4 sätt att identifiera och eliminera Automatisk Negativ Thoughts

Hur vi tänker om livet avgör hur vi känner om livet. Om du vill tillbringa mer tid glad, fredlig och innehåll och mindre tid arg, bitter och stressade du måste lära dig att vara medveten om dina tankar och ta itu med de negativa när de krypa i livet. Negativa tankar själva är inte dåligt. De är bara dåligt när du låter dem hindra dig från att fullfölja dina drömmar. Omdömen

Jag ~~~~V~~aux erkänner automatiska negativa tankar är det första steget. Det finns många typer av negativa tankar:

1. Worry & Skuld
2. Overgeneralizing (alltid, aldrig, för evigt, allt, ingenting etc ...) Review 3. Filtrering (koncentrera sig på den negativa sidan) Review 4. Anpassa (skylla dig själv för något som inte är ditt fel) Review 5. Catastrophizing (med olämpligt språk för att beskriva något (ex. Mitt anförande kommer att vara fruktansvärda och jag ska skämma ut mig själv och min familj). Omdömen 6. tankeläsning (gör antaganden om vad andra tänker). Omdömen 7. Bör uttalanden

Det är bara några av de många typer av negativa tankar som går genom ditt sinne dagligen. Vad du namnge dem, alla dessa tankar förvränga din verklighet. Medvetenhet är det allra första steget att erövra dem. Du . kanske måste använda dina känslor som en mätare på första Omdömen

II ~~ När du känner igen en negativ tanke, du kan välja att göra 2 saker. Omdömen

1 Utmana dem Omdömen 2 . Ignorera dem Omdömen

Båda dessa åtgärder har samma slutresultat. Du har möjlighet att fullfölja ditt liv och funktion på en högre nivå i ditt liv Omdömen

III ~~ Om du väljer att utmana Myrorna. Omdömen

1 Titta på en situation där den negativa tanken inträffade Omdömen 2. Vilken är den negativa tanken Omdömen 3. Vad är följden av tanken Omdömen 4.?. Vad är det faktiskt av situationen (logiskt och realistiskt tänkande)

IV ~~ Ignorera myror. Det är egentligen inte ignorera dem, men mer en fråga om medvetenhet och låta dem vara. Denna process innebär annorlunda tänkande. Omdömen

1. Medvetenheten om tanken.
2. Erkänner tanken.
3. Erkänner att motstå tanken kommer att ge den kraft.
4. Att veta att det är en ANT.
5. Att låta det gå. Omdömen

En logisk strategi kommer att fungera, eftersom de automatiska negativa tankar är allt annat än logisk. De är resultatet av underliggande åtaganden ditt sinne ego har med sig för att hålla dig "säkra". Säker i detta sammanhang betyder helt enkelt bekant. Medvetenheten om detta är den största nyckeln till att förändra dessa tankar, och skapa en lycka livet
. &Nbsp.