Effektiv Short Term målsättnings för varje dag Life

Du hittade själv fullmatat med tillförsikt och glada över att ta itu med din nya utmaning huvudet. Du dyka rätt in och sedan poff, sex månader senare din vision är död. Det är fantastiskt, hur snabbt att "övermänsklig, kan jag ta på världen, är denna idé felfri" känsla kan upplösas. Det brukar inte händer över en natt, men under loppet av flera veckor eller flera månader. Ser tillbaka, fråga dig var du gick fel, fråga dig ditt engagemang och du sedan börjar du att lista orsaker till att din vision dömd att misslyckas. Omdömen

Tanken, eller vision jag talar om är universell, det är verkligen något vi föresatt sig att göra. Det kan vara att starta ett nytt företag, att lära sig spela gitarr, äta hälsosammare och naturligtvis, det jag ser på veckobasis - komma i form. I min praktik I &'; ve sett målarbete för att vara ett kraftfullt verktyg för förändring Omdömen

Längs vår resa vi börjar stöta på hinder - Låt mig ge er ett exempel.. När jag först började personlig träning en kund till mig, låt oss kalla henne Carey hade beslutat att hon ville komma i form. Hon ville gå ner i vikt och bygga muskler. Så, beroende på graden av lämplighet vi skulle göra en mängd olika övningar, som jag skulle spela och bygga en träning plan från. Som sessioner bar på, skulle jag alltid se avsevärd förbättring - det är fantastiskt vad 3-4 veckors personlig träning kan göra för någon.

På den tiden jobbade jag för en större gym och mina kunder var oftast medlemmar vilket innebar att jag skulle få se dem under de kommande månaderna. Vad jag rutinmässigt hittade var en gång sessionerna slutade den enskilde skulle fortsätta under 2-3 veckor fortsätter att göra stora framsteg. Men nästan utan undantag, strax efter att mina kunder skulle kämpar för att se vinster och så småningom börja vikande, skulle de träffar en vägspärr. Omdömen

Carey var inget undantag hon följde denna väg till en T. Om ett år ner vägen efter vår sitt första träningspass var när jag började verkligen lägga märke till detta mönster. Jag tror undermedvetet jag visste att det hände, men jag hade aldrig verbalized det. En kväll, efter en lång dag på jobbet, hade jag beslutat att jag ville Förgrena på min egen. Medan funderar på detta insåg jag, är det bästa sättet att få kunder genom dina tidigare kunder. Och när kommer dina tidigare kunder rekommenderar du? Om de känner fantastiskt om hur de ser ut och känns. Jag insåg att jag inte mina kunder genom att inte använda vanlig målarbete som en lösning för att övervinna hinder. Omdömen

En praktisk guide för Målformulering Omdömen

Ta ett papper och rita en linje rakt ned mitten av det. På toppen av en kolumn skriver "vilja" och på toppen av den andra kolumnen skriver "att göra". Jag har funnit att det är ett sådant kraftfullt verktyg I &'; ve vände bort kunder som vägrar att delta Omdömen

vill delen av listan är de mål du har för avsikt att uppnå i tre månader, är att göra partiet. stiftelsen. För att detta skall vara effektiv, I &'; ve rutinmässigt fann vi måste sikta våra sevärdheter hög och vara otroligt noggrann Omdömen

För exempel Omdömen

Vill Omdömen

Om du vill gå ner i vikt (Ej tillräckligt specifika)
Att förlora 5 pund (inte är tillräckligt hög mål) sälja Att förlora 10lbs skulle vara ett exempel på ett acceptabelt mål. (Målet och antalet kommer att variera från person till person.) Review

Mittemot förlorar 10 pund du skriver hur du ska uppnå detta.

Doing

Kör 5km två gånger i veckan och lyfta vikter en gång i veckan under 45 minuter.

Jag gör min klient fylla ut vill partiet och jag hjälper dem med att göra. Det gör avsnitt är mycket detaljerad, kommer den att innehålla övningen rutin från vecka till vecka, deras styrketräning program och deras diet. Det kommer också att beskriva de vinster som de ska ser på en vecka till vecka basis (t.ex. lägga till £ 5 till din squat). Jag kallar dessa delmål, de är precis lika viktigt som det slutliga målet att nå det. It &';. Är viktigt att notera att du kan göra detta för varje aspekt av ditt liv Omdömen

När de har valt ett mål som skulle kräva galen engagemang i 3 månader, frågar jag dem hur många procent de kan känna sig positivt om . Positivt nog att de skulle vilja berätta för sina vänner jag just förlorat "X" lbs, eller jag bara åstadkommit "X". Det kan vara £ 4, £ 8 eller det kan vara 5lbs, detta fångstnumret. Om du inte är upphetsad nog att prata om det med andra personer som du kommer att förlora engagemang efter 3 eller 4 månader, det är nästan en garanti. Jag har ett erbjudande till var och en av mina klienter, om du håller dig till ditt program och du inte träffa din fångst nummer jag kommer att ge gratis utbildning tills du träffar det numret. Jag har haft en person inte uppfyller sin fångst punkten och det var på grund av att programmet jag gav dem var otillräcklig.

I sammandrag Omdömen

1. Skriv ner dina "Vilja mål" -! Mål Hög
2. Från din vilja mål, skriva ner "Doing" -delen - vara mycket specifik Omdömen 3.. Skriv ner mellanliggande "vill" mål - dessa mål syftar till att nå ditt slutliga mål! De hjälper dig att hålla motiverad. Omdömen 4. Välj din fångst punkt - Vad behöver jag för att uppnå detta får mig upphetsad, så mycket så att jag ska skvallra om det till mina vänner Omdömen 5.. Dela med dig av ditt mål - När du skriver ner dina mål och säg ditt mål högt kommer det att kännas mycket verklig. Min rekommendation är att hitta en eller två personer som du vet kommer att stödja dig 100% och dela ditt mål med dem! It &'; s mycket viktigt att den som du delar dina mål med kommer att stödja er, du don &'en; t-nöd nejsägare
att besegra dig innan du ens börjar
mål är en enkel men otroligt skrämmande, eftersom det bekräftar inte! endast om vi har lyckats, men där vi har misslyckats. 90% visar upp, och dag in och dag ut, kommer målsättnings hjälper dig att visa upp. Mina nuvarande mål består av att lära sig att laga 60 olika måltider, vilket begränsar min arbetsvecka till 40 timmar och surfa min första fat. Jag utmanar dig att sitta ner och skriva ut 3 mål ikväll, kom ihåg att de kan vara något de bara måste vara specifik Omdömen  !.