Lär dig att ändra gamla Reaction Patterns

För många år sedan, en vän till mig gick upp bakom en annan vän som just hade återvänt från två turnerar av arbetsuppgift i Vietnam med marinkåren. Veterinären hörde inte min kompis tills hon var precis bakom honom. Hans utbildning sparkade, och han snurrade och slog ut med ett karateslag. Lyckligtvis, han kom på sig själv med tiden, och min vän bad om ursäkt ymnigt för att verka för att smyga upp på honom.

The Marine hade tillbringat månader i livsfara, med hjälp av överlevnad färdigheter han lärt och fortfarande reagera som om han var i djungeln. Vi är utbildade ungefär på samma sätt när vi är barn och tonåringar. Med tiden lär vi oss ett visst sätt att reagera som återspeglar våra föräldrars attityder, vår skolmiljö, våra vänners attityder. Vi kan ha vuxit upp i en farlig situation, såsom med en missbrukande förälder eller trakasseras i skolan, och upptäckte att vara tyst och osynlig hållit oss säkrare. Eller vi kanske har lärt sig att slå ut i ilska för att minska vår risk. När vi blir äldre, vi fortsätta med dessa reaktioner utan att tänka, precis som min marina vän gjorde.

Men nu när vi är äldre och inte längre är i fientlig miljö, vi kan medvetet välja ett annat sätt att svara på vår nuvarande situation. Detta är skillnaden mellan "re-agerar" och "svara". När vi "re-handling," vi agerar på samma sätt, om och om igen, automatiskt. Genom att medvetet välja vilken typ av resultat vi vill ha och hur vi vill känna oss själva efteråt, vi "svara" på situationen.

Det finns ett gammalt ordspråk som lyder ungefär så här: "Om du alltid gör vad du alltid har gjort, du alltid kommer att få vad du alltid har fått." Genom att fortsätta att reagera på samma sätt som vi alltid har, vi kommer aldrig att förändras och inte heller skall våra liv. Det är inte lätt att ändra gamla reaktionsmönster, men det kan göras. Vi kan börja med att titta på reaktioner som inte fungerar i våra liv.

Vill du undvika risker och kritik, men vill uppnå mer i ditt liv? Det kan kännas skrämmande, men väljer att acceptera nästa tillfälle som tar dig ur din komfortzon. När du hamnar i en tvist med någon nära, du antingen piska upp eller dölja? Innebär detta att ge dig den bästa upplösningen? Om inte, bedöma hur man kan reagera på situationen nästa gång. Rollspel den i din fantasi. Du kan känna en nästan oemotståndlig lust att falla tillbaka i gamla reaktion, men motstå det, och följa upp med ditt valda svar.

Visualisera ny respons kan göra det nya svaret mer automatiskt. Det undermedvetna kan inte skilja mellan en stark image och verklighet. Om vi ​​repeterar den nya svar om och om igen, kommer det undermedvetna tenderar att agera på imponerad svaret lättare. När du visualisera, använda alla dina sinnen; såsom syn, ljud, känslor, dofter och med att göra det mer verkligt. Ju mer du tränar på visualisering, som med alla nya färdigheter, desto bättre på det du kommer att bli. Omdömen

Om du vill ändra de gamla mönstren permanent, måste vi välja våra reaktioner, och agera på dem varje gång den utlösande situation uppstår. Annars ger vi det undermedvetna motstridiga uppgifter. Om vi ​​vackla fram och tillbaka mellan den gamla reaktionen och den nya svar, kommer det undermedvetna tenderar att dra oss tillbaka till den välbekanta formen. Men om vi reagerar, men fånga oss göra det och omedelbart byta till våra valda svar, kommer det undermedvetna börjar att fånga den.

Som min Marine vän blev mer bekväm i att vara hemma, i säkerhet, började hans hår utlösa reaktioner att blekna. Samma sak gäller för oss. Nu när vi är i en annan situation än den som vi lärt oss att reagera, kan vi välja mer positiva svar. Svaren som ger oss de resultat vi vill Omdömen  ..