Keep on moving

< p > Ange dina mål och hålla på att flytta in mot dem . Ta dig tid från ditt fullspäckade schema och gå en promenad , ta trapporna i stället för hissen . Titta mindre tv och njuta av Wii .
Du kan skål eller lära dig nya danssteg från din Wii . Omdömen Ät mer än mindre , måste du äta i proportioner och en liten sak från varje matgrupp . Du kan gå ner i vikt genom att äta mer varje dag av frukt och grönsaker . Med bara en liten del av protein storleken på din knytnäve .
30 minuters promenader en dag och sunda matvanor är allt du behöver för att hålla formen . Gå på promenader med din familj och spela boll med ditt barn eller make . Få upp och bli aktiva . Review Fortsätt att lära sig nya hälsosamma recept och metoder för att hålla aktiv . Om ditt barns över vikt , låt dem hjälpa mer hemma med sysslor och uppackning matkassar , kommer det att hjälpa dem att bli oberoende och förlora mer kalorier
Lycka till och Gud välsigne Omdömen   . . .