Från Anger till Compassion

När jag var i årskurs 8, deltog jag i en trädgårds skolprojekt och var mycket upphetsad om min första lilla köksträdgård. Varje dag gick jag att kolla, vatten och rensa min lilla lapp. Det var ren glädje att se de små växterna växer. Omdömen

En dag jag kom till min lapp med min vattenkanna för att se till att alla mina små salladsväxter hade ätit. Jag var så ledsen. När jag hörde från Sonia, socialarbetaren som ledde trädgården projektet på vår high school som Rob, en klass 9 student hade målmedvetet drivit sin lilla kaninen i salladsplantor för att förstöra min trädgård, kände jag ganska arg. Omdömen

Rob var mycket aggressiv och förstörde saker på syftet hela tiden. Jag var ganska upprörd och delade min ilska med Sonia. Hon sa att hon kunde förstå mina känslor. Hon delade också med mig en annan sida av Rob som jag aldrig hade vetat om eller sett förut. Hon berättade för mig att han kom ofta till henne att be om en kram och att gråta på hennes axel och att han kände sig ganska osäker. Omdömen

Jag var fortfarande upprörd om mina förlorade salladsväxter, men jag lärde mig den dagen att vad som verkar som kraft och aggression på utsidan kan vara en manifestation av ensamhet, rädsla och förtvivlan på insidan. Jag var tacksam för att Sonia hade öppnat mina ögon och hjälpte mig att se bortom Rob agerande i täppa. Omdömen

Jag minns alltid den här berättelsen när jag konfronteras med aggressivt och destruktivt beteende. Jag vet att det kommer från en plats av rädsla. Att veta detta hjälper mig att se den person som agerar i aggressiva sätt mer medkänsla. Omdömen

När jag känner medlidande med sin smärta, jag inte får utlösas i rädsla eller ilska själv. Det betyder inte att jag håller med destruktivt beteende eller motivera det på något sätt. Det betyder bara att jag kontakt med den underliggande orsaken till detta beteende. Från denna plats, kan jag känna medlidande och inte längre känner dig rädd eller hotad av beteendet Omdömen

Hur man flyttar från ilska till medkänsla.

* Ta en stund att tänka på en person som agerar arg eller aggressiv (detta kan vara på jobbet, i din familj eller i ditt samhälle). Omdömen * Tillåt dig själv att föreställa sig den smärta, skada, sorg och rädsla att denna person kan känna inuti.
* Kom ihåg gånger i ditt eget liv när du kände rädd och hur du agerat mot andra eller dig själv på den tiden. Känn medkänsla för dig själv och hålla dig som om du var lugnande en upprörd barn Omdömen * Skicka sedan samma medkänsla mot den andra personen och tänka dem känner väl och innehåll Omdömen  ...