Journal Skriva som ett verktyg för Change

Som ett verktyg för att övervinna inre hinder, jag har funnit att journal keeping är en ovärderlig resurs. Jag har använt det i olika strävan inom rökavvänjning, övervinna författare och' s. Block behärska samtals motvilja och nu senast, hantera viktminskning Omdömen

Som en inbiten tidskrift keeper i många år, jag har alltid funnit att nedskrivning av tankar, oro, intressen, observationer och känslor är en stor hjälp i vistas fokuserat på vad det var jag försöker åstadkomma.

En tidskrift hjälper dig också att identifiera motiv för vad du gör, överenskommelser om var dessa motiv kommer från, fördelar och kostnader för förändring, och det hjälper dig att identifiera vilken typ av beslut måste göras för att flytta framåt.

En tidskrift gör att du kan generera rationaliseringar för att återställa jämvikten på grund av bristande överensstämmelse mellan ambitioner och resultat. Oavsett om du försöker att övervinna förhalning, minska den sociala oro i att tala inför publik eller författare och' s kvarter, är det bra att ha en plats att träna dina skript …. .Dina Överenskommelser, oro och rädsla Omdömen

Ändra är aldrig linjär. Det finns stopp och starter, perioder av progression och regression och därför är det oundvikligt att du befinner dig i konflikt mellan hoppats på mål och din faktiska prestation. Behovet uppstår därför att inventera, revidera strategier, återuppta, och kvarstår med upprepade försök. Omdömen

I allt detta, en plats för dialog med dig själv om vad du genomgår, ett rekord av framsteg och en notera nedskrivning av vad som fungerar och vad spelar &'; t är mycket användbart Omdömen

Och dessutom verksamhet som minskar rädsla och ångest, i det här fallet, rädslan för misslyckande och ogillande i viktminskning, till exempel, är förstärkta eftersom. spänning minskas genom att hålla en tidskrift.

Detta är det verkliga värdet av journalizing. Det ger dig ett ytterligare medel till självkännedom och själv rättelse, för att analysera dina svagheter, och sedan utforma och genomföra ditt eget program för förbättring eller förnyad ansträngning. Tanken och planeringsprocessen i sig bidra till att öka dina chanser att lyckas; och varje framgångsrikt steg tjänar till att ge dig mer förtroende för att så småningom du kommer att lyckas Omdömen

Min dagbok är där jag avslöjade min huvudsakliga motiv för viktminskning, nämligen behovet av mer värdighet och självrespekt. Detta var viktigt med tanke på min bakgrund att alltid tänka jag utfrågningens &'; t tillräckligt bra. Tidskriften är också där jag tog upp frågor vars svar tillåts mig att identifiera vad som skulle hjälpa till med viktminskning. I &'; M tänker här på sådana faktorer som förebilder, journalföring, belöning ritualer och ansvars partners Omdömen

Den självanalys möjliggjorts genom att hålla en tidskrift tillät mig att skapa mitt eget program, min egen motivation, och tillåtet. mig att ta tillvara och använda en katalysator som kom just när jag var i behov av en stimulans för att driva mig framåt. Så många procrastinate när det kommer till viktminskning och det är därför något slags katalysator kan vara en viktig förändringsagent. Omdömen

Eftersom det fungerade för mig, jag tror att det kan fungera för alla som kommer att ta sig besväret att spela in sitt tankar och iakttagelser, så att de därigenom kan styra sig själva genom sina idéer och inte bara vara i en reaktiv läge, efter uppmaningar från utomstående myndigheter i kultur eller i ditt sociala nätverk. Utanför lockelser är inte alls lika effektiv som interna beslutar fast förankrade Omdömen  ..