Ilska och ond och skräck ..., oh kära !!

Har du någonsin tänkt på hur dåligt utrustade vi ska hantera våra känslor? Jag vet, det är en fruktansvärt negativ inledningsanförande, men egentligen tycker om det … hur många vet du som är verkligen okej med alla sina känslor och uttryck därav? Jag misstänker inte många; åtminstone som har varit min erfarenhet. Men sedan igen, hur ofta fick du anvisningar med de färdigheter och attityder som skulle leda till en sund känslo bearbetning och uttryck? Inte mycket, om något, är vad jag har hört från många hundra människor. Så här är vi, dessa känslomässiga-varelser med några tydliga instruktioner om vad man ska göra med dessa känslor. Normalt vi standard vad våra familjer, kamrater och media modelleras för oss. De av er som var omgiven av helt friska miljöer (steg framåt, tack, jag skulle vilja höra vad det var för dig) förmodligen har liten eller ingen svårighet med din emotionalitet. Men för dem av er som hade känslomässigt avlägsen, tillgänglig och /eller missbruk miljöer, kan din känslomässiga navigationssystem vara lite (eller mycket) sned, och därför du kan vara redo för lite “ emotionell tweaking &" ;. Omdömen

Det första steget är att förstå vad det är exakt det du känner. Jag har en stor affisch på mitt kontor som har 30 olika ansiktsuttryck med motsvarande känslor tryckas under den. Jag kallar det min “ emotionell fuska ark &​​rdquo; och jag använder den för att hjälpa kunderna att identifiera sina känslor (Du kan få en om du http: //www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail /- /B0000VI28G /qid = 1094729576 /...). Du kanske blir förvånad över att veta att de flesta människor inte vet vad de verkligen känner. Men om du inte utsattes för en känslomässigt öppen miljö, då skulle det vara meningsfullt att du inte skulle kunna identifiera dina känslor. Börja med dessa fem:. Ledsen, glad, arg, rädd och skamsen, och gå därifrån Omdömen

Det andra steget är att ge dig själv tillåtelse att få dina känslor. Det är där du kan få utmanas av några gamla föreställningar om känslor och deras “ okej-ness &" ;. Du kanske har lärt, direkt eller indirekt, och gjort din egen “ berättelse &"; om känslor inte är okej att ha. Om så är fallet, jag vill bara säga just nu, det &'; s alla ett gäng bull-svett … verkligen !!! Dina känslor är ungefär som vädret; de kommer och de går ofta utan känd eller logisk anledning. Att säga att en känsla är inte okej att ha skulle vara som att säga att en viss moln inte ska vara i himlen. Du kanske inte vet vad de ska göra med denna känsla eller det kan utlösa ett visst obehag, men icke desto mindre är det där, det är din och du har rätt att rida igenom det och att uttrycka det … precis som molnen ( Förresten, det regnar som jag skriver detta … .hmmmm, lite gudomlig Synchronicity ?? !!) katalog

Det är när du motstå känslor som du faktiskt få dem att stanna längre och intensifiera.. Din “ emotionella bank &"; är en mycket hög ränta tjänar konto i att dina undertryckta känslor kommer att växa och växa när de inte behandlas och uttrycks. Inte den typ av konto som du vill ha med i din portfölj, rätt ?? !!

Dessutom finns det en hel del forskning som har gjorts om de fysiska effekterna av emotionell förtryck. Resultaten är uppseendeväckande i att många ont i magen, ryggsmärtor och huvudvärk är den direkta orsaken, eller åtminstone extremt förvärras av känslomässig förtryck. Så känn dig och ta itu med dina känslor … .it &'; s bra för dig !! Omdömen

Det tredje steget är att frigöra dina känslor. Att prata med nära vänner eller din partnervåld är ett av de enklaste och mest kraftfulla metoder för känslomässig release. Journalföring, motion, terapi och andra grupparbeten kan också vara mycket friska metoder för känslomässig release. Och de riktigt goda nyheten är att när du känner, kommer du att läka. Undertryckta känslor har ofta en toxisk effekt på sinnet, kropp och själ, och för att lösa ut dem du kommer friges … .really !! Omdömen

Så där har ni det: Tre enkla (och utmanande) steg till emotionell wellness. Jag inbjuder dig att känna dina känslor, ta itu med dina känslor, och läka med dina känslor. På så sätt kommer du att ge dig själv mer personligt uttryck, mer frihet, mer lugn och mer förtroende … verkligen !! Omdömen

Namaste &';. Omdömen