Starta Living -Ta dags att byta Life

Det &';. Dags att lära sig att kliva fri från din inre maktkamp och börja leva utan en ätstörning Review Har du någonsin startat din dag tro att idag är dagen du kommer att motionera och hur mycket kontroll du kommer att få över vad du äter i dag?

Om du har haft denna dröm och har inte förändrats något i ditt liv, din dagliga schema, hur du behandlar dina tankar och själv gäller sedan igår; då du ställer dig upp för att ta en brutal misshandel från din största kritiker, du, när du krypa i säng i slutet av dagen. Omdömen

Varför skulle idag vara annorlunda om du inte kunde hitta tid eller energi eller den positiva själv hänsyn till att hedra val om vad du åt, hur mycket du utnyttjat, och vem du spenderat tid med?

Du måste ändra ditt schema och sätta rimliga mål som bygger på verkligheten i hur mycket energi du kommer att ha i slutet av dagen, lära sig att sätta gränser om vad du gör och med vem (både på jobbet och hemma); begå till och skaffa sig färdigheter för att äta naturligt (äta när hungrig, sluta när bekvämt full) för att i dag att vara annorlunda än i går. Omdömen

Igår du ville bli friskare. Igår du ville träna. Igår du ville tala med en viss person. Ingenting har förändrats i dina mål från igår till idag. Så om ingenting har förändrats i dina förväntningar på dig själv, men du kunde inte hedra dem igår, är du verkligen slå huvudet mot en vägg för att fortsätta att förvänta sig att om dig själv idag. Det är självtillfogade skador i stor skala för att fortsätta att förvänta sig något av dig själv som du ännu inte har möjlighet att göra konsekvent utan att ändra din inställning och få några nya färdigheter.
Om detta låter som du, det är dags att sluta med fantasier. Det är dags att hitta en lösning som fungerar Omdömen

Ta dig tid att titta på vad du förväntar dig av dig själv på en dag, vecka och månad inom alla områden i ditt liv. Primära relationen, barn, familj , vänner, arbete, volontär, skola (klasser /hantverk, etc.) och din relation med dig själv. Vad gör ditt inre jag berätta för dig att göra i vart och ett av dessa områden för att slutligen vara acceptabelt, älskade, trygg och lycklig (oh, och don &'en; t glömmer drop-dead sexy!). . Skriv ner det Omdömen

Nu stanna upp en stund och titta på vad du och' ve skrivit. Hur många timmar på en dag skulle du behöva uppfylla dessa åtaganden? Nu stanna upp och titta på vad du har skrivit. Lägg märke till vad du säger till dig själv här i detta ögonblick om dig själv, om dina förväntningar, om hur det &'; s ingen idé att göra denna övning …. Etc Omdömen

Nu i slutet av varje berättelse lägga till orden “ och det betyder &"; Nu ser vad poppar in i ditt huvud. Fortsätt att tillsätta “ och det betyder &"; i slutet av varje påstående tills du känner som det finns verkligen ingen längre gå. Chansen finns att du &'; ve bara jackpot av allt-eller-inget tänkande. Kom igen, prova det. Om du &'; re läser denna artikel är det för att du känner igen du behöver en hand att få till en fredlig och enkel relation med mat och med din kropp. Du har redan bestämt att du vill övervinna din känslomässiga ätande, binging, begränsa, överätande, eller bulimi störning. Omdömen

Ingenting förändras när du fortsätter att göra samma gamla samma gamla. Om du &'; re trött på morgonen fantasi som vänder sig till kvälls självbefläckelse, börja nu för att skriva ut ovanstående process och ge dig själv gåvan att se med egna ögon vad du &'; re förväntar av dig själv. Fråga sedan dig själv: Inom ramen för ett balanserat liv, där jag har tid för min egenvård (och energi att fullfölja på att äta väl och att öva måttligt), vad som är rimligt att förvänta sig av mig själv i vart och ett av de viktigaste områdena i mitt ? liv

Kom ihåg, denna process isn &'; t hårt. It &'; s enkelt. Svårigheten är att övervinna all den tid du har spenderat shaming och gissla själv för att inte vara perfekt och automatisk standard dåliga kropps tankar och användning av mat för att klara det följer när vi känner kritiserad och “. Inte tillräckligt bra &"; Nu är det dags att lära sig att steg fria från inre maktkamp och börja leva Omdömen  ..