Dessa resolutioner Verkligen Stressad Me Out!

Har du nyårslöften? Eller kanske du vet processen genom andra namn ... Omdömen - Clean Slate Omdömen - Min chans att få det rätt denna gång Omdömen - Oj, jag verkligen tappade bollen förra året Omdömen Sigh. Vi är en otålig befolkning. Vi vill ha omedelbara resultat, och om det finns ett tekniskt fel i processen, tenderar vi att slå oss upp och känna "mindre än" - eller överge fartyget. Ett perfekt exempel är den kraftiga uppgången i gym medlemskap i januari, följt av ett tomt träningspass rum i mars. Omdömen

Jag ska erkänna, jag har inte alltid hållit sig till mina föresatser, heller. Men jag har lärt mig att ge mig själv en chans att göra det rätt. Ibland behöver mål tweaking att bli möjligt. Här är en inblick i hur en liten insats kan jämna vägen Omdömen

Upplösning 1:.. Minska sitta tid på kontoret
Studie efter studie rapporterar att överdriven sitt tid bidrar till viktökning och minskad omsättning, metabolisk aktivitet och immunitet. Omdömen

Som en akupunktör och en holistisk utövare, jag gå och stå en hel del. Men i min viktminskning och wellness coaching, jag tillbringar långa tider på min dator, skriva och tala till kunder över hela landet. Mitt beslut att "sitta mindre" var inte så enkelt här. Omdömen

Min Intervention Omdömen jag hade två problem. Först blev jag så uppslukad av coaching som jag glömde bort tiden. Så jag installerat på min dator en visuell nedräkning klocka. Var 20: e minuten, påminner timern mig att byta redskap. Jag tar ett glas vatten och fortsätta mitt arbete står upp eller lägga benlyft, kalv sträckor eller knäböj. Klar.

För det andra, jag behövde för att mäta mina framsteg. Jag köpte en stegräknare och upptäckte jag logga färre än 3000 steg per dag. Nu, jag kan hålla mitt öga på det nya målet: 10000 steg.

Upplösning 2:. Ta elektronik från sovrummet
mobiltelefoner, iPads, bärbara datorer och andra enheter injicera problem i den sena natten rutin. För många av oss, klämma in "bara en" e-post eller rapport har blivit norm. De extra minuter blommar snabbt till en halvtimme eller mer av förlorad vilotid. Dessutom kan ljuset från elektronik påverkar melatonin produktionen ytterligare hindrar en god natts sömn. Omdömen

Min Intervention Omdömen jag beslöt att förbjuda elektronik från mitt sovrum. Men sedan jag fann mig själv att spendera sena nätter på datorn i ett annat rum i stället. Min förbättrad upplösning? Avsiktligt stänger av enheter i hela mitt hem en hel timme före sänggåendet. (Och ja, jag behövde ett larm för det också.) Nu kan jag slappna av Internet fritt i förberedelse för reparativ vila Omdömen

Resolution 3:.. Suppleant kaffe med te Omdömen Förra året jag beslöt att skära ner på kaffet genom att dricka mer te. Uppdraget slutfört -. Jag trodde
I min del av landet, kalla temperaturer gör varma drycker tilltalande. Jag trodde det var vad jag tyckte om kaffe och te. Men när jag fick örtte som en gåva, blev min utmaning klar. Jag omedelbart införlivade den nya te och blev förvånad över att hitta mig själv saknade den andra. Den skyldige? Koffein.

Min Intervention
Det kan ta lite tid för våra kroppar att anpassa sig till avsaknaden av koffein efter regelbunden användning. För människor benägna att huvudvärk, är det viktigt att ändra vanor långsamt. Jag skulle behöva tålamod att se detta igenom. Omdömen

Jag distraherade mig från de känslor av uttag med andra arbetsuppgifter medan jag experimenterade med stort urval av örtte smaker tillgängliga. Jag har nu en favorit örtte för morgon, en annan för eftermiddagen, och ett för kvällen. Varje fungerar som en fredlig markör längs min hektisk dag. Kolla

Jag hoppas att du kommer att använda take-aways jag fick från mina upplösning erfarenheter för att starta eller fortsätta dina egna ansträngningar. Omdömen 1) Finjustera till ett mer specifikt mål om din upplösning är alltför vag eller för bred för dig att mäta dina framsteg. Omdömen 2) Kom ihåg att det finns mer än en väg mot din destination. Om rutten är blockerad, staka ut en omväg.
3) Var noga med er resolution behandlar verkliga roten till problemet. Tänk på det här sättet. Sluta inte på att lindra symtom när i stället kan du använda ett botemedel Omdömen

Jag uppmuntrar dig att ta en titt på din resolutioner. Några tweaks kan vara allt du behöver för att få dig att gå igen - i rätt riktning Omdömen  !.