om triumferat över oro från berättelserna om idrottsmän runt om i världen. Här finns 8 hinder att tänka på när du kartlägga din egen personliga strategi för framgång.

Vinna rädslan för misslyckande. För vissa betyder misslyckande förnedring och förlust av självkänsla. Men när målet är att göra det bästa av din förmåga, kan du må bra om dig själv även när du inte kommer i första hand. Som Coubertain anges i olympiska tro, "Det viktigaste i de olympiska spelen är inte att vinna utan att delta, precis som det viktigaste i livet är inte triumf men kampen. Det väsentliga är inte att ha erövrat men att ha kämpat väl. " Fokusera på din tillväxt och de steg du tar, inte resultatet. Kanadensiska skidåkare Alexandre Bilodeau personifierad detta ideal. Han föreställde hans modiga bror som en förebild och, i processen, vann guldmedaljen i puckelpist. Omdömen

Vinna rädsla för framgång. Har tänka på vad som kan hända, när du faktiskt få en seger, stoppa dig i dina spår? Eller vill du orolig att du inte kommer att möta andras höga förväntningar på dig när du vinner? Tro måste du utföra perfekt ibland står i vägen för att nå ditt mål. US konståkare Evan Lysacek tvungen att ta itu med denna stress i OS, medgav: "Jag hade lite extra tryck som kommer in som regerande världsmästaren." Han steg till tillfället och åkte med passion och skicklighet, vinna guldmedaljen och smaka erfarenhet.

Vinna rädsla för konkurrens. Prestationsångest är en vanlig och välbekant fobi. Skridskoåkare Apolo Ohno är inte främmande för konkurrens, efter att ha besegrat sina egna rädslor och komma undan en mästare, på både kort-spår och dansgolvet. Mata in många raser, har han redan slagit rekordet för de flesta amerikanska medaljer i vinter-OS. Ohno inte alltid vinna, men han strävar efter att göra det bästa av sin förmåga varje gång han tävlar. För att övervinna rampfeber, det finns många tekniker som du kan använda: sätter konkurrensen i perspektiv; gör djupa övningar andning och avslappning; koncentrera dig på dina egna handlingar, inte dem omkring dig; öva, öva, öva.

Vinna rädsla för offer. Efter 46 år av konsekvent tar guldmedaljen i par konståkning, Ryssland /Sovjetunionen slutligen stängdes ut från podiet. Hur kom Kinas Shen Xue och Zhao Hongbo hantera en sådan bedrift? De uthärdade betydande uppoffringar på vägen. De äldsta åkare i Vancouver, de har varit tillsammans i 18 år, gift under de senaste tre. Efter segrar trots många skador, pensionerad de 2007. Men två år senare, de sätter deras äktenskap löften och privatliv på is för att omskola, bor i idrottarnas campingplatser som de arbetat för att uppfylla sina drömmar om OS-guld. När du ställer viktiga mål för dig själv, inser att du också kan behöva ge upp några nöjen längs vägen.

Vinna rädsla för risker. För att lyckas som Olympiads, idrottare måste erövra sin rädsla för det okända och gå för guld ändå. Enligt kanadensiska hockey stor Wayne Gretzky: "Du missar 100% av de skott du aldrig ta." Snowboarder Shaun White förstår att ta kalkylerade risker och vann för män halfpipe guldmedalj genom hårt arbete och hans beredvillighet att ta chanser. Även om han redan hade vunnit efter hans första körningen, valde han att försöka sina svåra, signaturrörelser i andra åket. Sprudlande efter fullföljandet av hans "Double McTwist 1260, sa han," Jag har roligt, jag har drömmar, jag har mål, och jag just nu försöker göra dem. " Efter din egen beredning, beskriva de risker du är bekväm tagande och sedan följa upp med god aptit.

Vinna rädsla för förändring. Med dåliga väderförhållanden i Vancouver, var många händelser skjutas, kasta bort scheman. Idrottare hade mentalt anpassa sig till dessa förändringar och fortfarande vara redo att konkurrera. En idrottare som inledde sin egen förändring var konståkare Yuko Kawaguchi. Hon gav upp sin japanska medborgarskap och flyttade till Ryssland för att utbildas av den legendariske coach, Tamara Moskvina. Även om det inte medaling på spelen, levde hon engagemang för sin sport av hennes drag. När du är tvungen att ändra din egen ursprungliga strategin, tveka inte att sätta din plan B i handling. Det kan bara vara en vinnare.

Vinna rädsla för smärta. Utförsåkare Lindsey Vonn skadade allvarligt hennes smalben under träningen förra månaden och befarade att den kan hindra henne från att konkurrera i OS. Men hon försökte i alla fall, säger före loppet, "Det är tufft … Jag vet vad jag måste göra Jag vet hur man åka skidor Det är bara att kämpa smärtan..." Och bekämpa den hon gjorde, vinna guldmedaljen i damernas störtlopp. Efter hon kommenterade på hennes ansträngningar, "Ingenting kommer gratis." Du kan få din egen smärta - fysiska eller känslomässiga - att arbeta igenom när du fullfölja dina mål. Tänk på bestämningen du behöver för att lyckas som du kämpar för att segra.

Vinna rädsla för njutning. Lindsey Jacobellis kompakt ur kurs i snowboard cross semifinalen återigen förlora en chans till en medalj. Efter hennes första frustration, hon delade sina tankar med reportrar, "Jag kan fortfarande ha roligt på något sätt. Jag kände precis som att göra en trevlig, rolig lastbilschaufför grab, det är den anda som det är." Andra konkurrenssnowboardåkare kommit överens med hennes attityd. Nate Holland kommenterade, "Det är inte alltid om att vinna. Det handlar om kul, stil, visar dina grejer." Och Nick Baumbartner förklarade: "Det handlar inte om målgång …. Det handlar om resan Det handlar om att ta wild ride." Så även när du är mitt i en tävling av dina egna, glöm inte att njuta av processen och ha kul. Omdömen

När du lär dig från tävlande i vinter-OS och övervinna din egen rädsla , kom ihåg att "du inte kan göra mål om du inte tar ett skott." Lita på ditt mod, uthållighet och känsla för rent spel när du möta dina utmaningar och nå framgång. Du kanske inte får en guldmedalj, men du kan bli en vinnare precis samma Omdömen

(c) 2010, hennes mentor Center Omdömen  ..