Hur att bryta en dålig vana i 20 sekunder eller Less

Av Jo Ilfeld Omdömen Nyligen jag körde min son till hans helg basket praktiken (oftast en underbar far-son limning aktivitet) och jag plötsligt insåg jag leds helt i fel håll. I stället för på väg till gymmet, jag var faktiskt på väg till min dotter och' s förskola, har helt missat freeway exit jag behövde komma till basket
Whoops
Det slog mig att detta fall av körning.! på "auto-pilot" är den perfekta metaforen för hur många av oss lever våra liv. Vi fortsätter att göra vad vi och' ve alltid gjort eftersom det &'; s vad vi vet, vad vi känner oss bekväma att göra, och att vara ärlig, vad vi kan göra i vår sömn – det tar mycket mindre energi för att fortsätta göra det välbekanta. Hur fungerar det vettigt? Väl på många sätt – Ja. Vi vet det snabbaste sättet att mataffären & att arbeta. Om vi ​​betalar alltid våra räkningar på vårt skrivbord på samma dag, vi vet att vi &'; ll har kuvert och kontroller händig och våra räkningar kommer att få betalt i tid. Vissa uber-organiserade företagare tycker till och med att ha en fast rotation av måltider eliminerar "Vad &'; s för middag?" huvudvärk som jag personligen möta varje natt. På många sätt upprättandet några goda vanor kan ta bort en hel del stress från våra liv
Om det inte spelar och'.. T
Det viktiga är att erkänna de rutiner och mönster som arbetar riktigt bra för dig (datum natten, Marknadsföring måndagar, tvätt dag) och komma möta de vanor som håller dig tillbaka från att uppnå dina mål. Till exempel, skulle du hellre vara att läsa på natten men tycker att det är &'; lättare att slå på TV: n? Skulle ditt liv vara en hel del mer hanterbara om du lämnade arbete med 05:30, men upptäcker att du don &'en; t börja ta itu med dina viktigaste prioriteringar före 05:00 varje natt – gör det omöjligt att lämna innan 06:30 tidigast. Ännu värre, (fess upp här!) Menar du att kontrollera din e-post kort runt 08:00 innan du njuter av din kväll och hitta dig själv SURÖGD på datorskärmen fortfarande arbetar som 11:00 rullar runt Omdömen Vi &';? Ve alla varit där! Frågan de flesta företagare brottas med är: hur gör jag vända dessa "dåliga" vanor utan att vara ännu mer trött
I sin lysande bok, “ The Happiness Advantage, &";? Sean Achor rekommenderar tillämpning av 20 andra regeln till några nya vanor du vill odla.
Detta innebär att du vill göra bättre val mer lättillgänglig (kunna komma åt den på 20 sekunder eller mindre). Så om du vill läsa i stället för att titta på tv, sätta din bok eller tända av din TV-tittande plats. Då det kommer att ta bara några ögonblick för att plocka upp i stället för fjärrkontrollen. Om du har en "måste-do" arbetsuppgift, rätta till det på datorns tangentbord innan lunch. På det sättet när du återvänder från lunch – det kommer att bli en hel del enklare att bara störta in och avsluta det innan du kontrollera din e-post för 10: e gången och låta arbetet i dag drar ut på ytterligare. Omdömen

Och för dem av er som befinner dig konsekvent limmas din datorskärmar hela natten? Jag rekommenderar några olika lösningar
Till att börja med:. Du kan ställa in en timer på eller i närheten av datorn som ringer efter 10-20 minuter, förhoppningsvis störa din zombie dator stare och tvingar dig att ompröva dina alternativ för natten. På samma sätt kan schemalägga en 08:30 telefonsamtal med en vän eller en konversation med din make tvinga dig att kontrollera om måste-dos snabbt och sedan flytta så att du kan hålla dina åtaganden gentemot andra. Köpa och för dig diehard nattuggla arbetare Jag vet Mac och Windows operativsystem har en automatisk avstängning alternativ i systeminställningar. Denna kontroll faktiskt stänger av datorn vid en viss tid på kvällen – förhoppningsvis tvingar dig att göra roligare nattaktiviteter. Kan du åsidosätta det? Naturligtvis – men om du &'; re ens överväger det – som är din inre visdom som talar om det är nog och du behöver strukturera dina nätter på olika
Så din tur -vad en vana ni hänga på den isn och'. t serverar dig väl och bidra till att uppfylla dina mål? Hur kan du göra din önskade “ ny vana &"; mer lättillgänglig? Omdömen Om ingen av mina idéer slog din fantasi, jag utmanar dig att identifiera en no-längre-nödvändig spår du kan ha i ditt företag som inte längre behövs som er verksamhet blir mer framgångsrik. Brainstorma sedan egna lösningar för att ändra det. Kom ihåg att hålla den nya vanan tillgänglig i 20 sekunder eller mindre Omdömen  !.