Medvetna inriktningar för att smaka glädjen av Holidays

Wow! Vi är redan mitt i semestern och snabb närmar sig slutet av året.

Det är en mycket upptagen och hektiska tiden på året för de allra flesta. Det finns semesterplaner, människor att se, evenemang, fester att närvara. Oavsett vilken semester du kan deltaga i, i slutet av året och allt det innebär kan vara ett mycket stressande och kanske ledsen tid på året som lämnar ett undrar där glädjen står att finna.

En opinionsundersökning tas till hur människor känner om semestern visar att 80% anser att julhelgen är extremt stressigt och faktiskt fruktade! En mängd negativa tankar, känslor och känslor kan utlösas. Detta är den “ medvetslös &"; reaktion som vi lätt kan glida in, om vi förblir omedvetna. Omdömen

Det är när vi väljer att vara medveten att vara närvarande i ögonblicket, att vi kan välja våra reaktioner. Hur sött är det? Vår förmåga att välja ger var och en av oss förmågan att välja en annan känsla om vi känner inte tjäna oss. För att göra detta, tar det medveten ansträngning och stark uppsåt. Vi kan använda detta tillfälle för att ändra hur vi ser på nu dags för vår semester erfarenhet och höja vår glädje och känsla av glädje. Vi kan medvetet välja några nya metoder eller egentligen, bara vara mer i samklang med vad vi väljer för oss själva.

Det är när vi positivt flytta oss själva att vara mer uppmärksamma, tacksam och fullt närvarande i de stunder som vi inte bara öka vår egen glädje, men det har också positiva effekter för dem omkring oss.

Här är några medvetna verktyg som kan gör att du kan vara mer närvarande i nuet, släppa negativa känslor och bjuda in mer glädje och frid i din semester. Jag inbjuder dig att använda dem för att positivt Återskapa din semester upplevelse för dig själv
nu

Andning i lugn Omdömen

Vår andedräkt är vår egen instant verktyg för att skapa avkoppling samtidigt grundstötning oss i nuet. I valet att bli mer medvetna om vår andning, kan vi få en gage på hur vi reagerar på saker vid varje given tidpunkt. Vid semester när vi kan vara i en rush, stressad eller frustrerad, kan vi använda våra andetag för att omedelbart föra oss själva tillbaka in i ett lugnare tillstånd. Omdömen

Detta är en sådan underbar och enkelt verktyg att använda, eftersom det kan utföras när som helst. Du kan bli stående i kassan linje i en butik, eller kör i bilen, på telefon eller sitter på jobbet. Var och en av dessa tider är ett perfekt tillfälle att checka in på din andning. Först vara medveten om hur djupt eller grunt din andning är just nu. Lägg märke till om du andas från magen område eller när du andas från toppen på bröstet. Det är när våra andetag är grunt och kort som visar vi är på en plats av stress.

Att vara medvetna om vår andning och ta i djupa, full andas omedelbart lugnar oss, frigöra underbara “ må bra &"; kemikalier i våra hjärnor och kroppar medan det innebär också mer syre och energi till alla delar av oss. Göra ett medvetet val att fokusera mer på djupet av din andedräkt. Du kan börja genom att andas in långsamt, djupt och fokusera på att utöka din mage i stället för bröstet.
Kanske göra detta fyra eller fler gånger i följd. Känn hur lugn och avslappnad din kropp är. En sådan enkel och effektiv verktyg för att skapa lugn; inte bara för semester, men till vardags Omdömen

The Grace av tacksamhet Omdömen

Vi kan aldrig vara “. alltför tacksam &" ;! Den upplyft makt tacksamhet kan flytta ditt humör och perspektiv snabbt till ett som gör att du kan känna igen de otaliga välsignelser i ditt liv. Semester kallas tid av eftertanke och vara tacksam, men jag uppmanar er att använda den som en medveten verktyg för det dagliga livet.

Räknare och se över våra välsignelser höjer vårt perspektiv. Det kan göra oss omedelbart rika. Att ta hänsyn till allt som vi har materiella och immateriella omedelbart blir vi upplysta för alla vi är välsignade med. När vi tar en djupare titt på våra liv, finner vi så många saker som vi tar för givet, från värmen från solen, till den glada leende delas från ett barn. Ja, är det lätt att ta för givet så många saker, upplevelser och människor i vårt liv. Så ta en stund varje dag för att reflektera över din egen förmögenhet. För när vi fokuserar på att vara tacksam och tacksamma vi få flera av dessa saker i vår liv.

Själv gåva förlåtelse

Förlåtelse är en nådegåva. Förlåtelse är ett av de mest kraftfulla själv verktyg vi har bedömas. Review, en förlåtande attityd skördar många fördelar för forgiver mer än den person som förlåten. Under loven, möter vi många människor från vår familj nära och fjärran till medarbetare, vänner och grannar. Vi kan hålla på känslor från något som var sårande för oss, eller något som sades att vi höll på med tankar av ilska och smärta. När som helst är det rätt tid att förlåta någon eller oss villkorslöst.

släpper vår ont genom att förlåta är en gåva vi kan välja att ge till vår egen. För de negativa känslor hålla oss fast i ohälsosamma tankar och energier. När vi övar vara förlåtande, vi ge oss själva. Det lättar vår känslomässiga belastning. Inte på något sätt tjänar oss i att vara bitter eller ta ett offer strategi. Medvetet ta tid att öva förlåtelse och ge dig själv denna gåva av lättnad och förståelse. Praxis ersätta ilska med kärlek och titta på din inre glädje blommar! Omdömen

Mindful äta Omdömen

Med en semester salta myriad av hemlagade godsaker, sötsaker, fester och sammankomster, öva medveten äta kan hjälpa dig att inte över skämma bort dig. Genom att använda en uppmärksam, i ögonblicket tillvägagångssätt kan du navigera de frestande semester val och fortfarande njuta av festligheterna samtidigt hedra din kropp.

Mindful äta får se ut så här &hellip ;. Omdömen

Välja små portioner
dricka ett par glas vatten innan evenemanget kommer att hålla din aptit i schack Review Bara sätta på din platta vad du kommer att äta i det ögonblicket
Ät långsamt, märker smak och konsistens
Välj bara de livsmedel som behagar dig mest Omdömen Noga med att inte gå vilse i samtal och äta samtidigt
Tänk vilken mat val kommer att ge dig de mest energi och näring
Dela din tallrik med en kompis

Mindful äta tillåter oss att bli mer medvetna om vad vi lägger in i våra kroppar. När vi är mer medvetna, tenderar vi att göra bättre val för oss själva. Prova det och se hur det fungerar för dig den här julen Omdömen

Att välja “. Inga &"; som ett val Omdömen

Utöva din makt för val genom att säga “ ingen &" ;. Det är okej, verkligen! Det kan vara svårt i början för vissa, men ge det ett försök. Ställa personliga gränser är mycket viktigt, särskilt i rollen som egenvård. Omdömen

Det kan vara lätt att känna sig överväldigad semester tid med så mycket vi kanske vill göra och kan förväntas av oss. Vi har alltid ett val, men ibland känner vi som om vi don &'en; t. Vi kan känna att med all verksamhet i de helgdagar som vi behöver för att vara inblandade i allt som alla begär av oss. Denna medvetna verktyg ger oss möjlighet att vara mer uppmärksam på vad som ger oss glädje och säga “ ingen &"; till de saker som don &'en; t.

Det är verkligen okej att säga och" ingen &"; och att njuta av alla stunder av semesterperioden. Nästa gång du ombeds att gå, delta eller närvara vid en funktion som du verkligen inte vill utöva ditt personliga makt och artigt säga nej. Du kan må bra om du sätter dina personliga gränser och välja de saker som uppfyller till dig! När du medvetet välja semester evenemang, aktiviteter och sammankomster kommer dessa saker du delta i att bli mycket mer tilltalande och minnesvärd.

Mindfulness Moments Omdömen

Mindfulness kan öka och expandera din semester glädje i frikostiga sätt. Vara uppmärksam är att bara vara närvarande i nuet. Inte tänka på någonting i det förflutna eller i framtiden, men bara vara fullt närvarande i nuet innan du. Det är inte så lätt som det låter, eftersom vi får upptagen och bråttom med så mycket på vårt sinne när vi avveckla året och delta i fritidsaktiviteter.

Mindfulness kan praktiseras i små tidssteg. Börja med att spendera 5 eller 10 minuter av bara känsla, tänkande och uppmärksamma vad som sker i dina stunder. Ditt sinne är upptagen med bara din nuvarande erfarenhet och ingenting från det förflutna eller framtiden träder i ditt fokus. Om så är fallet, sedan försiktigt ta ett andetag och ta dig tillbaka till vad som sker just nu. Genom att hålla dig helt och fullt engagerade i detta, du är medveten om varje tanke och handling. När du är i detta utrymme, i nuläget, är du i en kraftfull plats att vara och ingenting kan distrahera dig. Som du tränar detta mer och mer, kommer du att märka att du förmodligen göra mer av de saker som du tycker om.

Att vara uppmärksam i ögonblicket kan utövas när som helst. Var medveten om och se hur mindfulness kan öka dina sinnen, din erfarenhet, din uppskattning ansluta djupare för att känna mer kärlek, glädje och inre frid. Precis som med någon nytt verktyg, ju mer du övar det bättre resultat och mer automatiska blir det.

Så välj något verktyg och börja nu för att öka din semester och vardagliga glädje i din värld Omdömen  ..