En Förbluffande Framgångsrik nyårs Resolution

Nyligen vi tittat på varför de flesta Nyårslöften är dömda att misslyckas. Idag låt oss titta på en upplösning som var förbluffande lyckad och se om vi kan lista ut varför. Omdömen

Låt oss inse det, när vi slog våra fyrtiotalet, många, om inte de flesta, av oss har haft så många misslyckade nyår resolutioner som, för det mesta, har vi gett upp även ställa dem längre. Vad tjänar det till, tror vi. Även om vi kan "vara bra" för några månader i stället för de vanliga veckor, dagar eller "Vad var det jag sa igår [nyårsafton] som jag lovade mig själv att jag skulle göra det här året ??" - Det är fortfarande ett misslyckande att ändra. "Dessutom," vi tänker, "varför ska jag ändra på något? Jag har aldrig mått bättre, om man inte räknar alla de föregående decennierna." Men vi utvikning ... Omdömen

Kaliforniens Karen Queally ger oss med nyårslöfte: s baksidan - en verklig ultra framgångsrik NYR. Vi kommer att berätta hennes prestation i hopp om att ta reda på varför hon lyckades. Denna fysiska terapeut /hälsa-tjänster administratör, hustru och mor till tre beslutat att för hennes nyårslöfte, att köra varje dag. Det var januari först 1997. Det är rätt, hon inte bara lyckats att köra varje dag under 1997, men hon har inte slutat ännu! Karen har inte missat en dag med att köra åtminstone ett kontinuerligt mil (nästan alltid flera miles) för drygt 13 år eller 4,757 dagar (om mina beräkningar är korrekta och hon fick upp en morgon nyligen och säga, "Aw , heck med det). Omdömen

Så att ni tror att detta är något slags rekord för en löpande strimma, det finns 129 andra som har kör varje dag i 10 år eller mer (se RunEveryDay.com för komplett lista). AND, Karen är inte någonstans nära ledarna, Jon Sutherland och Mark Covert, båda 59, som inte har missat sin dagliga körning i över 41 år! Den äldsta streaker, som de kallas, är Walter O. Byer, en 79-åring med en 30-plus-åriga i rad. Omdömen

Du kanske undrar varför någon skulle sätta sig under detta tryck (tortyr, någon?) för att köra varje dag oavsett vad. Vad sägs om sjukdom ( vi alla blir sjuka då och då, eller hur?), skador, familje nödsituationer eller oväntade gäster komma i vägen för en tillfällig dagens körning? Det verkar som om de inte låter stukade fotleder, influensa och även brutna ben får i sin sätt. I detta avseende, Karen haft att göra med bröstcancer i 2005, inklusive kemoterapi och en mastektomi. Vid den tidpunkten hade hon en åttaårig strimma går och hon var inte på väg att låta cancer stoppa henne. Omdömen

Du kanske tänker att allt detta kör är lite besatt, eller ens att det måste vara till förfång för en är övergripande hälsa; dock med fokus på huruvida kör varje dag, oavsett vad, är en bra idé eller inte missar poängen. Låt oss hålla oss till vårt syfte här, som är att se vad vi kan lära oss av Karen om stickning med /lyckas med våra resolutioner eller andra mål. Vi bör nämna här att Karen satte också mål att köra 50 26,2 mil maraton från 50 års ålder och när hon åstadkommit detta, 100 efter ålder 60. Hon åstadkommit sin andra av de två mål i förtid när hon sprang sin 100 26,2-Miler, Yonkers Marathon, i oktober, vid en ålder av 57. Omdömen

Så vad är Karen hemlighet? Först kom ihåg att vanor är tusentals gånger mer kraftfull än önskningar. En nyårslöfte är bara en önskan. En vana, å andra sidan, är bara en stark (dominerande) nervbana i hjärnan till följd av upprepade gånger gör eller tänker samma sak. En önskan eller resolutionen en flyktig tanke på medvetandet (som har en mycket kort uppmärksamhet span); en vana existerar i den icke-medvetna /undermedvetna och är dominant 24/7, kontrollera våra handlingar och tankar. Omdömen

I januari 1997, Karen började springa första som på morgonen, varje morgon. Forskare har funnit att det tar ca 30 dagar efter att göra något varje dag för att bilda en vana. Denna vana blir ännu starkare ingrodd när verksamheten äger rum vid ungefär samma tid varje dag och naturligtvis, desto fler dagar i rad denna verksamhet är engagerad i, desto starkare vana obligations blir. Med tiden vanan, "bra" eller "dåliga", blir svårare och svårare att bryta. Med andra ord, en önskan att bo i en varm, skön säng på en kall eller regnig morgon blir mycket mindre övertygande än vanan - pull - att gå för en uppfriskande kör Omdömen

Karen sätter specifika mål. , såsom att köra i Yonkers Marathon i oktober, och dessa tydliga mål motiverar henne, medan många Nyårslöften är mer oklar och som är avsett för misslyckande. Ett exempel på detta skulle vara om vi sätter en upplösning /mål att äta bättre under 2010; det är en svag mål eftersom det inte är klart definierade och därför är svårt att utvecklas till en vana och därmed svårt att hålla. Omdömen

Karen framgång kommer från att omvandla sina resolutioner från rena beslut eller önskemål (flyktig medvetna aktivitet) att göra något, att utveckla starka nervbanor i hjärnan (dvs, vanor) genom att ta dagliga åtgärder. Hennes vana att ta en daglig körning stärks genom att göra denna aktivitet vid ungefär samma tidpunkt varje dag. Slutligen, efter att ha klart definierade mål, mätbara mål (t.ex. kör 100 maratonlopp med 60 års ålder och kör varje dag) gör framgångsrikt genomförande av sina mål och resolutioner så mycket säkrare. Omdömen

Det spelar ingen roll vad vi tycker Karen mål /resolutioner /hennes strimma. Vad som är viktigt för oss är att lära av henne. Vi vet alla hur kraftfull vanor är på grund av några av de "dåliga" som vi har kämpat för att befria oss av genom åren. Hemligheten att njuta av framgångsrika Nyårslöften, som Karen har är att utnyttja kraften i vanor. Lösa att göra ditt mål aktivitet varje dag, helst vid samma tid på dagen, tills den är ordentligt ingrodd som en vana. Om Karen Queally kan använda kraften i vanor till otroligt köra varje dag i över 13 år och nå sitt mål på 100 maratonlopp, vad kan vi njuta av genom att utnyttja kraften i vanor till våra drömmar Omdömen  ?.