Vanor är lätt att bryta ... Åtminstone The Good Ones

När folk talar om produktivitet de ofta talar om rutiner eller vanor.

“ Professionals &"; berätta att det tar 21-upprepningar av en åtgärd för att bilda en vana. Detta innebär att efter tjugoen upprepningar av en verksamhet, kommer det att förankrad i ditt sinne och kropp så att du gör det automatiskt. Här och' s vad jag undrar, när du har en vana på plats, varför är goda vanor så lätt att bryta och dåliga vanor så svårt att bryta?

Det finns goda vanor och det finns dåliga vanor. I mitt liv några av mina nuvarande goda vanor är: Att gå till gymmet regelbundet, tandtråd mina tänder, och journalföring varje morgon. Jag har några goda vanor i mitt företag också. Jag bearbetar kostnader och intäkter snabbt, jag skriver en ezine vecka (oftast på samma dag) och jag delegerar saker till min assistent att jag lätt kan göra, men känner igen är inte min “ jobb &" ;.

Jag brukade ha andra goda vanor. Jag sprang regelbundet och jag spårade vad jag åt. Jag har inte och' t kolla mina mail första som på morgonen och jag stannade borta från Facebook under huvuddelen av “ arbetsdag &" ;. Dessa var vanor. Jag brukade göra dessa saker utan att tänka på dem. Jag var i “ god vana &"; zon. Sedan hände något och jag stannade och nästan omedelbart för vana att jag hade arbetat så hårt för att ingjuta, försvann. Den goda vanan gick bort.

Varför är det så att det &'; s enkelt att stoppa en “ god vana &"; och så svårt att stoppa en “ dålig vana &" ;? Till exempel, vad skulle hända om du får slut på tandtråd och glömde att få det för en vecka? Hur lätt skulle det vara att återupprätta denna vana? Och även om jag &'; ve tränat regelbundet i över 10 år, jag vet att jag kunde sluta på ett ögonblick. Bara en vecka, eller ärligt en dag eller två och' s till ett värde av ursäkter, och det skulle vara borta.

wouldn &'; t det vara bra om dåliga vanor var så lätt att bryta så bra?

Tänk om den dåliga vanan jag har att kontrollera min e-post första som på morgonen skulle försvinna med en dag eller två av ursäkter? Eller om jag kunde bara göra mig av den dåliga vanan att se vad &'; s händer på Facebook istället för att skriva kopia för e-post?

I don &'en; t har några insikter om varför existerar denna skillnad men jag vet hur viktigt det är att skapa goda vanor så här är fem steg som hjälper dig att skapa goda vanor.

1. Bestäm exakt vad vana du vill upprätta. Vara mycket tydlig. Till exempel, motion dagligen isn &'; t nog klart. Istället identifiera den klass som du kommer att ta på lokala gym måndag, onsdag och fredag ​​kl 08:00. Omdömen

2. Gräva ner djupt inne för att räkna ut hur verksamheten är så viktigt för dig. Förstå varför du vill bry skapa denna vana eller göra verksamheten i första hand. Omdömen

3. Beskriv de exakta steg du tar att utföra vana. Och försök att avstå från att använda ordet “ inte &" ;. I stället för att säga att jag inte kommer att kontrollera min e-post första som på morgonen att säga och" Review att göra-lista &"; eller “ Journal &"; innan något annat när jag sitter ner vid mitt skrivbord på morgonen. Omdömen

4. Kontrollera att du har de verktyg eller tillbehör du behöver. Om du tar en klass på gymmet är viktigt att du vet vilken klass du &'; ll ta. Om du vill skapa nya matvanor se till att du har rätt livsmedel som är tillgängliga för dig och att fel mat är borta. Omdömen

5. Få en stödstruktur. Var ansvarig inför någon. Gör aktivitet med människor och dela dina framgångar och utmaningar med dem. Omdömen

När jag ser tillbaka på denna lista inser jag att hålla en vana att gå är egentligen samma som att skapa en. I &'; ll bara lägga till en mer stycke. Förlåtelse. När saker går off track … och de kommer att … förlåta dig själv. Och sedan så fort som möjligt arbetet med att komma tillbaka på rätt spår Omdömen  ..